Sådan kommer du i gang i Krav Maga Sparring / 5 Vigtige tips

“jeg gør ikke isolation bodybuilding; jeg bare gøre praktiske ting, der hjælper mig med den slags ting, der bliver bedt om mig i actionfilm. Du ved, en masse spark boksning, en masse sparring.”

– Jason Statham

disse film har Krav Maga i centrum af deres kampscener, men en rigtig sparringssession kræver en masse forberedelse, som du ikke vil se i disse film. Lad os se på 5 Vigtige tips, når du kommer i gang i Krav Maga sparring.

mens gentagelse hjælper med at sikre, at din teknik er på punkt, spildes de samme teknikker, medmindre de sættes i et virkeligt scenarie.

Sparring er en væsentlig del af din Krav Maga træning, da det kan hjælpe dig med at forstå og gøre dig bekendt med kampens kompleksitet og karakter.

når du sparrer regelmæssigt, får du en uvurderlig oplevelse og reagerer eller reagerer med præcision i en organiseret kamp med regler eller i en ikke-spærret ægte gadekamp, som om det er anden natur for dig.

Sparring og kamp: Kend forskellen

før vi går videre, skal du først forstå, at udtrykket “sparring” er forskellig fra kamp, og begge har også helt forskellige mål!

i al kampsport er sparring en unik fase i at træne eleverne i at anvende det, de har lært i et kampscenarie. På den anden side er kampene at engagere en modstander i kamp uden regler.

selvfølgelig skal du allerede være opmærksom på, at der også er organiserede kampbegivenheder som MMA, Karate, Muay Thai og Taekvondo, hvor krigere kæmper i en ring, bur eller arena, og de overholder specifikke regler i hele kampen.

disse organiserede kampbegivenheder har ofte et formål, som er at belønne vinderen med hædersbevisning som den bedste stridende (typisk i et rangeringssystem, der erklærer hierarkiet af krigere) ledsaget af en medalje, et bælte eller et trofæ plus nogle monetære belønninger.

du kan få en masse træningstimer fra nogle gode online kurser.

Sparring for første gang

første gang du prøver at sparre med din Krav Maga klassekammerat, kan du føle dig overvældet og ængstelig, nogle gange kan du endda føle dig udmattet og har brug for at få vejret. Du kan komme i gang med en simpel 30 minutters sparring øvelse som denne.

hver nybegynder gennemgår denne fase, og det er helt normalt for dig at være sådan, da selv simuleret kamp kan være en ganske udfordring. Men ved, at dette kun er en brøkdel af de blandede følelser, du vil føle, når du står over for en reel trussel på gaden.

målet med sparring er dog at gøre dig bekendt med sådanne scenarier og følelser, så du ikke bliver chokeret og fryser i ægte kamp, hvilket kan være farligt for dig. Der er et par andre grundlæggende dele af sparring, der gør det utroligt nyttigt at implementere.

sørg for at tjekke vores indlæg om det vigtige træningstilbehør, du kan bruge til at forberede.

at komme ind i området

afhængigt af hvad der skal læres, kan sparring udføres på forskellige måder, herunder set sparring, semi sparring eller gratis sparring.

før vi går videre, lad os først nedbryde, hvad Krav Maga er, hvad det skal være, hvordan det skal bruges, og hvilken fordel vi kan høste af det, hvis vi bruger det korrekt. Vi har oprettet en tabel nedenfor for at vise de forskellige typer sparring, der normalt udføres i Krav Maga-skoler.

det er opdelt i mål, skridt, tankesæt og den slags niveau, en typisk sparring tildeles (efter niveau eller bæltefarve).

som du kun kan se begynderens type sparring, hvor påvirkningen (hits) er tilladt ved 100% Kontakt; dog kaldes tempoet i mock – kampene ned til 20% – 30%, hvilket ikke er nok til at forårsage nogen skade eller endda hjernerystelse.

Sparringstabel for Krav Maga:

langsom Sparring

• tempo: 20% – 30% lav
• effekt: 80% – 100% fuld kontakt
• mål: At begynde at forstå kroppens bevægelse, især hele bevægelsesområdet for arme og ben. Lær at forudse og undgå angreb. Brug af defensive manøvrer og forberedende modangreb. At kunne forstå ved at bruge det rigtige angreb i henhold til din afstand fra din modstander. Udnyttelse af din smidighed for at undgå og/eller blokere angreb.
• tankegang: læringsfase
• Krav Maga-niveau: Practitioner 3 (grønt bælte)
• brugt udstyr: mundbeskyttelse og lyskebeskyttelse.

Lys Sparring

• Pace: 30% – 50% mellemhøj (afhængigt af bælteklassen)
• effekt: 10% – 20% lys
• mål: at give KM – udøvere mulighed for at ringe op til deres angreb til tålelige niveauer samt give dem mulighed for at opleve at blive ramt og være i stand til at håndtere det. Sensibilisering af centralnervesystemet til højhastighedsøvelser.
• tankegang: læringsfase
• Krav Maga niveau: Practitioner 4 (blåt bælte)
• brugt udstyr: mundbeskyttelse, lyskebeskyttelse, skinnebeskyttere, 4 ounce MMA handsker.

Medium Sparring / Lette Kampe

• Tempo: 50% – 70% høj
• effekt: 30% – 50% Medium
• mål: øge presset på angreb, lære at skærpe op og tage flere hits og ikke blive rystet af det. Være i stand til at modangreb for at vise din modstander (eller sparringspartner), at du ikke afskrækkes af hans/hendes angreb. Forbedre din smidighed og undgå angreb for ikke at opretholde skader eller undgå dem og følge op med et modangreb. Lær at håndtere mentalt pres.
• tankegang: læring selvforsvar taktik og anvendelse (kampe)
• Krav Maga niveau: grad 1 (brunt bælte)
• udstyr brugt: Mund vagt, lyske beskyttelse, skinnebensbeskyttere, 10 ounce eller højere boksning/MMA handsker.

Hård Sparring/kamp

• tempo: 70% – 90% høj
• effekt: 60% – 80% (kontakt er aftalt mellem sparringspartnere)
• mål: tilføje mere pres, lære at modstå påvirkning, lære at modstå mentalt pres.
• Mindset: læring selvforsvar taktik og anvendelse (kampe)
• Krav Maga niveau: grad 1 og højere (sort bælte)
• udstyr brugt: Hovedbeskytter, mundbeskyttelse, lyskebeskyttelse, skinnebensbeskyttere, 10 ounce eller højere boksning/MMA handsker.

fuld kontakt/realistisk kamp

• tempo: maksimum
• effekt: 80% – 90% (absolut ingen rammer på hovedområdet)
• mål: at være i stand til at klare og fungere til optimale niveauer selv under pres både fysisk og mentalt. Alle sparringsrutiner på dette tidspunkt er næsten realistiske for at sikre tilpasningsevne og vil ikke miste roen, når de står over for en reel konfrontation.
• tankegang: anvendelse af det, der er lært (kamp).
• Krav Maga-niveau: grad 3 og højere (km sort bælteprogram kun ved invitation i elite km-klubber)
• brugt udstyr: fuld beskyttende, slagreducerende dragt.

Tag et kig på denne Krav Maga sparring session video, som du kan se instruktøren er dybest set fortæller dem, hvordan man gør sparring, hvilket er, hvad der er blevet diskuteret i tabellen ovenfor.

5 vigtige ting at huske, når Sparring i Krav Maga

Sparring er en unik uddannelsesmetode, der med tilstrækkelig tid til at øve, Krav Maga-udøvere til sidst skubber deres færdigheder højere og højere, når tiden går. Fordi sparring er designet til at simulere ægte kampe, lærer krigerne ikke kun, men bliver kreative i deres kampstile, som også opmuntres.

Sparring er afgørende i næsten alle sports-og kampsportteknikker, og uden det vil atleten eller kampsportkunstneren aldrig lære vigtige indsigter i en kamp og kan aldrig være effektiv.

her er 5 ting at huske på, når sparring:

1. at skabe kontakt – det første du skal gøre, når du sparrer, er at fjerne din tøven med at ramme din modstander (imaginær modstander i dette tilfælde, da din trænings – /sparringspartner vil tage den form og omvendt). Båndet, vi udvikler blandt venner eller træningspartnere, får os til at føle os skyldige, hvis vi rammer dem med vilje, men det er nødvendigt for dig at lære realistiske slående kombinationer mod mere realistiske reaktioner.
   når du skrider frem i dine sparringssessioner, lærer du også, hvordan du styrer dine angrebsmanøvrer og præcist bestemmer, hvor meget kraft og hastighed du har brug for eller vil lægge i dine slag, albuer, knæ og spark. Når du lærer at kontrollere dine angreb og hele din fysiske krop, lærer du også, hvordan du styrer dit sind, især hvordan du reagerer på verbale angreb på dig, eller ikke at være for aggressiv over for den berusede fyr i dit kvarter, der gør for mange problemer.
   da du forstår, at du har trænet til at ramme hårdere end nogen anden, så hvis du mister kontrollen over situationer, som du nemt kunne komme under kontrol, kan du ende med at skade folk virkelig virkelig dårligt.
2. at tage et slag – det er ingen sjov forretning at træne for at tage et slag eller hits til din krop eller især dit ansigt/hovedområde, ikke desto mindre er det meget vigtigt at træne for det. Begrundelsen bag dette er ikke fordi du bare vil være hård og mandig, men fordi det er meget let at bryde det menneskelige sind med intens chok og ærefrygt. Er dette udtryk kendt? Det burde være fordi det amerikanske militær er berømt for at bruge dette udtryk, når de angriber deres fjender med overvældende ildkraft.
   her er en lang artikel udgivet af National Center for Biotechnology Information (NCBI) om de psykologiske virkninger af krig på soldater, og det er ikke kun PTSD, der påvirker dem, men mere end et dusin andre psykiske sygdomme også. Psykiatere siger, at det at blive ramt ekstremt hårdt af et slag eller et spark fra nogen, mens du er helt uvidende om det, har den samme psykologiske effekt som en soldat, der oplever en langvarig ildkamp.
   Sparring giver dig mulighed for langsomt og gradvist at gøre dig bekendt med denne slags traumatiske oplevelser for at sikre 3 ting, som er a) du fryser ikke på grund af mentalt og følelsesmæssigt chok, når du bliver ramt, b) du vil være i stand til at komme dig hurtigt efter sådanne hits, og c) være i stand til at levere en modoffensiv for at forsvare dig selv og gå væk fra kampen uskadt.
3. udvikling af dine kampfærdigheder – når du er bekendt med de første 2 ting i sparring, så vil du så begynde at udvikle dine kampfærdigheder, hvilket er vigtigt for at holde dig i LIVE og godt i kampsituationer. Du starter med at kaste et slag og tage et slag og derefter forbedre ved at kaste flere slag og spark til kritiske områder, mens du blokerer eller undviger din modstanders angreb så meget som muligt.
   derefter anvender du benarbejde, hovedbevægelse og kropspositionering for at absorbere og afbøje angreb, der sikrer, at du er i stand til at ramme din modstander 90% af tiden, mens du kun tager 10% eller mindre af den skade, som han har lagt ud på dig. Som du fremskridt yderligere du er derefter i stand til at gøre en kombination af angreb og forsvar manøvrer, der gør det muligt at tage på flere modstandere ad gangen.
   endelig bruger du miljøet til din fordel i kampene, og du er i stand til at lægge dine modstandere på den mest effektive måde med absolut kontrol over dig selv og over dine modstandere. Alle disse ting, herunder din timing, koordinering, reaktion, hastighed, forsvar, angreb, kamp taktik, kontrol, vejrtrækning og kampånd vil blive indregnet i dine kampevner, hvilket vil gøre dig til en styrke, der skal regnes med.
4. brug af teknikker i den rigtige sammenhæng – overdreven kraft udføres kun af nybegyndere, derfor træner du i Krav Maga for at være effektiv i dine angreb og forsvar. En mester forstår præcis, hvornår man skal reagere på et angreb. Hvilken slags svar han vil fremsætte, hvilket præcist mål for kraft, hastighed og timing han har brug for at sætte i sit modangreb. Hvilket lem eller lemmer (arme eller ben eller en kombination af begge) han vil bruge til at angribe modstanderen og fra hvilken vinkel han vil angribe. Hvor tæt han skal være for at levere angrebet og estimere, om han kun skal bruge angrebet en eller to gange eller flere gange for at sætte sin modstander ned.
   det ville ikke være fornuftigt at angribe med et flyvende spark mod en modstander bevæbnet med en kniv. Hvad du skal gøre er at bruge et stykke klud eller håndklæde som et reb til at fange og holde sin hånd, der bærer kniven, fjerne den fra hånden og derefter gøre et modangreb for at sætte ham ned. Eller du kan også bruge en 2-tommers træ-eller baseballbat til at kæmpe mod en knivbevægende modstander.
   din prioritet er at bruge et våben eller hverdagsgenstande, der kan bruges mod en sådan modstander, aldrig bekæmpe ham med dine bare hænder, medmindre det er absolut nødvendigt. Sådan bruger du teknikker i den rette sammenhæng.
5. konditionering – Sparring er også god til, når du vil forberede dig på en rigtig kamp, hvad enten det er i en organiseret kampbegivenhed eller en gadekonfrontation. Ved at øve med din sparringspartner dagligt eller næsten dagligt vil du i det væsentlige simulere betingelserne for faktiske kampscenarier og ikke kun styrke din krop, men også dit sind. Du vil være i stand til at identificere mennesker omkring dig, der begynder at udvikle aggressiv adfærd og forudsige nøjagtigt, hvornår de sprænger ud i raseri og angriber mennesker. Du vil ikke føle frygt eller løbe væk, fordi du er forberedt på en sådan begivenhed og være i stand til at håndtere situationen og pacificere aggressoren via verbale midler eller fysisk dominere ham.

Læs også vores artikel om de perfekte Krav Maga træningssko for at komme i gang.

fælles Sparring regler og Tips til Krav Maga

selvom Krav Maga af natur er en no rules kampsport teknik, instruktører ikke tilskynde det, mens øve eller sparring. Det er ganske selvforklarende, som du gør lys kampe eller mock kampe og du sparring med dine klassekammerater og venner.

målet med sparring er også at forbedre læring og ikke blive aggressiv eller kæmpe i bogstavelig forstand. Når alt kommer til alt praktiserer enhver sports-og kampsportteknik sparring af de samme grunde som Krav Maga-udøvere gør.

tjek nogle vigtige sparringsregler for Krav Maga nedenfor:

• din sparringspartner er der for at hjælpe dig med at lære, så behandl dem ikke som din fjende. I to drager gensidigt fordel af jeres sparringssessioner, og når du lærer at være bedre, vil din partner også.
• gå ikke med 100% procent strøm, når du sparrer.
• respekter dine sparringspartnere.
• tag ikke dit ego ind i dojo.
• vær opmærksom på din sparringspartners plads.
• har dit beskyttelsesudstyr på hele tiden.
• Bliv egnet til et formål.
• har en slagplan og holde sig til det.
• Chin ned hænder op.
• Afslut dine kampe med et spark.
• hvis du ikke gør det på puderne eller den tunge taske, så prøv ikke at gøre det i sparring.
• udånder på indsatsen.
• hvis du sigter mod hovedet, skal du ringe ned dine angreb med 30% – 40% Fra det, der er tilladt, selvom din partner har beskyttelsesudstyr.
• må ikke ramme lyskeområdet. Det er forbeholdt rigtige kampe, og det behøver ikke at blive demonstreret under sparring, fordi det er let at sigte mod og ramme.
• gennemgå din taktik efter hver session og forbedre dem i de efterfølgende sparring sessioner senere. Hvis du skal, videobånd alle dine sessioner for at se, om du forbedrer dine kampfærdigheder eller ej.
• vær opmærksom på, hvad din instruktør siger, hver gang du tager pauser fra dine sparringssessioner eller efter. Han giver dig vigtig indsigt i dine kampfærdigheder og måder at forbedre dem på.
• hastighed trumfer magt.
• prøv at være uforudsigelig.
• du styrer kampen ved at styre afstanden mellem dig og din sparringspartner.
• handel aldrig slag, da det kan resultere i en vis skade, eller værre, det kan få dine følelser til at spiral ud af kontrol, hvilket ikke er målet med sparring.

forberedelse til dine sparringssessioner

selvom sparring ikke er så krævende som en rigtig kampsituation, skal du stadig gøre nogle forudgående forberedelser til det. Fordi det er det næste niveau af din kampsport træning, skal du bruge ekstra tid og kræfter for at holde op fysisk og mentalt.

selvom du kunne gå ud over og følge de forberedende procedurer, som jeg anbefaler nedenfor.

1. se Kampsportkampvideoer, og få tip fra profferne – hvis du ser Krav Maga sparringskampe ovenfor og får tip fra instruktørerne og krigerne, så får du værdifuld indsigt i kampen. Viden er forløberen for storhed, og du vil aldrig udmærke dig i noget, hvis du ikke ved noget. Så arm dig først med nyttige oplysninger, og kom derefter til det fysiske aspekt af sparring.
2. Træn for styrke, hastighed, smidighed, uigennemtrængelighed og udholdenhed – du kan vælge at udvikle disse attributter, når du gennemgår sparringssessionerne i din dojo, eller du kan træne til det på forhånd for at være mere end forberedt. Træning for styrke og hastighed øger kraften i dine strejker og spark. Træning for agility forbedrer din samlede balance og evne til at undvige, blokere og imødegå din modstanders bevægelser. Hvis du træner for uigennemtrængelighed (at være i stand til at tage et hit), vil du være så hård som en træstamme og vil ikke let blive afskrækket af din modstanders angreb. Endelig sikrer træning for udholdenhed, at du ikke vil passere efter 10 runder af kampen. Det er fordi du skal overveje muligheden for, at du i et rigtigt kampscenarie kan møde 10-50 eller flere modstandere ad gangen, og du skal sørge for, at du kan stå på jorden, indtil du kan finde en vej ud. Du kan ikke forhandle din overlevelse, du er nødt til at pålægge dem, der ville skade dig!
3. læg en stor indsats i at øve dine bevægelser-husk tidligere, da jeg sagde, at du skal have en spilplan, før du rammer dojo til dine sparringssessioner? Nå, du praktiserer det på boksesækken og dummy først og antager, at dummy er et bevægeligt mål, og at det vil ramme dig tilbage. Du kan simulere kampen i dit sind baseret på de videoer, du har set tidligere på Krav Maga sparring kampe og anvende den på din egen spilplan.
4. Planlæg din kamp taktik forude – få 2 action figurer eller tegne tegn på et stykke papir og foregive, at disse ting repræsenterer dig og din modstander i en kamp. Plot ud deres kamp holdninger og bevægelser, skrive det ned på en notesblok, dissekere taktik og tænke på måder om, hvordan du kan slå din modstander fra disse bevægelser. Hvis du kan gøre det, så er du allerede 2 skridt foran ham, selv før sparringen begynder.
5. Mediter og træn først kampen i dit hoved, før du gør det i Dojo – enhver kampsportmester ved og forstår, at de først skal visualisere kampen i deres sind, før de engagerer deres modstander. I det væsentlige er kamp mere en mental ting snarere end en fysisk ting, fordi det er her du udvikler din kamp taktik. Så mediter og forestil dig kampen i dit hoved, før du træder ind i dojo, så skal det hele falde på plads, og du ved hvad du skal gøre, når du kommer derhen.
6. du er nu fysisk og mentalt parat til at sparre – hvis du har gennemført ovenstående krav, skal du være mere end klar til at sparre. Husk hvad du har lært, men hold altid et åbent sind, da der er mere at lære, når du går sammen.

fordele ved Sparring

nogle af fordelene ved sparring er allerede blevet diskuteret i de foregående afsnit i denne artikel; vi er dog nødt til at nedbryde det endnu mere, så du kan forstå dem tydeligt. Ligesom at cykle lærer du aldrig at balancere og flytte cyklen, hvis du kun læser dens brugsanvisning eller ser YouTube-videoer om, hvordan du kører på den.

da det viser sig at cykle, er det ikke så let, som denne BBC-artikel siger, men den måde, vi lærer at cykle på, falder perfekt sammen med, hvordan vi udvikler vores kampfærdigheder i Krav Maga, i anden kampsport og i sport. Fantastisk, er det ikke?!

Anvend dine teknikker i virkelige situationer

grundlæggende Krav Maga-øvelser er alle lineære angreb og defensive manøvrer, og de er lette at lære, men selvom du kunne mestre deres udførelse, er der ingen måde at være sikker på, om de vil arbejde i virkelige kampsituationer eller ej.

Sparring kan få dig så tæt på den ægte vare som muligt som ingen andre øvelser kan, og derfra vil du lære ting, som du aldrig kunne i grundlæggende øvelser.

fordelen ved virkelige applikationer til dine kampteknikker er, at du kun behøver at foretage mindre justeringer i den måde, du kæmper for at besejre din modstander og komme ud i live.

får dig mentalt forberedt til at forsvare dig selv

som vi allerede har diskuteret ovenfor forbindelsen mellem traumatiske oplevelser og psykologiske problemer, som soldater lider, og hvordan det svarer til, hvad almindelige mennesker oplever i konfrontationer og gadekampe; sparring har visse mentale fordele, der er kritiske for kampkunstnere at opnå.

Sparring hjælper med at fjerne psykologiske barrierer, der får dig til at tøve med at engagere dig i konfrontationer.

men det er ikke kun et mentalt problem, da det også har at gøre med, hvad mennesker naturligt føler om at skade et andet menneske med vilje. Udover fe, ar er der også empati, der går tilbage til de sikre områder at være pacifist.

sparring er stadig en måde at håndtere disse problemer på og hjælper dig med at forberede dig mentalt på udfordringer, der kan påvirke dine følelser og psykologiske funktioner.

hjælp med Slagkontrol

en anden fordel ved sparring er, at det sætter en virtuel urskive på dine angreb, som du kan skalere op eller ned, som du finder passende i at ramme din modstander eller sparringspartner.

når du anvender virkelige kampscenarier, kan du med stor nøjagtighed bestemme, om du vil slå de levende dagslys ud af en aggressor eller bare såre ham nok til at få ham til at forstå, at han gør noget forkert, og at han ikke skal rodde med dig.

uden sparring vil kampsportkunstneren ikke være i stand til at kontrollere sine angreb og kan ramme nogen så hårdt, at han sender ham til hospitalet. Præcision og effektiviteten af hits er, hvad impact control handler om, og det lærer du kun i sparringssessioner.

en sund form for Anger Management

vidste du, at der er vrede værelser nu tilgængelige i Amerika? Ifølge eksperter for at mindske stress, som kan føre til aggressiv og farlig adfærd eller adfærdsmønstre, der kan føre til selvmord, er det bedre at frigøre dem for at holde en sund sindstilstand.

det er en fantastisk måde at gøre vrede forvaltning! Folk betaler en betydelig sum penge for denne form for terapi, og det virker. Men du kan få en endnu bedre vredehåndtering / aggressionsterapi fra Krav Maga sparring eller enhver anden kampsport sparring for den sags skyld til halv pris.

ikke kun vil du holde en sund sindstilstand, men du vil også holde dig ude af problemer, da du ikke føler dig selvmord eller bliver aggressiv uden grund.

skærper dine teknikker

som det gamle ordsprog siger, “praksis gør mester,” sparring kampe er i det væsentlige, mock kampe og det kan hjælpe dig med at forberede den ægte vare – det kan også hjælpe dig med at blive overordentlig dygtige i dine færdigheder.

problemet med grundlæggende øvelser i kampsport som kata for karate og chi sao for fløj chun er, at de er statiske selvforsvarsteknikker. Ligesom de grundlæggende slag og spark i Krav Maga er de ubrugelige, når du vil bekæmpe et bevægeligt mål, der også kan gengælde.

det er først, når du sparrer, at du instinktivt finder ud af en måde at slå en modstander, der har dynamiske angreb. Når du matcher med hans rytme og bevægelse, kan du derefter forudse hans angreb, være i stand til at forsvare dig selv og starte et modangreb næsten umiddelbart efter, at han uddelte sine angreb.

efterhånden som tiden går, gennemgår du dine sparringskampe i dit sind og er i stand til at tænke på teknikker, der skal anvendes i din efterfølgende kamp for at udmanøvrere ham.

det gør dig bekendt med den unikke Situation i en kamp

vidste du også, at vi mennesker har tre sind? Forskere fandt ud af, at udover vores hjerne som vores primære nervesystem (NS) har vi også en sekundær NS i tarmene, en tertiær NS i vores hjerte og sandsynligvis endda en fjerde, omend passiv, NS i vores muskler!

se nu på denne utrolige YouTube-video om mennesker med fantastiske knivhaknings-og skærefærdigheder, og hvordan det relaterer til de 3 hjerner i vores kroppe. Det er meget klart nu, at de 3 nervesystemer og muligvis endda neuronerne i vores muskler (dvs.muskelhukommelse) fungerer sammen for at give os mulighed for at have fantastiske evner som denne.

Sparring træner i det væsentlige alle dine nervesystemer for at blive fortrolig med forskellige kampscenarier og anvende den passende respons ta o næsten kirurgisk præcision, der gør dig til en fantastisk fighter.

for eksempel er du i stand til at skelne, når en person bliver aggressiv ved blot at observere hans talemønstre, øjenbevægelser, vejrtrækning og kropssprog. Ved også at engagere ham i fysisk kamp kan du yderligere skelne, om han vil angribe med et slag eller et spark ved at behandle hans bevægelser.

derefter, ligesom hvad Bruce Lee gør, du slå ham til punch-through forskydning magt og hastighed, eller du gør ligesom kung fu mestre ville gøre. Du trækker ham ind, mens du blokerer og afbøjer hans angreb og leverer et eller flere ødelæggende modangreb, der vil lægge ham ned.

Bruce Lees taktik lægger vægt på styrke og hastighed, mens Kung fu-krigernes taktik fokuserer på den fascinerende effekt af kampsportdansen (deres løse tøj er også en del af illusionen, der vil forvirre fjenden, hvor de vil angribe næste).

skaber lige nok plads mellem kung fu fighter og hans modstander, og tvinger fjenden til at afsløre sine sårbare punkter for kung fu munk til at udnytte senere.

sandt Kung fu-metoden er langt mere kompliceret, men er også meget effektiv sammenlignet med brutal styrke alene. Dette er præcis, hvad bekendtgørelsen af kampen betyder.

kung fu-kæmperen brugte bedrag, der fik sin modstander til at tro, at han vandt, fordi hans angreb næsten var forbundet, og at han kun havde brug for at udøve et par flere kræfter for at lægge sin irriterende fjende ned.

men hvad han ikke er klar over, er, at kung fu-krigeren har studeret sine bevægelser hele tiden og venter på den perfekte mulighed for at strejke.

forbedrer fodarbejde og Fitness

Du må have set det i film, der involverer en masse slagsmål, kampe og kampsport om, hvordan krigere antager den rette kampstilling. De placerer normalt den ene fod fremad, mens de afbalancerer deres kroppe med den anden fod på ryggen, når de løfter hænderne fremad i enten åbne håndflader eller lukkede næver.

senere, når de engagerer sig, bruger de meget fodarbejde, uanset om de udfører en offensiv eller defensiv manøvre. Det vigtige under en kamp er at holde din krop i opretstående stilling for at slå og knyttede stilling til forsvar.

Placer en fod i den forkerte position kan betyde dit nederlag, og det er derfor, fodarbejde også fremhæves i sparring. Selvom instruktører undertiden ikke nævner det direkte, men du gør det alligevel instinktivt.

en anden fordel ved sparring er, at det holder dig i form og adræt, hvilket også er meget vigtigt i en rigtig kamp. At have alle de ekstra pund som fedt i din krop vil sandsynligvis bremse dine angreb med 30% eller mere, så din modstander kan se dine slag komme.

og hvis de kan se det komme, så kan de helt sikkert blokere det og levere et modangreb til dig, så sandsynligvis sætte dig ned i stedet for det modsatte af hvad du har forventet. Ikke-kamp klog sparring vil holde dig sund og forlænge din levetid, hvilket er endnu bedre.