frygt er en uundgåelig del af at være barn: gemmer sig bag sofaen under tordenvejr. At være sikker på, at der er noget i skabet – et monster! Udfører de endeløse nat gymnastik-fem minutter mere! Endnu et glas vand! – for at undgå at gå i seng af sig selv.
når denne frygt dukker op, er vores naturlige instinkt som forældre ofte at berolige og trøste. Der er intet under sengen, det lover jeg! Men realistisk kan forældre ikke — og bør ikke-altid være der for at hjælpe børnene med at roe sig ned. At lære dit barn at håndtere sin frygt uden forældrenes indgriben vil hjælpe ham med at opbygge den tillid og uafhængighed, han har brug for for at føle sig mere i kontrol og mindre bange, både nu og når han vokser op.
selvregulering
så hvordan hjælper vi børnene med at føle sig modigere? Nøglen er en usynlig færdighed kaldet selvregulering. Selvregulerende er i det væsentlige evnen til at behandle og styre vores egne følelser og adfærd på en sund måde. Det er det, der giver os evnen til at tale os ned eller føle ting uden at handle på dem. De fleste voksne praktiserer selvregulering uden en anden tanke. Tænk på at føle et øjeblik af frygt, før du forsikrer dig selv om, at der virkelig ikke er noget skræmmende ved et mørkt rum. Men for børn, opbygning af selvregulering tager tid, praksis og plads til at lære — hvilket betyder, at forældre er komfortable med at lade børnene være lidt ubehagelige, når de finder ud af tingene.
Frygt ikke frygt
“at være bange er undertiden en normal, sund del af at vokse op,” siger Elianna Platt, en socialrådgiver ved Child Mind Institute. Og mens børn desværre nogle gange står over for ting, der virkelig er skræmmende, repræsenterer de fleste barndoms frygt ikke en egentlig trussel-“monsteret” i skabet er bare en gammel frakke, du har betydet at donere — hvilket betyder, at de faktisk giver en ideel chance for børn at arbejde på deres selvreguleringsevner. Men for at det skal ske, forældre er ofte nødt til at tackle deres egen angst først.
” vi vil give børnene chancen for at øve sig i at komme igennem vanskelige situationer, “siger Platt,” men for mange forældre er det lettere sagt end gjort.”Når du ser dit barn i nød, er det naturlige svar at ønske at gøre det bedre, især hvis løsningen virker som en nem en. Men selvom at hoppe ind kan hjælpe dit barn med at være mindre bange i øjeblikket (og føle sig bedre for dig), kan det i det lange løb gøre det vanskeligere for hende at lære at roe sig ned. “Hvis børn får beskeden om, at mor eller far altid vil være der for at gøre det trøstende, er der ikke meget incitament eller mulighed for at lære at gøre det selv,” bemærker Platt.
Sådan hjælper du
selvfølgelig betyder det ikke at trække al support tilbage. “Vi taler ikke om pludselig at sætte dit barn i sit mørke soveværelse og sige “farvel! Vær modig! Vi ses i morgen!”siger Dr. Rachel Busman, en klinisk psykolog ved Child Mind Institute. Målet siger hun, er at forsigtigt guide børnene sammen, indtil de er klar til at tage tøjlerne selv. “Vi ønsker at give stilladser, de har brug for at stå på egen hånd.”
så hvad er den bedste måde at hjælpe (uden at hjælpe for meget)?
Hjælp dit barn med at tale om, hvad der skræmmer ham. Børn ved måske, hvad de er bange for, men de har ikke altid ordene til at forklare. At stille specifikke spørgsmål kan hjælpe. For eksempel hvis et barn er bange for hunde, kan du sige, “Hvad gør hunde skræmmende?””Overraskede en hund dig eller bankede dig over?””Er der en bestemt hund, du er bange for?”Når du har en bedre forståelse af, hvad dit barn er bange for, får du en klarere ide om, hvordan du hjælper hende med at arbejde igennem det.
nogle fælles barndom frygt er:
- at være alene
- mørket
- hunde eller andre store dyr
- Bugs
- højder
- at få skud eller gå til lægen
- ukendte eller høje lyde
- imaginære monstre — “tinget” under sengen osv.
Valider, derefter gå videre. Når du ved, hvad frygten er, lad dit barn vide, at du tager det, og ham, alvorligt. “Når et barn siger, at noget er skræmmende, er der en ret god chance for, at vi som voksne ikke synes, det er skræmmende,” siger Dr. Busman. “Men vi vil altid starte med at validere deres følelser.”For eksempel i stedet for” Åh kom nu, det var ikke skræmmende!”eller” hvad er der at være bange for?”prøv,” hold da op, det lyder skræmmende!”eller” jeg ved, at mange børn bekymrer sig om det.”
når du har tilbudt beroligelse, er det vigtigt at komme videre hurtigt, siger Dr. Busman. “Vi ønsker ikke at dvæle ved at tilbyde komfort omkring den skræmmende ting, for selv det kan blive forstærkende og tage et eget liv.”I stedet skal du begynde at tale om, hvordan du vil arbejde sammen for at hjælpe ham med at føle sig modigere og komme til det punkt, hvor han selv er i stand til at håndtere frygt.
lav en plan. Arbejd med dit barn for at sætte rimelige mål. For eksempel, hvis hun normalt har brug for dig til at sidde i rummet med hende, indtil hun falder i søvn, kan du være enig i, at hun ved udgangen af ugen vil prøve at slukke for lyset og falde i søvn alene. Når du har sat målet, skal du tale gennem de trin, du tager for at nå det, og være tålmodig.
for eksempel kan en plan være:
- Night one: enig i, at du vil læse to bøger, slukke lysene, sætte på et natlys og derefter sidde der stille med hende (ingen taler eller spiller), indtil hun falder i søvn.
- Nat to: Læs en bog, sluk derefter lysene og natlys på. Du vil forlade døren revnet og være lige udenfor, men ikke i rummet.
- nat tre: Læs en bog, derefter natlys tændt og døren lukket.
- nat fire: Læs en bog, så lyser ud og døren lukket.
giv opmuntring og vær tålmodig. Endelig skal forældre huske, at forandring tager tid, og frygt er en meget stærk følelse. Bliv konsekvent og ros dit barns hårde arbejde: “jeg troede, det var virkelig modigt af dig at blive på dit værelse i en halv time. Lad os se, om vi kan gå længere i morgen!”
lad dit barn vide, at du tror, at han kan tackle sin frygt, selvom han ikke er så sikker endnu. “At sige ting som:” du har det her!”eller,” du er så modig!”kan hjælpe dit barn med at føle sig mere selvsikker,” siger Dr. Busman. Børn, især yngre, har muligvis brug for et par forsøg, før tingene klæber, så giv ikke op, hvis dit barn stadig beder om det tredje glas vand eller gemmer sig for hunde på gaden, selv efter at du er begyndt at arbejde på at opbygge tapperhed.
ikke alle frygt er de samme
at hjælpe børn med at lære at håndtere frygt, de står over for regelmæssigt, som at være bange for mørket eller bange for at gå til lægen, er afgørende, men ikke alle frygt er skabt ens.
“frygt, der ikke forstyrrer et barns liv, behøver ikke altid at komme over,” siger Dr. Busman. For eksempel, hvis et barn ikke kan lide skræmmende film, er det fint. Det kan faktisk være et bevis på hans self-advocacy færdigheder, bemærker Dr. Busman. “At beslutte,’ jeg kan ikke lide disse, Jeg vil ikke se ‘er dit barn, der står op for sine behov og siger:’ dette er min grænse.'”
på den anden side, hvis dit barns frygt er vedholdende, alt for intens eller begynder at forstyrre hendes daglige liv, kan det være tid til at søge hjælp. Tegn på, at en frygt kan være noget mere, inkluderer:
- obsessiv bekymrende: dit barn fikserer genstanden for sin frygt, tænker eller taler ofte om det, eller endda når udløseren ikke er til stede. For eksempel bliver han frygtelig ængstelig måneder før hans næste tandlægebesøg.
- frygt, der begrænser dit barns evne til at nyde sit liv eller deltage i aktiviteter. For eksempel nægter at gå på en klasse tur til parken, fordi der kan være hunde der.
intens, specifik frygt, der forårsager forringelse.
tegn på alvorlig angst som panikanfald, tvangsmæssig eller forstyrrende adfærd eller tilbagetrækning fra aktiviteter, skole eller familie.
hvis dit barns frygt ser ud til at være noget mere alvorligt, skal du lave en aftale for at tale med en professionel for at se, om mere hjælp er nødvendig.
