du elskede dit IT-job, da du startede det. Du var begejstret for arbejdet, projekterne, dine kolleger og virksomheden. Men så skete der noget. På det seneste har du frygtet at gå på arbejde. Du er træt og stresset hele tiden, og du har svært ved at fokusere på dit job.
måske har du en dårlig uge. Måske er din nuværende rolle ikke den bedste pasform for dig. Eller måske er det noget mere gennemgribende: det udbrændthed.
udbrændthed er en almindelig lidelse—især blandt teknologiarbejdere, der har tendens til at arbejde i miljøer med høj stress. En undersøgelse foretaget af Blind arbejdsstyrke Insights viste, at 57 procent af teknologiarbejdere lider af udbrændthed, og ifølge tidsskriftet Annals of Arbejdseksponeringer og sundhed er kvinder—som allerede er i mindretal i teknologibranchen—mere tilbøjelige til at lide af udbrændthed end mænd.
hvad er det udbrændthed?
udbrændthed går ud over at have en dårlig dag eller føle sig træt eller stresset. Det går endda ud over at have et dårligt forhold til din arbejdsplads eller chef.
Mayo Clinic definerer udbrændthed som “en tilstand af fysisk eller følelsesmæssig udmattelse, der også involverer en følelse af reduceret præstation og tab af personlig identitet.”Det understreger, at udbrændthed ikke er en medicinsk diagnose, men anerkender, at det kan være relateret til andre sundhedsmæssige forhold, såsom depression.
for at hjælpe med at afgøre, om du lider af udbrændthed, foreslår Mayo Clinic at stille dig selv nogle vigtige spørgsmål, herunder:
- har du svært ved at gå på arbejde?
- er det svært at fokusere?
- har du uforklarlige hovedpine, maveproblemer eller andre fysiske lidelser?
hvis du svarede ja på et af Mayo Clinic ‘ s spørgsmål, kan du blive udbrændt. Udbrændthed kan stamme fra flere faktorer, ifølge Mayo Clinic. Du kan blive udbrændt, fordi du mangler kontrol på arbejdspladsen, fordi dit arbejdsmiljø er dysfunktionelt, eller fordi din balance mellem arbejde og liv er slukket.
undgå det udbrændthed.
it-medarbejdere kan være særligt udsatte for udbrændthed, fordi IT af natur er en højtryksindustri. Lange timer, high-stakes udvikling sprints, store forhåbninger til runder af start-up finansiering, og skiftende job forventninger kan alle bidrage til stress, som, efter et stykke tid, kan slibe ned selv de mest lidenskabelige arbejdere.
visse mønstre opstår, når du mister damp i dit arbejde. Vær opmærksom på—og undgå, hvis det er muligt-denne adfærd, som kan styrke din utilfredshed på arbejdspladsen.
