af alle kropsdele er knæet et af de mest skadede. En knæforstuvning opstår på grund af pludselig strækning eller tåre på et eller flere ledbånd. Hvad er ledbånd? De er væv, der holder knoglerne sammen. Deres primære rolle er at støtte knæet og samtidig holde knogler og led på det rigtige sted. De er grundlæggende for din evne til at udføre forskellige aktiviteter såsom at gå, løbe, hoppe, dreje og vride.
en knæforstuvning er forårsaget af mange faktorer, og en af dem er pludselig vridning af knæleddet. Vridning af knæet kan skyldes ekstreme handlinger eller sportsaktivitet som løb, pludselige retningsændringer, hurtig landing og hoppe. Overforlængelse af knæet kan også føre til knæforstuvning. Nogle sportsaktiviteter, der sætter dig i fare for knæforstuvning, inkluderer basketball, fodbold, skiløb og hockey.
der er visse forhold, der kan øge ens modtagelighed for knæforstuvning, såsom ikke at bruge de rigtige sko eller beskyttelsesudstyr, ikke varme op eller strække sig, før man udfører anstrengende øvelser eller en tidligere forstuvning. Tegn og symptomer på knæforstuvning inkluderer smerter eller ømhed i knæområdet, stivhed, hævelse, blå mærker, en smertefuld ‘pop’, der kan mærkes eller høres, eller et knæ, der let spænder.
Klik for at finde ud af mere om vores ‘Complete Rehabilitation’.
mest almindelige knæskader
løbere knæ
er kendetegnet ved mærkbar smerte foran, bag eller omkring knæhætten. Smerten opstår, hvis du går, bøjer dit knæ, knæler, løber eller endda når du rejser dig fra en stol, går nedenunder eller går ned ad bakke.
medial Collateral ligament forstuvning
denne type skade er normalt forårsaget af en kraft, der skubber knæet til siderne. Det er en form for kontaktskade og det meste af tiden Sportsrelateret. Basketballspillere er meget tilbøjelige til medial collateral ligament forstuvning.
ACL stamme/delvis tåre
dette er også ofte forårsaget af sportsaktiviteter. Det er en type kontaktskade, der involverer det forreste korsbånd. Atleter, der er tilbøjelige til ACL-belastning, er dem, der spiller basketball, fodbold og fodbold. En hurtig retningsændring og forkert landing fra et spring kan forårsage skade på det forreste korsbånd.
knæskader behandlingsmuligheder
blødt vævsbehandling og ultralyd
disse behandlinger bruges ofte i sportsfysioterapi. Blødt vævsbehandling kan bruges reducere arvæv i ledbåndene. Ultralyd bruges i kombination med andre knæskader behandlinger og rehabilitering. Det har været i brug siden 1940 ‘ erne og involverer en lydbølge, der skaber en mikromassageeffekt i vævet. Disse behandlingsmetoder kan fremme hurtigere helingshastighed, afslapning af de skadede væv, øget blodgennemstrømning og nedbrydning af arvæv.
Træningsrehabilitering
efter at have opretholdt en knæskade eller gennemgået knæoperation, er der behov for en træningsrehabilitering. Der vil være et rehabiliteringsprogram, der er skræddersyet efter den type skade og operation, der opretholdes. Træningsrehabilitering hjælper dig med at gå tilbage til dine normale daglige aktiviteter og forskellige sportsaktiviteter. Træningsrehabilitering omfatter en bred vifte af øvelser. Det skal udføres under streng kontrol af en læge eller autoriseret fysioterapeut. Terapeuten vil grundigt vurdere din tilstand og vil komme med et træningsrehabiliteringsprogram, der passer til dine behov. Forsøg ikke at udføre øvelser uden lægeligt tilsyn, da det kan føre til yderligere skade.
afstivning
en knæbøjle er en type støtte, der bæres rundt om knæet for at lette smerter fra skade. Faktisk bærer mange mennesker i sportsarenaen en knæbøjle for at beskytte sig mod at blive såret. En knæbøjle kan laves af en kombination af forskellige materialer som elastiske materialer, metal, plast, skum og stropper. Det varierer med hensyn til størrelser, stilarter og farver.
knæskader restitutionstid
Hvad er den ideelle forstuvede knægendannelsestid? Sandheden i sagen er, at der ikke er nogen bestemt tidsramme. Det afhænger af typen og sværhedsgraden af skaden.
enkle forstuvede knæ tager cirka en uge eller to at komme sig efter. Alvorlige skader, der kræver operation, kan tage flere måneder at heles fuldstændigt. Men hvis du opretholder større traumatisk knæskade, kan det tage et år eller længere, før det heles fuldstændigt.
for at fremskynde dit opsving skal du konsultere en fysioterapeut til en fysioterapisession. En fysio hjælper med at komme med træningsrutiner, der er skræddersyet til dine behov. Din terapeut vil guide dig gennem hele programmet for at sikre, at du gør det rigtigt og vil opnå de bedst mulige resultater.
komplet rehabilitering hjælper med at genoprette den normale bevægelse af leddene. Det styrker ikke kun leddene, men også de omkringliggende muskler. Det vil hjælpe med at lette smerten og hævelsen. Det hjælper med at forbedre blodcirkulationen, især lige efter operationen. Med andre ord hjælper det dig med at gå tilbage til din præ-skadede tilstand.
Husk, at alle har en unik biokemisk makeup, så behandlingen skal skræddersys til at imødekomme de individuelle behov. Komplet rehabilitering efter en skade er et must. Det er dit velbefindende, der står på spil. Tag ikke nogen chancer, når det kommer til din rehabilitering. Mens der er mange nyttige ressourcer derude, slår intet den slags hjælp, du kan få fra en erfaren fysioterapeut.
adressering af knæproblemer med det samme kan spare dig for endnu større problemer i fremtiden. Du er velkommen til at booke en online konsultation med en af vores erfarne fysioterapeuter for at sikre din fulde bedring og fremskynde din tilbagevenden til sport.
