olympisk vægtløftning er en sport, der består af to elevatorer: snatch og den rene & jerk. Snatchen starter fra gulvet, og barbell løftes til en overhead position i en enkelt bevægelse. I den rene & rykk består den af to bevægelser, hvor barbell først løftes til skulderniveau og derefter løftes til en overliggende position.
hvor farlig er olympisk vægtløftning?
det er ikke overraskende, at en sport, der kræver, at du kaster en maksimal vægt over dit hoved, kan betragtes som farlig. Det er også nemt at finde videoer på internettet af grusomme skader fra vægtløftning. Dette kan indgå i ideen om, at vægtløftning er en sport med stor risiko for skade. Men virkelig, hvor farlig er olympisk vægtløftning?
statistikken
lad os først se på statistikken. Når man sammenligner skaderisiko i sport, er skadesrater en almindelig måling. Skadesrater defineres som antallet af skader, som en person sandsynligvis vil opleve pr.1.000 timer med en bestemt aktivitet. Overraskende nok har undersøgelser rapporteret lavere skadesrater i vægttræningssport (som inkluderer olympisk vægtløftning, Styrkeløft og bodybuilding) sammenlignet med almindelige holdsport som basketball, volleyball og fodbold1.
minimering af risikoen for skade
frygt for at blive såret er ikke en god grund til at undgå at deltage i en sport, du er interesseret i. Hvis dit mål er at være skadefri hele dit liv, ville du lige så godt aldrig forlade din seng. Selvfølgelig er der øjeblikke under træning, hvor du støder på mindre smerter og smerter, men det er noget, der opstår overalt for al sportstræning. Med korrekt coaching, programmering og ernæring kan risikoen for skade minimeres. Men de færdigheder, der kræves for at få succes i sporten vægtløftning (såsom motion programmering, andre tekniske aspekter af elevatorer, etc.) er ikke intuitive. Enhver nybegynder bør meget overveje at få en kvalificeret coach. Dette vil hjælpe med at lægge grundlaget for at forstå de grundlæggende principper for styrketræning og periodisering.
– Rayson Sorayama, PT Aide
-
Keogh, J. V., & J. V., P. V. (2017). Epidemiologi af skader på tværs af Vægttræningssport. Sportsmedicin, 47 (3), 479-501. doi: 10.1007 / s40279-016-0575-0
