for nylig købte jeg en vægtvest til løb. Det er et smukt stykke udstyr, kommer i sort og vejer omkring 20 Pund (ca. 9 kg). Min far håner mig regelmæssigt, fordi han ikke får, hvorfor jeg prøver at tabe mig og på samme tid tager en vægtvest på. Men jeg har tre gode grunde:
Årsag 1: Det er varmt.
hej, ikke grine. Vinteren er her, og det er ubehageligt at løbe udenfor. Hvert lag hjælper.
Årsag 2: Du ser badass ud.
udseendet på folks ansigter, når de ser dig løbe mod dem? Uvurderlig. Endnu bedre? Overhaling andre løbere. Jeg ved, at dette er meget ego-drevet, men hej: du har brug for en vis motivation for at få træningen færdig!
årsag 3: fordelene ved træning.
det er klart, at de to første grunde bare er en vittighed. Jeg synes, at en vægtvest er en fantastisk måde at krydre din træning på. Efter fire uger i træning (jeg bruger det en gang om ugen) så jeg de første fordele. Mine fremskridt er mere magtfulde, fordi mine glutes skyder mere, og jeg føler mig mere stabil i min overkrop.
jeg har også en tendens til at have en “hoppende” løbestil. Dybest set ligner jeg en glad Alpaca, der hopper på stedet. Utvivlsomt spilder dette meget energi. Vesten hjælper mig med at fokusere på at bevæge mig fremad i stedet for opad.
for at give dig lidt inspiration til, hvordan du bruger en vægtvest, her er nogle sessioner, jeg har prøvet indtil videre:
- 3 2K med 30 Burpees i mellem
- 8h 1K med 40 air knebøj i mellem
- 150 air knebøj — 5K run — 150 air knebøj
- 15h500 m med ti Burpees i mellem
desuden kan jeg anbefale CrossFit træning “Murph”, hvis du har adgang til en pull-up træning, der er Bar:
vigtig note: Hvis du overvejer at købe en vægtvest, skal du gradvist øge afstanden og hastigheden, fordi du ikke ønsker at lægge for meget stress på dine ledbånd og led. Jeg tror heller ikke, at det er smart at køre et maraton med en vægtvest. Men det er en god ide med sjovt potentiale (med henvisning til Årsag 2).
jeg er nysgerrig: Hvad er dine oplevelser med at løbe med en vægtvest? Du er velkommen til at pinge mig på hvad app, glad for at chatte!
også, hvis du kunne lide denne artikel, skal du smadre den klappeknap. Ikke en gang, men op til 50 gange — du gør forskellen.
