Krav Maga: det er den officielle hånd-til-hånd kampstil for de israelske forsvarsstyrker, men det får også fart som en god træning, der kombinerer cardio, styrketræning og letforståelige selvforsvarsteknikker.
- ur: LuAnn de Lesseps forhåndsviser hendes ‘Grevinde Collection’, afslører hendes mode gør og gør ikke
- ur: Skal kvinder være talje-træning efter graviditet? Korset-Dronning Dita Von Teese vejer i
- ur: gør LAVO ‘ s Amalto Mora Cocktail med Monica Alvares
Krav Maga: Det er den officielle hånd-til-hånd kampstil for de israelske forsvarsstyrker, men det får også fart i staten som en god træning, der kombinerer cardio, styrketræning og letforståelige selvforsvarsteknikker.
jeg hørte først om klassen gennem en ven, der underholdt mig med historien om, hvordan Jessica Alba brugte IDF-platformen til at komme i form til sin kommende rolle i “Mechanic: Resurrection.”Jeg blev solgt på konceptet, men også af en meget mere alvorlig grund: “Kunne du forsvare dig selv, hvis den mand angreb dig?”spurgte hun og pegede på den store, 230 pund mand, der gik ved siden af os.
min umiddelbare reaktion var at høfligt kalde hende skør. Så jeg fortalte hende. Jeg kunne ikke forsvare mig mod en mand af den størrelse. Kunne nogen?
men så indså jeg i det øjeblik, at hvis der var en måde for en som mig at forsvare mig mod en som ham, var jeg nødt til at lære hvordan. Jeg ville føle, at jeg kunne beskytte mig selv, hvis jeg skulle.
jeg gik ind i Krav Maga Academy i NYC nervøs, men fast besluttet på at forstå praksis bag IDF. Vores instruktør, Matan Gavish, en tidligere Krav Maga officer og instruktør for en special-ops enhed i de israelske forsvarsstyrker, var allerede på måtten forberede vores session.
jeg kiggede mig omkring og begyndte at strække mig og observerede først, at der var flere kvinder end mænd i klassen. Faktisk, der var kun en mand i klassen, som jeg tilfældigvis tog med mig som en meget støttende ledsager på min kamprejse. (Gavish fortalte os senere, at de fleste af hans klasser lignede vores.)
klassen er unik, fordi du rollespil virkelige scenarier og effektive måder at fjerne dig selv fra fare: du lærer at fjerne en kniv fra en angribers hånd eller endda en pistol, og hvordan du frigør dig fra seksuelle overgreb og misbrug.
“du behøver ikke at stræbe efter at blive den største kriger nogensinde, men du vil have et par værktøjer i baglommen, et lille ess i ærmet, bare hvis du skal bruge det,” siger Gavish. “Og Krav Magas eneste regel er, at der ikke er nogen regler.”
vi begyndte vores klasse med en intens opvarmning inklusive sprællemænd, push-ups, spring, og sprints efterfulgt af en tutorial med jabs, slag, spark og kombinationer. Så gik vi videre til den hårde del: øve på en partner. “Husk, vi gør hvad vi skal gøre for at forårsage så meget skade på vores angriber og komme ud af situationen så hurtigt som muligt,” fortalte Gavish os. “Hvis det betyder, at jeg skal bide, gouge, bruge mine negle sparke bløde pletter, så er det, hvad jeg skal gøre.”
efter en times sved var mine knogler ømme, mit hjerte bankede, og jeg var overbevist om, at jeg ville være tilbage for at deltage i en anden klasse. Her er hvorfor:
alle kan øve Krav Maga.
“bevægelserne er enkle — de er baseret på allerede eksisterende instinkter,” fortalte Gavish. “I Krav Maga er vi ikke interesserede i at forårsage smerte for vores angriber. Smerte er subjektiv; skade er derimod objektiv. Jeg er ligeglad med, om personen føler smerten forbundet med en knust knæskal, men hvis han ikke kan stå på benet, så kan han ikke jage mig.”
du lærer overlevelsesteknikker til virkelige situationer.
Krav Maga lærer teknikker til at afværge en angriber, der måske har en fordel i størrelse, hastighed eller våben, for at nævne nogle få. “Dette handler ikke om at have en retfærdig kamp,” sagde Gavish. “Jeg vil bruge alt i min magt til at forårsage så meget skade som muligt for at komme ud af den situation, jeg er i.”Krav Maga-klasser kan også hjælpe med at planlægge trinnene for en effektiv flugt eller modangreb — noget der er lidt sværere at gøre, når fare er overhængende og adrenalin pumpes.
det er en god træning.
på toppen af alt er Krav Maga en god træning. Denne unikke kampstil kombinerer konditionering, styrketræning og letforståelige overlevelsespraksis. Du bryder en alvorlig sved og brænder et ton kalorier, alt sammen mens du lærer at undgå farlige situationer og forsvare dig selv.
du føler dig bemyndiget.
selvom dette kun var min første klasse, gik jeg hjem med en følelse af bemyndigelse — en befriende følelse af, at jeg havde opnået noget. Jeg var stolt af min Krav Maga klasse og alle de mennesker, der er fast besluttet på at lære lidt noget at holde sig sikker.
denne artikel blev oprindeligt vist på ræven nyhedsmagasin
alle emner i Fitness
gratis medlemskab
få ernæringsvejledning, sundhedsrådgivning og sund inspiration direkte til din indbakke fra Health
