Hier ist ein kompletter 3-tägiger saftschneller Menüplan mit einer Einkaufsliste, um Ihnen alles leicht zu machen! Eine 3-tägige Saftreinigung ist genau das, was Menschen brauchen, um ihre Gesundheit in Schwung zu bringen.
Wenn Sie dieses Obst oder Gemüse nicht in Ihrer Stadt haben, ersetzen Sie es einfach durch etwas anderes, wie Sie es für richtig halten. Dies ist nur eine allgemeine Anleitung, Sie müssen sie nicht genau befolgen.
Wenn Sie wirklich hungrig sind, trinken Sie auf jeden Fall mehr Saft und mehr Wasser. Wenn Sie es vorziehen, Ihren Saft mit einem Smoothie zu wechseln, Ich habe enthalten 3 Smoothie Rezepte am Ende dieses page.Be achten Sie darauf, jeden Tag mindestens Ihr Gewicht in Unzen Wasser zu trinken.
Einkaufsliste für die 3 Tage Saft schnell
Holen Sie sich eine gute Größe Tasche von diesen. Was Sie in den Set-Rezepten nicht verwenden, können Sie für Ihre Snacksäfte verwenden.
- Äpfel
- Grapefruits
- Grünkohl
- Karotten
- Zitronen
- Orangen
- Frischer Ingwer
- Eine ganze Ananas
- Tomaten
- Spinat
- Sellerie
- Erdbeeren
- Rüben
- Nicht koffeinhaltiger Kräutertee
- Produzieren Sie, um Ihren eigenen „Snack-Saft“ für den Tag zu machen
- Produzieren Sie, um optionale Smoothies zu machen, wenn Sie
Tag 1
Frühstück Saft: Apfel Grapefruitsaft
2 Äpfel
2 Grapefruits
Äpfel entkernen und Grapefruit schälen. Saft zusammen und trinken.
Mittagssaft: Grünkohl Orange Zitrone
Handvoll Grünkohl
3 Orangen
1 Zitrone
Orangen schälen. Zitrone, Orangen und Grünkohl zusammen entsaften. Servieren.
Snacksaft
Trinken Sie ein Glas Obst- oder Gemüsesaft, den Sie mögen. Verwenden Sie Ihre übrig gebliebenen Produkte.
Abendessen Saft: Karotten – Apfel – Ingwer
4 Karotten
2 Äpfel
1 kleiner Knauf Ingwer
Die Äpfel entkernen und ggf. die Karottenoberteile abschneiden. Karotten, Äpfel und Ingwer entsaften. Servieren.
Vor dem Schlafengehen
Nicht koffeinhaltiger Kräutertee Ihrer Wahl
Tag 2
Frühstückssaft: Ananas Orange
½ Ananas
2 Orangen
Entfernen Sie die Schale von der Ananas und dem Kern. Zum einfachen Entsaften in Speere schneiden, die Hälfte für später beiseite stellen. Orangen schälen. Ananas und Orangen zusammen entsaften. Sofort trinken.
Mittagssaft: Tomate Spinat Karotte
3 Tomaten
3 Karotten
eine kleine Handvoll Spinat
Schneiden Sie die Tomaten in Keile. Karotten, Tomaten und Spinat entsaften. Sofort servieren.
Snack-Saft
Trinken Sie ein Glas Ihres Lieblingssaftes (wenn Sie Rezepte benötigen, gehen Sie hier)
Abendessen Saft: Rüben Karotte
½ Rüben
1 Äpfel
4 Karotten
Kern den Apfel. Saft die Äpfel, Karotten und Rüben zusammen. Servieren.
Vor dem Schlafengehen
Nicht koffeinhaltiger Kräutertee
Tag 3
Frühstückssaft: Erdbeere Apfel Karotte
2 Tassen Erdbeeren
1 Apfel
2 Karotten
Den Apfel entkernen, die Karotten entsaften Apfel und Erdbeeren servieren.
Mittagessen Saft: Orange Tomate Sellerie
2 Orangen
1 Tomate
2 Stangen Sellerie
Orangen schälen. Tomaten, Orangen und Sellerie entsaften. Servieren.
Snacksaft
Trinken Sie ein Glas Ihres Lieblings-Obst- oder Gemüsesaftes.
Abendessen Saft: Grünkohl Ananas
Ein paar(4-5) Blätter Grünkohl
½ Ananas
Verwenden Sie die übrig gebliebene Ananas vom anderen Tag. Wenn Sie das nicht mehr haben, entfernen Sie die Schale und entkernen Sie die Ananas. Die Ananas mit dem Grünkohl entsaften und servieren.
Optionale Smoothies
Smoothie # 1: Apfelbeere Banane
1 Apfel
1 Tasse Ihrer Lieblingsbeeren
1 Banane (gefroren oder frisch)
Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren. Servieren.
Smoothie #2: Bananenspinat
3 gefrorene Bananen
1 Tasse frischer Spinat
½ Tasse Wasser oder Mandelmilch
1 EL Vanille
Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren. Servieren.
Smoothie #3: Peachy Papaya
½ Papaya, enthäutet und in Stücke geschnitten
2 Pfirsiche, Grube entfernt
Legen Sie die Pfirsiche und schneiden Sie die Papaya in einen Mixer. Glatt rühren und servieren.
