21 Sep 4 Möglichkeiten, wie Kegel Ihr Sexualleben verbessern können
Wenn Sie wie die meisten Frauen sind, haben Sie wahrscheinlich zumindest von Kegel gehört. Aber wussten Sie, dass sie mehr als nur Blasenlecks verhindern? Es ist wahr! Mitte der 1940er Jahre entwickelte Dr. Arnold Kegel eine Übung, um Frauen mit Harnkontinenz zu helfen. Viele Frauen, die diese Übung ausprobierten, stellten fest, dass sie nicht nur eine bessere Kontrolle über ihre Blasen hatten, sondern auch besseren Sex hatten.
Kegel-Übungen sind bekannt für ihre Reihe von Vorteilen, darunter eine einfachere Vorbereitung auf und Erholung von der Geburt, stärkere Orgasmen für Sie und noch lustvolleren Sex für Ihren Partner. Kein Fitnessstudio notwendig!
Bevor wir in die Hauptvorteile von Kegel in Bezug auf Ihr Sexualleben eintauchen, schauen wir uns an, was Kegel-Übungen für Ihren Beckenboden tun.
So funktionieren Kegels
Ihre Beckenmuskulatur sitzt unter all Ihren inneren Organen. Sie unterstützen sogar ein Baby, wenn es in Ihrer Gebärmutter wächst. Sie sind als Levatormuskeln bekannt, was bedeutet, dass sie, wenn sie sich zusammenziehen, Ihren Beckenboden anheben.
Sie können lernen, diese Muskeln zu identifizieren, indem Sie drücken, während Sie versuchen zu pinkeln. Die Muskeln, die den Urinfluss stoppen, sind Ihre Beckenmuskeln. Dies sind die gleichen Muskeln, die Ihnen helfen, Ihren Stuhlgang zu kontrollieren. Ihre Beckenbodenmuskulatur kann schwach werden, wenn Sie ein Kind bekommen haben oder sie Ihr ganzes Leben lang nicht trainiert haben. Glücklicherweise können sie durch Kegel und andere Beckenbodenübungen gestärkt werden.
- Kegel können Ihre Fähigkeit verbessern, einen Orgasmus zu erreichen
Orgasmen können getroffen oder verpasst werden. Selbst wenn Sie wirklich guten Sex haben, kann es schwierig sein, zum großen O zu gelangen. Tatsächlich geben nur 25% der Frauen an, dass sie während des Geschlechtsverkehrs konsequent ihren Höhepunkt erreichen. Das lässt den Rest von uns nur ein bisschen mehr wünschen. Obwohl nur sehr wenige Frauen allein durch vaginalen Geschlechtsverkehr zum Orgasmus kommen können, können Sie Ihre Chancen erhöhen, indem Sie Ihren Beckenboden stärken. Kegel zu machen hilft, Ihren Pubococcygeal (PC) Muskel zu straffen, der einer der Muskeln ist, die sich während des Orgasmus zusammenziehen. Obwohl orgasmische Kontraktionen freiwillig sind, ist es für Ihren Körper umso einfacher, diese Muskeln für Orgasmen zu verwenden, je straffer sie sind. Um den Deal noch süßer zu machen, berichten einige Frauen, dass sie in Positionen zum Höhepunkt kommen können, die sie vorher nicht konnten, und einige Frauen haben sogar multiple Orgasmen.
- Kegel verbessern die Durchblutung Ihrer Vagina
Wenn Sie diese unauffälligen Kegel-Übungen machen, helfen Sie, Ihre Vaginalmuskeln zu straffen und zu stärken. Darüber hinaus erhöhen Sie den Blutfluss in Ihre Vagina. Dies ist ein Schlüsselelement der Erregung. Ähnlich wie viele Frauen während ihrer Periode sexuell erregt sind, kann der Blutfluss, der bei Kegel-Übungen auftritt, dazu beitragen, wie interessiert Sie sich für Sex fühlen. Eines der Anzeichen für einen schwachen Beckenboden ist ein Mangel an Empfindlichkeit um Ihre Vaginalöffnung. Kegel zu machen hilft, Ihren Beckenboden zu stärken, Ihre Genitalien empfindlicher zu machen und kann sogar Ihre natürliche Schmierung erhöhen. Gewinnen Sie!
Kegel können Sex besser machen Künstlerisches GIF von EYEBODEGA & LAZYMOM
- Sie können Sex besser machen – für dich und ihn
Es ist kein Geheimnis, dass wir alle wollen, dass sich Sex großartig anfühlt. Aber viele Frauen wissen nicht, dass Kegel jeden Tag die Qualität des Geschlechts verbessern können, den sie haben. Wenn Sie ein Baby bekommen haben, einen schwachen Beckenboden durch chronischen Husten haben oder einfach nur das verbessern möchten, womit Sie geboren wurden, stärkt die Kontraktion Ihrer Beckenmuskulatur den gesamten Bereich und kann Sex angenehmer machen. Kegel dienen jedoch nicht nur zum Straffen und Straffen Ihrer Vagina. Wenn Sie schmerzhaften Geschlechtsverkehr erlebt haben, können Sie durch regelmäßige Kegel-Übungen lernen, Ihren Beckenboden zu entspannen.
Oh, und vergessen wir nicht die Vorteile für ihn! Kegel zu machen kann ihm auch helfen, eine bessere sexuelle Erfahrung zu machen. Sie können sogar Kegel während des Geschlechtsverkehrs machen – einige Männer haben berichtet, dass sie nur von ihrem Partner zum Orgasmus kommen können, der ihre Beckenbodenmuskulatur um ihren Penis zusammenzieht und loslässt. Männer können auch die Zeit ihrer Erektion erhöhen, indem sie Kegel machen. Alles, was sie tun müssen, ist zu quetschen, als wollten sie pinkeln. Da die Harnröhre nur eine Funktion gleichzeitig ausführen kann – Urinieren oder Ejakulation – können sie länger dauern. Es ist einen Versuch wert, oder?
- Kegel können Ihr sexuelles Selbstvertrauen stärken
Eine nicht-physische Sache, für die Kegel großartig sind, ist Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Wenn Sie sich gut fühlen über Ihren Körper – innen und außen – wird es in verschiedenen Bereichen Ihres Lebens zeigen. Da wir über Sex sprechen, ist es gut zu wissen, dass sexuelles Vertrauen ein großer Vorteil ist. Wenn Sie sich straffer und straffer fühlen und leichter sexuell erregt werden, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich für Sex interessieren. Und weil Sex und Orgasmen Chemikalien wie Oxytocin in Ihr Gehirn freisetzen, fühlen Sie sich wahrscheinlich ruhiger, glücklicher und natürlich selbstbewusster.
Wenn Sie Ihr Sexualleben verbessern, Ihre Chancen auf unglaubliche Orgasmen erhöhen und sich im Bett sicherer fühlen möchten, laden Sie Bwom hier herunter, um den Beckengesundheitstest durchzuführen und Ihre persönlichen Trainingspläne zu erhalten.
Kostenloser Download, verfügbar für iOS & Android.
