42 Random Acts of Kindness Ideen & eine Herausforderung -

random Acts of kindness
Freundlich zu sein hat einen starken positiven Einfluss auf das Glück der Menschen.

In „The Healing Power of Doing Good“ berichtet Allan Luks, dass es ein Phänomen namens Helper’s High gibt, das als ein Gefühl von Wärme und erhöhter Energie sowie als ein Gefühl der Euphorie beschrieben wird, das Menschen fühlen, wenn sie freundlich zu anderen sind.

Darüber hinaus fand eine Studie der Hebräischen Universität in Israel aus dem Jahr 2005 einen Zusammenhang zwischen Freundlichkeit und der Freisetzung von Dopamin, einem Wohlfühl-Neurotransmitter im Gehirn.

Dr. Stephen G. Post, Ph.D., ist Professor für Bioethik an der Case Western Reserve University School of Medicine und Co-Autor des Buches „Warum gute Dinge guten Menschen passieren: Wie man durch den einfachen Akt des Gebens ein längeres, gesünderes und glücklicheres Leben führt“. Er hat Folgendes zu sagen, um anderen zu helfen:

“ Alle großen spirituellen Traditionen und das Gebiet der positiven Psychologie sind in diesem Punkt nachdrücklich — dass der beste Weg, Bitterkeit, Wut, Wut und Eifersucht loszuwerden, darin besteht, anderen auf positive Weise zu tun.“

Er fügt hinzu, dass es Studien gibt, die zeigen, dass Menschen, die mit Großzügigkeit und Mitgefühl handeln, sich positiv auf ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden auswirken. Post erklärt, dass die Evolution uns vielleicht darauf vorbereitet hat, uns gut zu fühlen, weil Gruppen, die eine große Anzahl von Menschen hatten, die altruistisch gegenüber anderen waren, eher überlebten als Gruppen, die dies nicht taten.

Es gibt mehrere andere Studien, die zeigen, dass es uns glücklicher macht, freundlich zu anderen zu sein. Eine solche Studie wurde vor einigen Jahren von der University of British Columbia durchgeführt. Studenten an der Universität erhielten einen Geldbetrag zwischen 5,00 und 20,00 US-Dollar. Sie erhielten folgende Anweisungen:

Einige der Studenten wurden aufgefordert, das Geld für sich selbst auszugeben.
Einige der Studenten wurden aufgefordert, das Geld für andere auszugeben.

Am Ende des Tages waren die Schüler, die das Geld für andere ausgegeben hatten – ob sie das Geld einer Wohltätigkeitsorganisation gegeben oder ein Geschenk für jemand anderen gekauft hatten – subjektiv glücklicher als diejenigen, die das Geld für sich selbst ausgegeben hatten.

In einer weiteren Studie scannten Forscher die Gehirne von Freiwilligen, als sie gebeten wurden, über ein Szenario nachzudenken, in dem entweder eine Geldsumme für wohltätige Zwecke gespendet oder für sich behalten wurde. Die Ergebnisse zeigten, dass, wenn die Freiwilligen die Interessen anderer vor ihre eigenen stellten, dies einen primitiven Teil des Gehirns aktivierte, der normalerweise als Reaktion auf Nahrung oder Sex aufleuchtet.

All dies deutet darauf hin, dass Altruismus keine überlegene moralische Fähigkeit ist, die grundlegende egoistische Triebe unterdrückt, sondern für das Gehirn grundlegend, fest verdrahtet und angenehm ist.

Also, da Gutes für andere zu tun dem Glück förderlich ist, wie kannst du mehr davon tun? Führe zufällige Handlungen der Freundlichkeit aus.

Dr. Sonja Lyubomirsky, Ph.D., ist eine der führenden Persönlichkeiten auf dem Gebiet der positiven Psychologie und Autorin von The How of Happiness: A Scientific Approach to Getting the Life You Want. In ihrem Buch integriert sie Strategien und Übungen, um dem Leser zu helfen, sein Glück zu steigern.

Eine dieser Strategien besteht darin, die Herausforderung anzunehmen, an einem Tag in der Woche fünf freundliche Handlungen auszuführen. Ich empfehle Ihnen, sich der Herausforderung zu stellen. Wenn Sie dies tun, finden Sie unten 42 zufällige Acts of Kindness-Ideen, die Ihnen den Einstieg erleichtern.

42 Zufällige Akte der Güte Ideen

1. Pflanzen Sie Blumen in einer öffentlichen, vernachlässigten Ecke.

2. Helfen Sie jemandem, der schwierige finanzielle Zeiten durchmacht, um in den Ferien nach Hause zu gehen. Erkundigen Sie sich nach den Regeln der Vielfliegerprogramme Ihrer Fluggesellschaft – Bei einigen Programmen kann ein Ticket, das Sie mit Ihren Meilen kaufen, von jedermann verwendet werden.

3. Lassen Sie einige Leckereien für Ihre Müllsammler. Das Sammeln von Müll ist eine schwierige und wichtige Aufgabe, aber Müllsammler werden oft als selbstverständlich angesehen. Wenn jemand einen zufälligen Akt der Freundlichkeit verdient, denke ich, dass er es ist.

4. Füllen Sie einen Korb mit allem, was ein neugeborenes Baby braucht, und geben Sie ihn in einem nahe gelegenen Krankenhaus für eine Frau mit niedrigem Einkommen ab, die gerade geboren hat.

5. Lassen Sie das genaue Wechselgeld für eine Limonade im Wechselplatz eines Automaten.

6. Bringen Sie eine Schachtel Donuts zu Ihrem örtlichen Feuerwehrhaus oder Ihrer Polizeistation.

7. Legen Sie Geld in die Parkuhr eines anderen, wenn seine Zeit abläuft.

8. Vergib jemandem eine Schuld, die er dir schuldet, wenn es offensichtlich wird, dass er sie nicht bezahlen kann.

9. Bezahlen Sie es mit Büchern. Wenn Sie mit dem Lesen eines großartigen Buches fertig sind, lassen Sie es an einem öffentlichen Ort, damit jemand anderes es finden kann. Fügen Sie eine Notiz hinzu, in der etwa Folgendes steht: „Dieses Buch gehört jedem, der es findet. Wenn Sie mit dem Lesen fertig sind, geben Sie es weiter.“

10. Geben Sie einem Kellner zu viel Trinkgeld oder geben Sie dem Pizzaboten ein wirklich großes Trinkgeld.

11. Drop-Münzen auf dem Bürgersteig für jemand anderes zu finden.

12. Hinterlassen Sie ein Trinkgeld im Glas eines Straßenmusikers.

13. Besuchen Sie ein Pflegeheim und helfen Sie, den Tag einer älteren Person aufzuhellen, die nicht viele Besucher bekommt.

14. Schicken Sie einem Soldaten ein Pflegepaket.

15. Helfen Sie einem älteren Nachbarn mit seinem Garten, sei es beim Harken der Blätter oder beim Mähen des Rasens.

16. Wenn Sie mit dem Schaufeln des Schnees von Ihrer Einfahrt fertig sind, schaufeln Sie die Einfahrt Ihres Nachbarn. Hier ist eine süße Geschichte, die in diesem Jahr in den Nachrichten von sechs Teenagern herauskam, die dies für ihre ganze Nachbarschaft taten.

17. Kaufen Sie eine Prepaid-Telefonkarte und geben Sie sie jemandem, der sie benötigt.

18. Bereiten Sie eine Mahlzeit für einen Freund, Kollegen oder Nachbarn vor, der krank ist.

19. Lassen Sie jemanden, der es eilig zu haben scheint, in der Schlange vor Ihnen schneiden.

20. Kaufen Sie eine Packung Girl Scout Cookies.

21. Helfen Sie in einer Suppenküche.

22. Bieten Sie vielbeschäftigten Eltern an, ihre Kinder zu babysitten, damit sie etwas Zeit alleine haben können.

23. Kaufen Sie fünf zusätzliche Dosen Suppe oder Gemüse im Laden und geben Sie sie bei einer örtlichen Lebensmittelbank ab.

24. Spenden Sie Bastelbedarf für Zweitklässler an einer Schule in Not.

25. Kaufen Sie ein paar Regenschirme und Ponchos und bewahren Sie sie in Ihrem Auto auf. Finden Sie an einem regnerischen Tag jemanden, der sie braucht.

26. Schicken Sie jemandem, der sich wohlfühlt, eine Schachtel Sonnenschein: Füllen Sie sie mit gelben Dingen. Dies können gelbe Süßigkeiten, Zitronenkuchenmischung, ein gelber Becher mit einem Smiley-Gesicht, Smiley-Aufkleber, gelbe Hausschuhe, ein tolles Buch in Gelb und so weiter sein.

27. Senden Sie einem Freund ein altes Foto von Ihnen beiden zusammen und fügen Sie eine Notiz hinzu, die an diese Zeit erinnert.

28. Jubeln Sie einen Freund, der es braucht. Nehmen Sie sie zum Mittagessen mit und hören Sie ihnen zu. Manchmal ist das Beste, was Sie für jemanden tun können, ein offenes Ohr zu haben.

29. Geben Sie Ihren Ersatz-Laptop oder Desktop-Computer einer älteren Person, von der Sie wissen, dass sie zu Hause ist. Bringen Sie ihnen bei, das Internet zu nutzen.

30. Drop Güte Bomben: Lassen Sie kleine Papierfetzen mit positiven Botschaften auf sie in der Bibliothek Bücher.

31. Kaufen Sie ein paar zusätzliche Tüten Hundefutter und geben Sie sie in einem örtlichen Tierheim ab — denn Hunde brauchen auch zufällige Freundlichkeit.

32. Erledige eine Aufgabe für jemand anderen in deiner Familie — nimm den Müll raus, mache Abendessen, wasche das Auto und so weiter.

33. Helfen Sie Opfern häuslicher Gewalt – gehen Sie in das Frauenhaus, das Ihrem Zuhause am nächsten liegt, und geben Sie Hygieneartikel wie Seife, Shampoo, Conditioner, Rasierschaum, Rasierer, Deodorant, Zahnbürsten und Paste, Tampons und Binden, Windeln und Tücher ab.

34. Backen Sie Kekse für Ihren Postboten / Ihre Postbotin.

35. Laden Sie jemanden ein, der alleine ist, um mit Ihrer Familie in den Ferien zu Abend zu essen.

36. Lassen Sie ein anderes Auto vor sich fahren oder halten Sie an, um einen Fußgänger die Straße überqueren zu lassen.

37. Machen Sie einem Kind ein aufrichtiges Kompliment und ermutigen Sie es, das Beste zu sein, was es sein kann.

38. Wenn jemand in Ihrer Nähe eine schwere Zeit durchmacht, fragen Sie ihn: „Was brauchen Sie?“ oder „Wie kann ich helfen?“

39. Wenn Sie das Glück haben, mindestens einen noch lebenden Großelternteil zu haben, rufen Sie ihn an. Großeltern zu haben ist ein Geschenk.

40. Schreiben Sie einen Brief an jedes Ihrer Geschwister und lassen Sie sie wissen, wie viel sie Ihnen bedeuten und warum Sie sie schätzen.

41. Wenn jemand Neues in Ihre Nachbarschaft zieht, Schauen Sie vorbei und begrüßen Sie sie.

42. Wenn ein Freund in den Urlaub fährt, bieten Sie an, seine Haustiere zu füttern und seine Pflanzen zu gießen.

Fazit

Nimmst du die Herausforderung an, an einem Tag in der Woche 5 zufällige freundliche Handlungen pro Tag durchzuführen? Wenn ja, hoffe ich, dass Sie die oben genannten 42 Ideen für Ihre Herausforderung hilfreich fanden. Lebe dein bestes Leben, indem du freundlich zu anderen bist.