5 Easy Partner Yoga Poses für Kinder (druckbares Poster)

Die meisten Menschen verbinden diese Jahreszeit mit Geben, Teilen und extra freundlich zu Freunden und Familie.

Das Üben von Partner-Yoga-Posen mit jemand anderem ist eine großartige Möglichkeit, sich in geschäftigen Zeiten durch Bewegung zu verbinden.

Schauen Sie sich in die Augen, halten Sie Ihre Körper nahe beieinander und nutzen Sie Ihre Kreativität, um gemeinsam auf ein imaginäres Abenteuer zu gehen.

5 Partner-Yoga-Posen für Kinder

Probieren Sie diese fünf Partner-Yoga-Posen unten aus und tun Sie so, als würden Sie ein Outdoor-Abenteuer erleben, um Bäume, Adler, Hunde, Eidechsen und Wolken zu sein:

Partnerbaumpose

Stehen Sie nebeneinander, entweder Händchen haltend oder mit den Armen um die Taille des anderen. Stehen Sie hoch mit den Schultern zurück, Kopf hoch, Wirbelsäule gerade und Beine fest in den Boden gepflanzt. Stellen Sie sich dann auf Ihr Innenbein — Sie erstellen mit Ihrem Partner ein Spiegelbild. Beugen Sie Ihr anderes Bein, legen Sie die Fußsohle auf Ihren inneren Oberschenkel oder Ihre Wade (nur nicht auf Ihr Knie) und helfen Sie sich gegenseitig, das Gleichgewicht zu halten. Wenn Sie sich ruhig fühlen, nehmen Sie Ihren äußeren Arm und greifen Sie zum Himmel. Sie könnten auch zusammen wie Bäume im Wind schwanken. Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie die Schritte.

Partner Baum Pose

Partner Adler Pose

Kommen zurück zu stehend nebeneinander, halten hände oder mit ihre arme um jeder andere der taille. Stehen Sie wieder hoch. Wechseln Sie zum Stehen auf Ihrem Innenbein. Wickeln Sie das andere Bein um Ihr stehendes Bein, bringen Sie Ihren gebeugten Außenarm vor sich und verbinden Sie die Arme mit Ihrem Partner vor sich. Versuchen Sie, Ihre Knie leicht zu beugen und so zu tun, als würden Sie wie ein Adler auf einem Baum sitzen. Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie die Schritte.

Partner Eagle Pose

Doppelte nach unten gerichtete Hundehaltung

Bücken Sie sich aus dem Stehen und legen Sie Ihre Handflächen flach auf den Boden. Treten Sie Ihre Füße zurück, um eine umgedrehte V-Form mit Ihrem Gesäß hoch in der Luft zu schaffen. Strecken Sie Ihre Beine, entspannen Sie Kopf und Nacken und schauen Sie zwischen Ihren Beinen nach unten. Sobald Sie sich in einer bequemen Position befinden, kann sich Ihr Kind Ihnen anschließen, indem es die nach unten gerichtete Hundehaltung unter Ihnen oder neben Ihnen übt. Geben Sie vor, Hunde oder ein ähnliches Tier zu sein.

Double Downward-Facing Dog Pose

Eidechse Sonnenbaden auf einem Felsen

Sobald Ihr Kind unter Ihnen herauskommt, lassen Sie die Knie auf den Boden fallen und kommen Sie in eine All-Fours-Position. Bewegen Sie sich dann zurück, um Ihr Gesäß auf Ihre Fersen zu legen, bringen Sie langsam Ihre Stirn nach unten, um zwischen Ihren Knien zu ruhen, legen Sie Ihre Arme neben Ihren Körper und atmen Sie ein paar Mal tief in der Pose des Kindes ein. Sobald Sie sich in einer bequemen Ruheposition befinden und vorgeben, ein Stein zu sein, kann Ihr Kind sein Gesäß langsam auf Ihren unteren Rücken legen und sich zurücklehnen, so dass sein Rücken auf Ihrer Wirbelsäule liegt und sein Kopf auf Ihrem oberen Rücken ruht. Ermutigen Sie Ihr Kind, sich zu öffnen und vollständig zu entspannen. Um aus der Pose herauszukommen, heben Sie vorsichtig Ihren Oberkörper an, während Sie Ihrem Kind helfen, langsam aufzustehen.

Eidechse Sonnenbaden auf einem Felsen

Double Easy Pose

Kommen Sie zum Sitzen in einer bequemen Position mit gekreuzten Beinen. Vielleicht möchten Sie auf einem Kissen oder Polster sitzen und Blöcke unter Ihre Knie legen. Sobald Sie sich in dieser Pose wohl fühlen, kann Ihr Kind auf Ihrem Schoß sitzen. Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge zusammen. Schließen Sie die Augen und geben Sie vor, Wolken zu sein, die durch den Himmel schweben. Dies ist eine großartige Position, um eine Familienmeditationspraxis einzuführen.

Double Easy Pose

Auf der Suche nach einer Herausforderung? Werfen Sie einen Blick auf unsere Liste der Kinder-Yoga-Posen und stellen Sie Ihre eigene Partner-Yoga-Sequenz für Kinder zusammen. Erzählen Sie uns in den Kommentaren unten von Ihren Partner-Yoga-Posen.

Schauen Sie sich unser 5 Easy Partner Yoga Poses Video an

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Denise W.

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