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Kinder bekommen gerade viel Bildschirmzeit, und das ist nichts, worüber Sie sich schuldig fühlen sollten, während Sie durch die Schließung von Schulen und Kindertagesstätten navigieren. Aber Bildschirme können einige negative Auswirkungen auf die Augen von Kindern haben — und es gibt Dinge, die Sie tun können, um den Schaden zu reduzieren.
Laut einer Stellungnahme der Canadian Association of Optometrists und der Canadian Ophthalmological Society aus dem Jahr 2017 treten bei 50 bis 90 Prozent der erwachsenen Bildschirmbenutzer Augensymptome auf, wenn sie auf ihre Computer und Smartphones starren.
Einige der Probleme, die Bildschirme bei Erwachsenen verursachen können, sind Verschwommenheit, visuelle Ermüdung und trockene Augen (weil Sie nicht so oft blinken, wenn Sie auf einen Bildschirm starren). Eine US-Umfrage aus dem Jahr 2014 ergab, dass 80 Prozent der 10- bis 17-Jährigen nach der Verwendung mobiler Bildschirme brennende, juckende oder müde Augen bemerkten, und die meisten Untersuchungen zeigen, dass die visuellen Symptome nach zwei bis vier Stunden täglicher Anwendung zunehmen. Hier sind einige Schritte, die Sie ergreifen können, um ihre Augen vor Bildschirmen zu schützen.
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Checken Sie bei ihnen ein
Shamrozé Khan, Augenarzt und Assistenzprofessor an der School of Optometry der University of Waterloo, sagt, es sei wichtig, mit einem Kind darüber zu sprechen, wie sich seine Augen anfühlen, aber denken Sie daran, dass sie ein Problem möglicherweise nicht erkennen oder verstehen, wie es zu beschreiben ist. „Sie haben vielleicht trockene Augen, wissen aber vielleicht nicht, wie sie das verbalisieren sollen, also können sie einem Elternteil nicht sagen, dass sie Probleme haben“, erklärt sie. Oder manchmal: „Sie sehen die Welt und gehen davon aus, dass jeder sie genauso sieht.“
Go big
„Es ist nicht ungewöhnlich, dass ein Kind auf dem Bauch liegt und aus nächster Nähe auf einen Bildschirm schaut“, sagt Khan und erklärt, dass das Kind auf diese Weise wahrscheinlich einen Bildschirm viel näher halten würde. „Deine Augen müssen normalerweise viel härter arbeiten, wenn du die Dinge näher hältst.“ Sie können Kinder ermutigen, Videos auf größeren Bildschirmen anzusehen, indem Sie beispielsweise von ihrem Gerät auf einen Fernseher übertragen.
Richten Sie sie richtig ein
In der Erklärung wird auch empfohlen, darauf zu achten, wie die Bildschirme von Kindern ergonomisch eingerichtet sind, da sie nicht nur die Augen belasten, sondern auch den Hals belasten können. Zum Beispiel sollten Stühle die Füße der Kinder flach auf dem Boden liegen lassen und Computerbildschirme sollten auf Augenhöhe sein, auf Armeslänge.
Bildschirmnutzung einschränken
Dies ist im Moment schwierig, aber wenn Sie können, begrenzen Sie die Zeit, die Kinder auf Bildschirmen verbringen. Die Canadian Association of Optometrists und die Canadian Ophthalmological Society vertreten die Position, dass Kinder bis zum Alter von zwei Jahren überhaupt keine Bildschirme verwenden sollten (außer vielleicht, wenn sie mit Hilfe eines Elternteils per Video chatten) und dass Kinder im Alter von zwei bis fünf Jahren sollten nicht mehr als eine Stunde Bildschirmzeit pro Tag bekommen. Diese Position entspricht den von der Canadian Pediatric Society veröffentlichten Richtlinien. Sobald Kinder etwas älter werden (fünf bis 18 Jahre), schlagen sie vor, dass Kinder nicht mehr als zwei Stunden bekommen.
Machen Sie Pausen
Zusätzlich zur Begrenzung der Bildschirmzeit ermutigt die Aussage Kinder, mindestens jede halbe Stunde vom Bildschirm wegzutreten, um ihren Augen eine Pause zu geben. „Das beinhaltet so etwas wie ins Freie zu gehen oder etwas zu tun, wo sie sich nicht auf ein elektronisches Gerät konzentrieren“, sagt Christine Law, Augenärztin und Assistenzprofessorin für Augenheilkunde an der Queen’s University.
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Geh nach draußen
In der Tat kann das Gehen im Freien auch das Sehvermögen von Kindern verbessern. Obwohl die Leute früher dachten, dass die Bildschirmzeit zu einer Zunahme der Myopie (Kurzsichtigkeit) bei Kindern führte, gibt es eine stärkere Verbindung zu nicht genug Zeit draußen zu verbringen, die schuld sein könnte. Experten vermuten, dass natürliches Licht für das Sehvermögen von Vorteil ist.
