Oh, Junk Food. Es ist oft schwer zu widerstehen und sobald Sie anfangen, an einigen zu kauen, ist es noch schwieriger aufzuhören. Während das gelegentliche Frönen Ihnen nicht schaden wird, wenn Sie jeden Tag ziemlich viel Junk Food essen, werden Sie diese Tüte Kartoffelchips weglegen wollen. Sehen Sie, während Junk Food lecker sein kann, gibt es viele Nachteile, wenn Sie es jeden Tag essen.
Um Ihnen zu helfen, nicht in dieses gefährliche Muster zu geraten, decken wir einige der gruseligsten Nebenwirkungen auf, die auftreten können, wenn Sie täglich Junk Food essen. (Konzentrieren Sie sich stattdessen auf 21 beste gesunde Koch-Hacks aller Zeiten!)
Dieser sollte als Kinderspiel kommen. Wenn Sie jeden Tag ultra-verarbeitete Lebensmittel essen, werden Sie die Pfunde packen. Eine Studie verglich Körpergewichtsveränderungen und Kalorienverbrauch für 10 Männer und 10 Frauen, die entweder eine ultra-verarbeitete oder eine minimal verarbeitete Diät für zwei Wochen aßen. Diejenigen, die auf der ultra-verarbeiteten Diät waren, aßen etwa 500 Kalorien mehr pro Tag, aßen schneller und gewannen durchschnittlich 2 Pfund. Große Huch.
Deshalb sollten Sie bei jeder Gelegenheit vermeiden, die ungesundesten Snacks der Welt zu essen!
Ihre Stimmung ändert sich.
Es ist wahr – was Sie jeden Tag in Ihren Körper geben, beeinflusst Ihre Stimmung. Tatsächlich befinden sich 90% der Serotoninrezeptoren im Darm, daher möchten Sie natürlich sicherstellen, dass Sie Ihren Darm richtig füttern. Eine Diät, die mit stark verarbeiteten Lebensmitteln und chemischen Zusätzen gefüllt ist, wird Ihnen jedoch nicht helfen, einen gesunden Darm zu erhalten. Außerdem gibt es Studien, die eine gesunde, ausgewogene Ernährung wie die Mittelmeerdiät und die Vermeidung von entzündungsfördernden Lebensmitteln (wie Junk Food) miteinander verbinden, wenn es um die Bekämpfung von Depressionen geht.
Du schadest deinem Herzen.
Wenn es um Junk Food geht, besteht eine gute Chance, dass es reich an Zucker oder Salz ist. Und manchmal beides für einen echten Doppelschlag! Wenn Sie ein High essen, das reich an Zucker und Natrium ist, bereiten Sie sich auf große kardiovaskuläre Probleme vor.
Eine Studie im Journal der American Medical Association ergab, dass diejenigen, die 25% oder mehr ihres Zuckers aus zugesetztem Zucker erhalten, mehr als doppelt so häufig an Herzerkrankungen sterben als diejenigen, die weniger als 10% essen. Und es hört hier nicht auf, da eine hohe Natriumaufnahme mit einem höheren Risiko für Bluthochdruck verbunden ist. Wenn Sie also im Laufe der Zeit an diesen übermäßig salzigen verarbeiteten Snacks kauen, können Sie sich darauf einstellen, Bluthochdruck zu entwickeln. Schlaganfall, Herzinsuffizienz, Magenkrebs und Nierenerkrankungen wurden auch mit übermäßiger Natriumaufnahme in Verbindung gebracht.
Ihre Haut wird leiden.
Wenn Sie unter ständigen Ausbrüchen leiden und sich nicht ganz sicher sind, was Sie tun können, um Ihre Haut zu beruhigen, sollten Sie sich das Junk Food, das Sie jeden Tag essen, genau ansehen.
„Bessere Haut ist einer der Hauptvorteile des Verzichts auf verarbeitete Lebensmittel“, sagte uns Isabel Smith, MS, RD, CDN und Gründerin von Isabel Smith Nutrition in einer früheren Geschichte. „Viele der Konservierungsstoffe und Inhaltsstoffe in verarbeiteten Lebensmitteln können einer klaren, gesunden Haut oft im Wege stehen.“
Du bist ständig hungrig.
Finden Sie sich einen Snack zu essen und dann nicht zu lange nach, Sie sind wieder hungrig, erreichen für mehr? Nun, wenn Sie sich nur mit Lebensmitteln behandeln, die reich an Zucker oder Salz sind, werden sie dazu führen, dass Sie sich sehnen und am Ende mehr von diesen verarbeiteten Junk-Lebensmitteln essen. Diese Lebensmittel fördern das Überessen (es ist einfach, eine ganze Hülse Kekse oder eine große Tüte Chips zu essen!), ohne irgendeine Ernährungssubstanz zur Verfügung zu stellen. Du wirst nicht lange satt sein und schon bald bist du wieder hungrig. Ein Teufelskreis!
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Ihre Hormone werden unausgeglichen.
Laut einer im British Journal of Nutrition veröffentlichten Studie kann dies die ordnungsgemäße Funktion der Hormone Leptin und Ghrelin beeinträchtigen, wenn Sie zu viele Kalorien aus Fett und einfachem Zucker zu sich nehmen, die in Junk Food reichlich vorhanden sind. Das Ergebnis? Die Fähigkeit Ihres Körpers, Gewicht und Stoffwechsel zu regulieren, funktioniert nicht mehr auf ihrem Höhepunkt.
Deine Verdauung ist nicht die beste.
Eine Sache, die jede Art von Junk Food gemeinsam hat? Der Mangel an Ballaststoffen. Ballaststoffe sind ein wichtiger Nährstoff für Ihren Körper, der natürlicherweise in Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Getreide und Hülsenfrüchten vorkommt. Wenn Sie jedoch immer nach Pommes, Keksen oder Brezeln greifen, verpassen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel, die Sie regelmäßig halten, damit Sie nicht unter den Unannehmlichkeiten leiden müssen, die mit Verstopfung einhergehen.
