Amanda Teseo
Silhouette Staff
Als Studenten verlassen wir uns auf die Funktion unseres Gehirns und Geistes. Egal, ob Sie einen Test machen, eine Aufgabe erledigen oder mit einem Tyrannenboss zu tun haben, ein ordnungsgemäß funktionierender Verstand ist unsere größte Waffe, um die täglichen Anforderungen zu erfüllen.
Wenn Sie von Kopfschmerzen geplagt werden, können diese jedoch eine erhebliche Beeinträchtigung darstellen, während Sie sich durch das Studentenleben kämpfen. Ihr ultimativer Schutzschild gegen diesen allseits beliebten Zustand ist Wissen und Vorbereitung.
Laut dem American College of Emergency Physicians sind die meisten Kopfschmerzen stressinduziert und nicht schwerwiegend. Wenn Kopfschmerzen jedoch zu erheblichen Schmerzen führen und länger als 3 Tage anhalten, kann dies ein Warnzeichen für schwerwiegendere Störungen sein.
Es gibt zwei große Kategorien von Kopfschmerzen: primäre und sekundäre Kopfschmerzen. Primäre Kopfschmerzen sind am typischsten und umfassen Spannungs- und Migränekopfschmerzen.
Die US National Medical Library definiert Spannungskopfschmerz als Schmerzen oder Beschwerden im Kopf oder Nacken, die häufig mit Muskelverspannungen verbunden sind. Der erlebte Schmerz wird als stumpf und druckähnlich ohne Pochen eingestuft.
Eine Migräne hingegen ist definiert als ein intensiverer pochender, stampfender Schmerz, der normalerweise einseitig ist und sich auf die Vorderseite des Kopfes konzentriert.
Migräne ist mit Übelkeit und erhöhter Licht- und Geräuschempfindlichkeit verbunden.
Sekundäre Kopfschmerzen sind solche, die aufgrund eines zugrunde liegenden strukturellen Problems im Kopf oder Nacken auftreten. Diese Art von Kopfschmerzen ist viel ernster als ein primärer Kopfschmerz und kann durch einen Tumor, Blutungen im Gehirn oder andere verwandte Störungen verursacht werden. Als Haftungsausschluss können die in diesem Artikel genannten Mittel nicht auf sekundäre Kopfschmerzen angewendet werden.
Stress ist in der Regel die Ursache für Spannungskopfschmerzen oder Migräne. Wir als Studenten sind extrem anfällig für solche stressinduzierten Migräne.
Oh, der Horror, sich auf eine Prüfung vorzubereiten, um nur Kopfschmerzen zu haben, entsteht, wenn Sie in der Schlange stehen, um den Prüfungsraum zu betreten. Wir sollten immer mit Bewältigungsmechanismen vorbereitet sein, um seinen Klauen zu entkommen.
Warum nicht ein Tylenol nehmen, wenn Sie Kopfschmerzen verspüren, und mit Ihrem Tag weitermachen?
Die Antwort auf diese Frage ist einfach: Der Körper wird auf Tylenol angewiesen. Denken Sie daran, dass Tylenol und Advil Drogen sind und somit süchtig machen können.
Eine Pille zu nehmen, wenn es hart auf hart kommt, führt zu vorübergehender Linderung, aber chronischer Abhängigkeit; Ganz zu schweigen von den Nieren- und Leberschäden, die durch übermäßigen Konsum von Tylenol oder Advil entstehen können.
Stattdessen schlägt die American Headache Society „Entspannungstraining für Kopfschmerzen.“ Wenn Sie Kopfschmerzen verspüren, sollten Sie zunächst versuchen, sich zu entspannen und Maßnahmen zu ergreifen, um den Stress zu reduzieren.
Sie können die Intensität Ihrer Kopfschmerzen sofort reduzieren, indem Sie eine „Entspannungsroutine“ absolvieren.“ Dazu müssen Sie ein paar tiefe Atemzüge machen, Lunge und Bauch mit Luft füllen und entleeren, dann alle Gesichts- und Nackenmuskeln anspannen und langsam entspannen. Tun Sie dies mehrmals, bis der Schmerz nachlässt. Diese einfachen Schritte helfen, die Sauerstoffzirkulation zu erhöhen und Muskelverspannungen zu lösen.
Es gibt eine Vielzahl anderer Mittel, um Kopfschmerzen zu beseitigen. Schauen Sie sich einige der folgenden Entlastungsmethoden an:
Verwenden Sie ein dickes Band: Binden Sie ein dickes Band um Ihren Kopf (direkt über Ihren Augenbrauen), wenn Sie Kopfschmerzen verspüren. Es dauert ungefähr 10-20 Minuten, um loszulegen, aber es funktioniert.
Verwenden Sie einen Haartrockner: „Das Blasen warmer Luft auf Ihre Ohren ist eine großartige Möglichkeit, die Schmerzen von Kopfschmerzen zu lindern“, sagt Jessica MacDermid, Kognitionswissenschaftlerin für Sprach- und Kommunikationswissenschaften im dritten Jahr. „Stellen Sie den Fön in Abständen von 10 Minuten etwa 30 cm vor Ihr Ohr, bis der Schmerz nachlässt.“
Vitamin-Aktion: Versuchen Sie, L-Theanin zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, indem Sie grünen Tee trinken oder L-Theanin-Präparate kaufen.
Diese fantastische Ergänzung reduziert Stress und erhöht das Bewusstsein ohne Nebenwirkungen.
Pestwurz ist ein Kraut, das in Europa für seine Wirksamkeit bei der Verringerung der Schwere und Häufigkeit von Kopfschmerzen, insbesondere Migräne, bekannt ist.
Was einfache Dinge betrifft, die Sie zu Hause tun können, um Ihre Kopfschmerzen zu vertreiben, enthält eines meiner liebsten Hausmittel Apfelessig.
Fügen Sie einfach zwei Esslöffel Apfelessig zu 8 Unzen Wasser hinzu, fügen Sie Honig hinzu, um zu schmecken, rühren Sie um und trinken Sie langsam.
Andere einfache Heilmittel sind Druck ausüben, wo die Knochen von Daumen und Zeigefinger verbinden, Pfefferminzöl auf eine Q-Spitze legen und über schmerzende Stellen reiben, auf die obere Nase drücken, ein Nickerchen machen und einen kalten feuchten Lappen auf die Stirn legen.
Änderungen des Lebensstils: Wenn Sie an chronischen Kopfschmerzen leiden, versuchen Sie, Aspekte Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils zu ändern, um das Auftreten von Kopfschmerzen zu reduzieren. Sie können beispielsweise versuchen, die Exposition gegenüber starken Düften (z. B. Parfüm, Farben und Chemikalien) zu reduzieren und enge und einschnürende Haarzubehörteile (z. b. eng anliegende Hüte, Haarbänder und enge Pferdeschwänze), die Körperhaltung verbessern, den Konsum von Käse, Rotwein und Aufschnitt verringern, die Schlafzeit verlängern, das Rauchen einschränken und so viel Koffein wie möglich lindern.
Wenn Sie diese Tipps beachten, können Sie Kopfschmerzen vermeiden und feststellen, was Sie möglicherweise verursacht hat.
Letztendlich sollten Kopfschmerzen nicht die Macht haben, Ihr Leben zu kontrollieren.
Wenn Sie zum ungünstigsten Zeitpunkt Kopfschmerzen bekommen, können Sie mit einem Bewältigungsmechanismus vorbereitet sein. Experimentieren Sie mit verschiedenen Behandlungen, Ergänzungen und Kräutern und finden Sie diejenigen, die für Sie arbeiten.
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