Bewertungen der 5 besten Inversionstabellen, die Ihnen bei Behandlungsübungen helfen können

Knacken Sie regelmäßig Ihren Rücken? Reiben Sie ständig beruhigende Cremes auf Ihren Nacken, um chronische Schmerzen zu lindern?

Wenn Sie einen Bandscheibenvorfall, Ischias, degenerative Bandscheibenerkrankungen oder andere chronische Rückenprobleme oder Nackenschmerzen haben, kann der Mangel an Lösungen und Linderung frustrierend sein.

Glücklicherweise gibt es einen bewährten Weg, chronische Rückenschmerzen ohne Medikamente oder endlose Besuche bei Physiotherapeuten zu reduzieren.

Inversionstherapie kann helfen. Indem Sie auf den Kopf stellen, ändern Sie die Art und Weise, wie die Schwerkraft Ihre Wirbelsäule komprimiert.

Sie lassen die Schwerkraft Ihre Wirbelsäule verlängern und vergrößern den Abstand zwischen Ihren Wirbeln.

Wenn Sie jedoch eine Inversionstabelle kaufen möchten, kann das Verständnis der Vorteile und Risiken verschiedener Modelle einen großen Unterschied für Ihre ultimative Zufriedenheit ausmachen.

Was macht eine gute Inversionstabelle aus?

Wenn Sie wissen, wonach Sie suchen müssen, kann dies die Suche erleichtern und die Reue eines Käufers verringern, die Sie sonst möglicherweise verspüren.

Es ist wichtig, Bewertungen zu lesen. Dennoch sind selbst die solidesten Inversionsgeräte auf dem Markt möglicherweise nicht die besten für Sie.

Es ist wichtig zu überlegen, was Sie mögen, was Sie wollen und was Sie brauchen, ebenso wie die Standardqualitäten einer „guten“ Inversionstabelle.

Es gibt mehrere Indikatoren dafür, was eine qualitativ hochwertige Tabelle ausmacht. Wenn Sie eine schlechte Qualität kaufen, werden Sie sie wahrscheinlich bald loswerden.

Bitte beachten sie die folgenden merkmale und spezifikationen bei der bestimmung, welche zu kaufen.

Robustheit / Haltbarkeit

Ihr Inversionstisch muss in der Lage sein, Ihr Körpergewicht zu tragen.

Sie werden an Ihren Knöcheln hängen, und wenn es Ihr Gewicht nicht tragen kann, können Sie fallen und sich verletzen.

Ihr Kopf ist dem Boden am nächsten und es können Gehirnerschütterungen oder Nackenverletzungen auftreten.

Stellen Sie sicher, dass die Materialien zuverlässig, sicher und zuverlässig sind. Die meisten empfehlen, dass eine Inversionstabelle aus kohlenstoffreichem Stahl hergestellt werden sollte. Billigere Modelle aus Kunststoff können gefährlich sein.

Wenn Sie in einen hochwertigeren Stahltisch investieren, sparen Sie auf lange Sicht wahrscheinlich Geld bei den Arztrechnungen.

Komfort

Einige Inversionstische verfügen über ein Rückenpolster oder ein Lendenpolster auf der ebenen Oberfläche des Tisches. Besonders wenn Sie unter Rückenschmerzen oder Muskelverspannungen leiden, möchten Sie es vielleicht mit einer besonders weichen Polsterung ausstatten.

Dickere Polster sind in der Regel am bequemsten. Einige Tische sind sogar mit gepolstertem Memory-Schaum ausgestattet!

Wenn Sie verdeckt invertieren möchten, ähneln einige Tische denen in Massagesalons. Eine Kerbe oder ein Loch in der Oberseite des Inversionstisches ermöglicht es Ihnen zu atmen, während Sie mit dem Gesicht nach unten ruhen.

Diese Tische ermöglichen es Ihnen auch, Ihre Füße in beide Richtungen zu befestigen.

Einige Tischplatten sind flach, während andere den Kurven des menschlichen Körpers entsprechen. Sie sollten bestimmen, was sich für Sie angenehmer anfühlt, insbesondere wenn Sie an chronischen Rückenschmerzen leiden.

Einfach zu bedienen

Inversionstische werden mit Riemen oder Griffen geliefert, mit denen Sie von einer aufrechten Position in eine umgedrehte Position schwenken können. Wenn es schwierig zu bedienen ist, stecken Sie möglicherweise kopfüber fest.

Griffe sind in der Regel komfortabler zu bedienen als Gurte. Sie erfordern weniger Oberarmkraft, neigen dazu, stabil zu sein, und es ist unwahrscheinlich, dass sie sich außerhalb der Reichweite bewegen.

Die besten Inversionstabellen ermöglichen eine sanfte und allmähliche Inversion mit Schaltern oder Stiften, mit denen Sie den gewünschten Inversionswinkel erreichen können.

Wenn Sie zum ersten Mal Benutzer sind und sich nicht sicher sind, ob Sie in eine aufrechte Position zurückkehren können, wenden Sie sich an einen Freund oder ein Familienmitglied.

Lassen Sie jemanden bei Ihnen bleiben, während Sie den Tisch testen.

Deluxe oder Premium Inversionstische sind motorisiert. Anstatt sich zu senken oder sich wieder hochzuziehen, können Sie einen Knopf drücken oder einen Schalter umlegen. Es wird Sie alle von selbst neu positionieren!

Preis

In diesem Test liegen die Preise zwischen 90 und 250 US-Dollar. Die Kosten können bis zu $ 450 oder höher steigen.

Teurere Inversionstische bieten mehr Funktionen, mehr Polsterung, mehr Zubehör und hochwertigere Materialien.

Billigere werden in der Regel aus Kunststoff oder minderwertigen Metallen hergestellt. Diese Tabellen können die mit der Invertierung verbundenen Risiken erhöhen, da sie Sie oder Ihr Gewicht möglicherweise nicht unterstützen.

Wie bereits erwähnt, spielen Robustheit und Haltbarkeit eine Rolle. Wenn es aufgrund schlechter Qualität bricht, riskieren Sie schwere Verletzungen und möglicherweise schwere Arztrechnungen.

Lagerung

Inversion Tischgestelle gibt es in verschiedenen Ausrichtungen. Einige sind statisch, was bedeutet, dass sie nicht gefaltet oder leicht transportiert werden können.

Andere können gefaltet werden, bewegt, und gespeichert weg ohne probleme. Wenn Sie viel Platz haben, sind statische Tische in der Regel stabiler.

Wenn Sie jedoch Platz sparen müssen, wenn Sie keinen Inversionstisch verwenden, können faltbare Tische Ihnen helfen, Platz zu sparen.

Inversionstische gibt es auch in verschiedenen Größen, also stellen Sie sicher, dass Ihr Raum die Höhe, Breite und Tiefe aufnehmen kann. Und dass diese Messungen Ihnen helfen können!

Flexibilität

Die Inversion muss schrittweise erfolgen. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Ihre Inversionstabelle flexibel ist und eine Reihe der besten Inversionswinkel ermöglicht.

Wenn möglich, beginnen Sie mit einem Winkel von 20 oder 30 Grad. Sobald Sie sich entspannen können, fahren Sie auf 45 oder 60 Grad vor.

Die meisten Experten sind sich einig, dass eine 60-Grad-umgekehrte Position ein perfekter Winkel für Ihre Wirbelsäule ist, um sich zu dekomprimieren, ohne hart an Ihren Bein- und Knöchelgelenken zu ziehen.

Viele Inversionstabellen gehen sogar bis zu 90 Grad oder 180 Grad – eine vollständige Inversion! Obwohl die vollständige Inversion an Beinen und Knöcheln hart sein kann, genießen die meisten Benutzer die Effekte.

Egal, wie weit Sie davon ausgehen, dass Sie es vorziehen, umzukehren, eine umfangreichere Auswahl an Optionen ist ideal.

Add-Ons & Zusätzliche Funktionen

Inversionstische können mit Übungsmatten, zusätzlichen Polstern, Kopfstützen oder Übungsvideos geliefert werden.

Premium-, Deluxe- oder hochpreisige Tische können sogar motorisiert werden, sodass Sie nicht mehr manuell invertieren oder in eine aufrechte Position zurückkehren müssen.

Vibration und Heizkissen sind besonders attraktive Zusatzfeatures eines Inversionstisches. Die elektrische wärme und massage pad wird arbeit auf ihre muskel spannung während sie entspannen und verwenden schwerkraft zu ihrem nutzen.

Wenn Sie an Meditation interessiert sind, können Vibrationspads die Investition wert sein.

Kapazität

Inversionstabellen müssen Ihr Gewicht tragen können. Abhängig von den Materialien, die verwendet werden, um den Tisch zu konstruieren, kann ihre Kapazität Sie unterbringen oder nicht.

Tische aus hochwertigeren und stabileren Materialien haben eine höhere Tragfähigkeit.

Immer überprüfen seine gewicht grenze vor dem kauf. In unseren Bewertungen liegt die Gewichtskapazität zwischen 300 und 350 Pfund.

Garantie

Da Inversionstabellen von geringerer Qualität leicht beschädigt werden können, ist es wichtig, die Garantieoptionen zu prüfen, die Ihnen vom Hersteller zur Verfügung stehen.

Eine fünfjährige Herstellergarantie ist weniger bruchgefährdet als ein Tisch mit einer einjährigen Garantie.

Nichts ist wichtiger als die Qualität der verwendeten Materialien, um den besten Inversionstisch herzustellen.

Schützen Sie sich vor defekten Maschinen — achten Sie auf die vom Hersteller angebotenen Garantien.

Assembly

Die meisten Inversionstabellen erfordern ein gewisses Maß an Assembly. Zum größten Teil sollte diese Montage unkompliziert sein. Es sollte klar in einer mitgelieferten Bedienungsanleitung beschrieben werden.

Bei einigen fortschrittlicheren Maschinen – insbesondere den motorisierten Tischen – kann die Montage komplizierter sein.

Wenn Sie mit Inversionstabellen nicht vertraut sind, kann es sich lohnen, eine Expertenbaugruppe beim Hersteller zu erwerben.

Gehen Sie beim Zusammenbau Ihres Tisches kein Risiko ein. Bei unsachgemäßer Zusammenstellung erlischt möglicherweise Ihre Garantie. Schlimmer noch, Sie können sich verletzen.

Wenn Sie bereits unter Rückenschmerzen leiden, müssen Sie kein weiteres Risiko eingehen. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie es selbst zusammenbauen.

Unterstützung

Nach dem Kauf einer Inversionstabelle können Schwierigkeiten beim Zusammenbau auftreten. Sie können finden es gebrochen oder defekt. Sie können entscheiden, dass die Inversion Sie zu benommen macht.

Wenn Sie Probleme mit Ihrem Tisch haben oder ihn zurückgeben möchten, benötigen Sie ein hervorragendes Support-Team hinter dem Hersteller.

Kaufen Sie den besten Inversionstisch von einer Firma mit erstklassigem Kundenservice. Hilfreiche und pflichtbewusste Kundenbetreuung kann den Unterschied zwischen einer positiven und einer negativen Erfahrung ausmachen.

Lesen Sie unsere Bewertungen und stellen Sie fest, ob frühere Kunden Probleme bei der Kommunikation mit dem Support-Team des Unternehmens hatten.

Welche Inversionstabelle kaufen?

Die Entscheidung, welches Sie kaufen möchten, hängt von Ihren Bedürfnissen und Ihrem Budget ab.

Wenn Sie Rückenschmerzen haben, hilft Ihnen ein Inversionstisch zur Schmerzlinderung besser als ein für Bewegung ausgestatteter.

Wenn Sie die Idee der Meditation bevorzugen, sollten Sie Modelle mit potenziell ablenkenden Massagekomponenten vermeiden.

Die meisten Tische bieten Platz für Benutzer zwischen 5’und 6′ hoch. Wenn Sie größer oder kleiner sind, überprüfen Sie die Höhenkapazität.

Die besten Inversionstische sind in der Regel verstellbar, um Benutzer unterschiedlicher Höhe aufzunehmen.

Wenn Sie schnell benommen werden, sollten Sie Tabellen vermeiden, die eine vollständige 180-Grad-Inversion ermöglichen.

Wenn Sie schwächere Beinmuskeln haben, können Sie es mit Knöchelschlössern oder Fesseln mit Stangen bevorzugen, bei denen Sie sich an den Knöcheln festhalten müssen.

Machen Sie keine Kompromisse bei der Qualität. Eine Inversionstabelle von schlechter Qualität führt unweigerlich zu mehr Schaden als ein paar zusätzliche Dollar auszugeben.

Wenn Sie versuchen zu bestimmen, welche zu kaufen, suchen Sie nicht weiter:

Innova ITM4800 Erweiterte Wärme und Massage Therapeutische Inversion Tabelle

Wenn Sie hier sind, um herauszufinden, was der perfekte Inversionstherapietisch für Ihren unteren Rücken ist, ist der Innova ITM4800 Ihre Antwort.

Diese Inversionstabelle bietet eine vollständige Palette erstaunlicher Funktionen.

wärme und massage pads mit mehrere einstellungen zu ergonomische knöchel halten tassen, dass verursachen weniger knöchel beschwerden als die klassische bars.

Der Innova ITM4800 bietet mehrere flexible Inversionsgrade und Falten für eine sichere Lagerung.

Innova ITX9600 Heavy Duty Inversion Therapie Tisch

Innova ITX9600 ist nicht nur die beste Inversionstabelle. Auch perfekt für eine große Person, die Benutzer über sechs Fuß beherbergt.

Das verstellbare Kopfstützenpolster und die große, gepolsterte Rückenlehne machen das Invertieren komfortabler, auch auf diesem hochwertigen, schweren Inversionstisch.

Der Innova ITX9600 bietet drei verschiedene einstellbare Funktionen: eine verstellbare Kopfstütze, einen Oberkörper und eine Fußstütze.

Die meisten Inversionstabellen passen sich nur an einer Stelle an. Durch den Wechsel von drei hilft Ihnen dieses Modell, Ihren perfekten, bequemsten Schwerpunkt zu finden.

IRONMAN Gravity 4000 Inversionstabelle

Als einer der besten Inversionstische kann der IRONMAN aufgrund seines großen Aufbaus leicht als der beste für große Leute erkannt werden.

Seine Gewichtskapazität von 350 Pfund ist die höchste verfügbare, mit einem extra breiten Stahlrahmen für zusätzliche Sicherheit.

Aber jeder mit Rückenschmerzen würde auch den IRONMAN genießen. Die Rückenlehne aus Memory-Schaum und das Lendenpolster bedecken einen stabilen Stahlrahmen, der mit einer einjährigen Garantie ausgestattet ist.

Exerpeutic 225SL Inversionstisch mit UND OHNE QUETSCHUNG

Die Exerpeutic 225sl Inversionstabelle wird mit Hunderten von positiven Bewertungen und wahrscheinlich dem besten Preis-Leistungs-Verhältnis für Ihr Geld unterstützt. Mit einer Reihe fantastischer Funktionen zu einem günstigen Preis ist es auch der fortschrittlichste Tisch von Exerpeutic.

Dieses Modell konzentriert sich sowohl auf den Komfort als auch auf die Sicherheit der Verwendung. Mit zum Patent angemeldeten AIRSOFT-Knöchelhaltern, die sich an Ihre Knöchelform anpassen, werden Kneifen und Schmerzen beim Umkehren verhindert. In Kombination mit einer Schaumstoffrückenlehne und einem abnehmbaren Lendenkissen für zusätzlichen Halt können Sie mit dieser Funktion länger bequem invertieren.

Die Sicherheit wird durch den Doppelverriegelungs-Ratschenzahnmechanismus gewährleistet, und die ergonomischen Vollschlaufenschaumhalter ermöglichen eine einfache Rückkehr aus allen drei verfügbaren Winkeln. Die Winkel können einfach mit der hinteren Querstange eingestellt werden, was bequemer ist als das Standard-Gurtsystem.

Der Tisch lässt sich zur sicheren Aufbewahrung zusammenklappen, ist also für kleinere Haushalte geeignet und die robuste Stahlkonstruktion sorgt für unübertroffene Haltbarkeit.

Wippen EP 970 Ltd. Mit Zurück Schmerzen Relief Kit

Mit seinem Rückenschmerzlinderungsset gilt der Teeter-Inversionstisch als der beste bei Rückenschmerzen.

Das konturierte Tischbett biegt sich unter Ihnen und sorgt für optimalen Komfort. Seine glatte Oberfläche regt Ihren Körper zum Gleiten an und dehnt Ihre Wirbelsäule noch weiter als Tische mit weicher Polsterung.

Es bietet einstellbare Inversionswinkel von 20 Grad, 40 Grad und 60 Grad.

Dieser Wipp-Inversionstisch ist perfekt für eine kleine Person, da er Platz für Benutzer bietet, die 4’8 „groß sind. Es hat eine Gewichtskapazität von 300 Pfund.

Es wird mit einer fünfjährigen Garantie geliefert, die in den ersten fünf Jahren keine Herstellungsfehler garantiert.

Häufig gestellte Frage(n)

Was ist „Inversionstherapie“?

Die Inversionstherapie ist eine Form der Dekompression der Wirbelsäule, bei der Sie kopfüber hängen, um die Anziehungskraft der Schwerkraft auf Sie zu „invertieren“.

Die Inversionstherapie entfernt den Gravitationsdruck und vergrößert den Raum zwischen Ihren Wirbeln. Indem Sie kopfüber hängen, nutzen Sie Gravitationskräfte, um Ihre Wirbelsäule zu dehnen.

Mit Inversionstherapie setzen Sieselbst in „Traktion.“ Traktion ist die Anwendung eines erhaltenenziehen Sie auf ein Glied oder einen Muskel. In diesem Fall wird die Traktion eher durch die Schwerkraft erzeugtals durch aktives Ziehen oder Ziehen an der Wirbelsäule.

Die Inversionstherapie kommt Menschen zugute, die an Rückenschmerzen, Nackenschmerzen und eingeklemmten Nerven leiden. Wenn Sie Ischias, Skoliose oder einen Bandscheibenvorfall haben, kann die Umkehrung der Schwerkraft auf Ihre Wirbelsäule vorübergehend Komplikationen im Zusammenhang mit Kompression lindern.

Ein regelmäßiges Regiment der Inversionstherapie kann Rückenschmerzen lindern und Ihre Trainingsroutinen ergänzen. Wenn Sie an einer Inversionstherapie interessiert sind, müssen Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren.

So hilfreich die Inversion für einige sein kann, kann sie bei Patienten mit bestimmten Gesundheitszuständen schwerwiegende Probleme verursachen. Machen Sie Ihre Forschung, aber am wichtigsten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Was ist eine „Inversionstabelle“?

Der sicherste Weg, die Inversionstherapie zu erleben, ist mit einem Inversionstisch. Diese flache fitness aids sind so konzipiert, toallow sie zu gehen von liege aufrecht, zu liegen horizontal, zu beingcomplete auf den kopf.

Obwohl Inversionstabellen keine Gewichte verwenden, werden sie oft als Gewichtsmaschinen klassifiziert. Ihre Knöchel werden typischerweise an Ort und Stelle verriegelt, wenn Sie sich gegen ein flaches Brett lehnen. Afterinverting, das gewicht der schwerkraft zieht auf sie, die freigabe der druck auf yourspine.

Sie können gepolstert sein oder nicht. Sie können motorisiert sein oder nicht. Einige verfügen über ein vibrierendes Massagekissen und einige lassen sich zur sicheren Aufbewahrung flach zusammenklappen. Mit den zuverlässigsten Tabellen können Sie schrittweise invertieren und den Inversionswinkel um Grad erhöhen.

Weitere Geräte zur Inversionstherapie sind Schwerkraftstiefel und Inversionsstühle. Obwohl Inversionsstühle für ältere Menschen oder Menschen mit schweren oder chronischen Rückenschmerzen sicherer und komfortabler sind, sind Inversionstische vielseitiger.

Nach einer entspannenden Meditationsrunde können Sie damit auch Ihren Kern stärken, während Sie umgekehrte Crunches oder Sit-ups ausführen.

Was macht eine Inversionstabelle für Sie?

Ohne die richtige Anleitung kann es schwierig sein, den Umgang damit zu erlernen. Es ist wichtig, die Vorteile und Risiken der Inversionstherapie zu verstehen, bevor Sie beginnen.

Gesundheitliche Vorteile

Die Vorteile der Inversionstischtherapie sind in der Regel kurzfristig. Viele finden die Traktion vorübergehend hilfreich, insbesondere zur Linderung chronischer Schmerzen. Einige sagen, dass das Dehnen der Wirbelsäule Ihnen sogar helfen kann, ein paar Zentimeter an Höhe zu gewinnen!

Die Inversionstherapie löst den Druck auf die zwischen den Wirbeln eingeklemmten Nerven. Es verlängert Ihre Wirbelsäule und hilft, Ihren Rücken gegen die flache Tischplatte neu auszurichten. Bei Bandscheibenvorfällen hilft die Dekompression, die Schmerzen im unteren Rückenbereich zu minimieren und die Bandscheibe in eine bequemere Position zu führen.

Inversion verändert auch die Blutzirkulation in Ihrem Körper und hilft, Giftstoffe aus Ihrem System zu ziehen. Die Veränderung des Blutflusses zu Ihrem Gehirn und die verkehrte Perspektive können auch für die Meditation nützlich sein.

Wenn Sie sich entspannen und für einen Moment aus sich heraus treten möchten, kann ein Inversionstisch die Dinge umdrehen! Seine Vorteile für Rückenschmerzen und Entspannung in Kombination mit anderen Vorteilen machen Invertierung Ihre Überlegung wert.

Risiken

Es lohnt sich jedoch, einige der Risiken der Inversionstabelle zu beachten. Wenn Sie mit gesenktem Kopf in einer umgekehrten Position bleiben, kann dies zu Problemen führen, wenn Sie an Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Diabetes oder Glaukom leiden.

Die Inversion belastet den Augennerv und das Kreislaufsystem. Weil dein Herz schlägt, um den Blutfluss durch deine Venen zu treiben, wobei die Schwerkraft von oben an dich zieht. Das Umkehren der Anziehungskraft kann Herzerkrankungen reizen oder dazu führen, dass sich Ihr Herzschlag mühsamer anfühlt.

Wenn Sie an saurem Reflux leiden oderherzbrand, Inversionstherapie kann unangenehm oder sogar gefährlich sein. Magensäure kann in die Speiseröhre gelangen oder in Hals und Mund gelangen.

Inversionstabellen können auch schwierig oder gefährlich zu verwenden sein. Wenn die Gurte um Ihre Füße versagen, können Sie fallen und sich verletzen.

Da sich Kopf und Hals am nächsten am Boden befinden, kann dies eine erhebliche Gefahr darstellen. Im Jahr 2015 erinnerte sich Dick’s Sporting Goods an den Fitness Gear Inversion Table, weil einige Kunden aus dem Knöchelverriegelungssystem fielen und sich verletzten.

Konsultieren Sie vor jedem Versuch einer Inversionstherapie einen Arzt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Stellen Sie sicher, dass die Inversionstherapie Ihr bestehendes Übungs-, Meditations- oder Therapieschema ergänzt.

Und für alle Anfänger ist es wichtig, beim ersten Versuch der Inversion jemanden dabei zu haben. Wenn Sie schnell benommen werden oder wenn Sie in der Vergangenheit Blutdruckprobleme hatten, stellen Sie sicher, dass jemand Sie invertiert. Sie können ohnmächtig werden oder in einer umgekehrten Position stecken bleiben.

Wie lange sollten Sie auf einem Inversionstisch sein?

Wie bereits erwähnt, ist es für Anfänger wichtig, jemanden in der Nähe zu haben, wenn Sie zum ersten Mal eine Inversionstabelle verwenden. Sie können feststellen, dass es Sie benommen oder schwindelig macht, und wenn ja, benötigen Sie möglicherweise Hilfe, um in eine aufrechte Position zurückzukehren oder sich vom Tisch zu lösen.

Es wird empfohlen, dass Sie es nur für zwei bis drei Minuten als Anfänger verwenden. Wenn Sie sich mit der Inversion vertraut gemacht haben, können Sie sich allmählich daran gewöhnen, 10 bis 20 Minuten darauf zu bleiben.

Es gibt einige Meinungsverschiedenheiten über die Obergrenze für die invertierte Zeit. Einige Experten empfehlen, 10 Minuten nicht zu überschreiten. Andere schlagen vor, dass Sie invertiert bleiben können, solange Sie sich wohl fühlen. Jeder wird anders auf Inversion reagieren.

Achte darauf, wie es dich beeinflusst, und erhöhe deine Zeit, die du damit verbringst, sorgfältig und schrittweise. Gehen Sie vorsichtig vor und bleiben Sie sich der Auswirkungen auf Sie bewusst.

Wie oft sollten Sie eine Inversionstabelle verwenden?

Die Nutzungshäufigkeit ist wichtiger als die Dauer. Die Vorteile der Inversion nehmen bei regelmäßiger Anwendung zu und geben Ihrer Wirbelsäule mehr Möglichkeiten, sich zu dehnen und zu atmen. Wie bei jeder guten Angewohnheit ist häufige Wiederholung vorteilhafter als gelegentliche Anfälle.

Experten empfehlen, wenn möglich, ein- oder zweimal täglich umzukehren. Der Prozess kann eine gute Möglichkeit sein, in dermorgens und bereiten Sie sich auf den Tag vor. Es kann auch eine ausgezeichnete Methode zum Entspannen vor dem Schlafengehen oder zum Entspannen nach einem langen Arbeitstag sein.

Messen Sie, wie sich die Inversionstherapie auf Sie auswirkt, und integrieren Sie sie in Ihre Routine, da sie für Sie am sinnvollsten ist.

Sie können es als Teil Ihrer täglichen Trainingsroutine verwenden. Wenn Sie gerne Crunches machen, versuchen Sie, Crunches verkehrt herum zu machen!

Wenn Sie Sit-ups bevorzugen, ermöglicht ein Inversionstisch, dass die Anziehungskraft der Schwerkraft als Gewicht wirkt, wodurch der Aufwand für das Sit-up erhöht wird.

Wenn Sie Übungen durchführen, bei denen Sie sich im umgekehrten Zustand am Bauch beugen müssen, dehnen Sie Ihre Wirbelsäule noch weiter als bei einer Inversionstherapie allein!

Wie funktionieren Inversionstabellen?

Sie könnten fragen: „Sind sie es wert?“ Und wenn Sie keine der zuvor genannten gesundheitlichen Probleme haben, ist die Antwort natürlich: „Ja!“

Normalerweise zieht die Schwerkraft das Gewicht Ihres Kopfes in Ihre Wirbelsäule und drückt die Wirbel zusammen.Seit du zum ersten Mal gelernt hast, aufzustehen und zu gehen, hast du jeden Tag deines Lebens damit verbracht, dass die Schwerkraft deine Wirbel zerquetscht.

Die Schwerkraft komprimiert die Räume zwischen den Bausteinen Ihrer Wirbelsäule und verursacht Gelenk- und Rückenschmerzen sowie in einigen Fällen Nervenschäden.

Wenn Sie während der Inversionstherapie kopfüber gehen, zieht die Schwerkraft Ihren Kopf von Ihrer Wirbelsäule weg.Inversionstabellen lösen den Druck, der sich im Laufe des Tages aufbaut.

In gewisser Weise ermöglicht die Inversionstherapieihre Wirbelsäule zu atmen.

Eine Vergrößerung des Abstands zwischen den Scheiben in Ihrem Rücken kann:

Diese Methoden existieren seit Jahrhunderten. Sie arbeiten. Und sie können für Sie arbeiten, abhängig von Ihren Umständen und Bedürfnissen.

Kann eine Inversionstabelle bei Skoliose helfen?

Inversionstische funktionieren bei leichter Skoliose, da sie es dem Benutzer ermöglichen, die durch die Schwerkraft verursachten Belastungen der Wirbelsäule zu lindern. Und wie wir alle wissen, kann die Schwerkraft nicht wie ein Lichtschalter ein- und ausgeschaltet werden. Das „Gesetz der Schwerkraft“ ist ein unnachgiebiges Naturgesetz, das nicht „gebrochen“ werden kann, aber es kann mit etwas Einfallsreichtum manipuliert werden, indem Inversionsgeräte verwendet werden.

Eine Inversionstabelle „dreht den Tisch“ buchstäblich auf die Schwerkraft, weil die Wirbelsäule gestreckt ist, was hoffentlich Schmerzen lindert, die durch knöcherne Wirbel verursacht werden, die auf das Rückenmark einwirken. Bei leichter Skoliose kann eine kontinuierliche Inversion die Körperhaltung verbessern und die Wirbelsäulenkomponenten allmählich neu ausrichten.

Sie können mehr darüber erfahren, wie diese Inversionstabellen für Skoliose bei Rückenschmerzen helfen können.

Klappen Inversionstabellen zusammen?

Die meisten Inversionstabellen lassen sich nicht vollständig zusammenklappen, aber Sie können drastisch mehr Platz sparen, indem Sie sie auf die kürzeste Höhe einstellen. Hersteller haben diese Tische normalerweise für die Aufbewahrung im Schrank oder an der Wand entworfen.