Es gab mehrere Diäten, die im Laufe der Jahre den Status „Modeerscheinung“ erreicht haben, aber die Keto-Diät scheint ihre Konkurrenten wie die Whole30-Diät überholt zu haben. Es hat nicht nur eine gute Erfolgsquote beim Abnehmen, sondern auch viele gesundheitliche Vorteile.
Leider ist das Starten und Aufrechterhalten der ketogenen Diät viel leichter gesagt als getan, weshalb ich mich entschlossen habe, als medizinischer Berater für Mustangs erste Keto—Selbsthilfegruppe zu fungieren.
Jeden Dienstag treffen wir uns im Mustang Senior Center, um unseren Erfolg, unsere Kämpfe und unsere Ideen zu besprechen. Es ist eine hervorragende Möglichkeit, sich zu verbinden und auf dem richtigen Weg zu bleiben!
Ich habe Michael Just, einem der Leiter der Gruppe, ein paar Fragen zu seinen Erfahrungen mit der Ketodiät gestellt. Ich wollte wissen, welche Vorteile er seit Beginn und Aufenthalt auf der Diät erlebt hatte.
„Als ich anfing, nahm ich insgesamt drei Blutdruckmedikamente“, sagte er, „zwei Asthma-Inhalatoren und zwei Angstmedikamente. Ich habe beide Angstmedikamente, beide Inhalatoren, vollständig abgesetzt und konnte etwas mehr als die Hälfte der Medikamente, die ich für meinen Blutdruck einnehme, absetzen. Mein Arzt sagte, ich werde alle Medikamente innerhalb der nächsten sechs Monate mit fortgesetztem Gewichtsverlust absetzen.“
Darüber hinaus stellte er fest, dass er auch eine Verringerung von Gelenkschmerzen, Asthma und Angstzuständen sowie eine Steigerung der geistigen Klarheit und Energie erfahren hat.
„Bewegung ist eine schreckliche Art, Gewicht zu verlieren, aber eine großartige Möglichkeit, geistig und körperlich fit zu bleiben“, fügte er hinzu. „Die Art und Weise, wie Sie essen, ist der beste Weg, um Fett zu verlieren.“
Ich beschloss, Dorothy Beighley, einer anderen Teamleiterin, weitere Fragen zu stellen, warum sie mit der Ketodiät begonnen hatte.
„Ich habe am 22.August 2016 mit Keto begonnen“, sagte sie. „Ich bin aufgesprungen, weil meine Tochter sagte, ich könnte abnehmen und mich gut fühlen, ohne Kalorien zu verdrängen! Mein erstes Ziel war es, meine eigenen Schuhe zu binden und das geschah in zwei Wochen! Ich habe in 20 Monaten 87 Pfund abgenommen, und mein Körper muss denken, dass dies das richtige Gewicht ist, weil ich von 152 auf 157 hin und her springe! Mein Rat ist, es einfach zu halten. Geh nicht hungern und zähle keine Kalorien!“
„Kommen Sie zu den Treffen, bringen Sie Ihre Fragen mit, und wenn wir Ihnen nicht helfen können, werden wir sicherlich jemanden finden, der es kann!“ sie fuhr fort. „Es macht mehr Spaß als Facebook!“
