Dieser Blueberry Kiwi Smoothie ist ein großartiger Frühstücks- oder Post-Workout-Smoothie. Es ist voller Geschmack und hält Sie dank der Hanfsamen, die mit Eiweiß gefüllt sind, satt.
Das einzige, was besser ist als Kiwis, sind Kiwis in Smoothie-Form! Ehrlich gesagt ist dieser Smoothie im Grunde Sommer in einem Glas.
Ob Sie es glauben oder nicht, bevor ich dieses Smoothie-Rezept kreierte, hatte ich seit über 10 Jahren keine Kiwi mehr gegessen! Lass es mich erklären.
In der ersten Klasse machte meine Klasse eine Exkursion zu einem brandneuen Lebensmittelgeschäft in meiner Stadt. Während der Reise erfuhren wir etwas über den Laden und hatten die Gelegenheit, einige der Lebensmittel zu probieren, wobei eine der Proben Kiwi war. Die meisten Kinder aßen es und genossen es, während ich andererseits meins ausspuckte, weil ich es so sehr hasste.
Das war vor 17 Jahren.
Infolgedessen entwickelte ich einen Hass auf Kiwis und merkte es nicht, weil wow, das ist eine lange Zeit, ohne eine Kiwi zu essen. Zum Glück bin ich jetzt ein Fan von Kiwis sowohl alleine als auch in Smoothies.
WARUM DIESER KIWI-SMOOTHIE SO GUT IST
- Es ist fruchtig, aber nicht zu süß
- Es ist eine großartige Möglichkeit, jemanden dazu zu bringen, Kiwis zu essen
- Es hat Protein ohne Proteinpulver! Hanfsamen haben eine Tonne Protein, und sie schmecken besser als Proteinpulver (meiner Meinung nach).
ADD-INS / SUBSTITUTIONEN
Blaubeeren: Blaubeeren sind ein wichtiger Bestandteil dieses Rezepts; frische Blaubeeren produzieren jedoch einen dünneren Smoothie und gefrorene eine dickere Textur, also wählen Sie, welche Sie bevorzugen (beides funktioniert!)
Hanfsamen: Vielleicht magst du keine Hanfsamen oder vielleicht findest du keine (hier kannst du welche kaufen). Wenn das der Fall ist, funktioniert eine Kugel Proteinpulver mit normalem oder Vanillegeschmack
Milch: Ich verwende Milch gerne als Flüssigkeit in fast allen meinen Smoothies. Aber auch Wasser oder Orangensaft funktionieren.
WIE VIEL PROTEIN IST IN HANFSAMEN?
Es gibt 10 Gramm Protein in 3 Esslöffeln Hanfsamen. Nicht schlecht, wenn du mich fragst!
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Zutaten
- 1/2 tasse Heidelbeeren frisch oder gefroren
- 2 Kiwis
- 2 Minzblätter
- 3 EL Hanfsamen
- 4 Eiswürfel
- 1/2 Tasse Mandelmilch oder Milch Ihrer Wahl
Anleitung
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Kiwis halbieren.
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Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren.
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Viel Spaß!
