Ich habe mehrmals versucht, Soda Pop aus meinem Leben zu entfernen – oder zumindest meine Abhängigkeit davon einzudämmen. Während es Ihnen einen Zucker- und Koffeinhoch gibt, sind die Auswirkungen an dieser Front kurz – und die langfristigen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit sind es sicherlich nicht wert.
Bis vor kurzem trank ich mehrere Dosen pro Tag, anstatt gesündere Optionen wie Wasser und Milch zu trinken, und das alles für den Schub von Zucker und Koffein, nach dem sich mein Körper sehnte. Aber ich traf die Entscheidung, dass ich die Gewohnheit ernsthaft einschränken musste, weil ich früher am Tag müde wurde und anfing, Diabetes auf der ganzen Linie zu fürchten. Ob diese Angst begründet war oder nicht, es war genug, um mich dazu zu bringen, die Soda-Pop-Gewohnheit aufzugeben.
Ich habe auch nicht nur eine Sache versucht, damit es klebt. Ich behielt ein paar Dinge im Hinterkopf, um mich auf Kurs zu halten, da ich zuvor versucht hatte, mit dem Trinken von Soda Pop aufzuhören und jedes Mal gescheitert war. Der längste Weg, den ich je gegangen war, war ein Monat – und danach fiel ich wieder in meine alten Gewohnheiten zurück. Also, wenn Sie nach dem besten Weg suchen, um die Soda Pop Gewohnheit zu treten, hier ist es – von jemandem, der immer und immer wieder versucht hat, es zu tun.
Kaufen Sie einen SodaStream
Wenn Sie einen SodaStream in Ihrem Arsenal haben, haben Sie einige Vorteile im Kampf gegen die Kick-Soda-Pop-Gewohnheit.
Erstens können Sie die Menge an Soda-Sirup steuern, die in Ihre Soda gelangt. Das bedeutet, dass Sie immer noch ab und zu in einem kohlensäurehaltigen Getränk verweilen können und nicht den zuckerhaltigen Sirup bekommen, den Soda Pop im Laden gekauft hat. Zweitens sind Sie umweltfreundlicher, da die Flaschen, mit denen der SodaStream geliefert wird, besser für den Planeten sind und Sie keine Flaschen und Dosen mehr aus dem Laden kaufen, die mit Limonade gefüllt sind. Schließlich sparen Sie Geld, da die Materialien, die für den Betrieb des SodaStream benötigt werden, weniger teuer sind als der Kauf von herkömmlicher Limonade im Supermarkt.
Auch hier wird Willenskraft einer deiner größten Verbündeten bei dieser Herausforderung sein – sogar mit dem SodaStream in deiner Ecke. Stellen Sie nur sicher, dass Sie den SodaStream dazu bringen, für Sie in diesem Bestreben zu arbeiten … und nicht gegen Sie.
Gönnen Sie sich regelmäßig – aber nur mit den guten Sachen
Beenden Cold Turkey ist nicht ideal für jede Gewohnheit, die Sie versuchen zu brechen – und wenn Sie versuchen, die Soda-Pop-Gewohnheit zu treten, müssen Sie sich langsam ween oder geben Sie sich die Erlaubnis, hin und wieder zu frönen. Ich habe mich diesmal für letzteres entschieden, weil ersteres nie für mich zu funktionieren schien.
Warum ist das so? Denn indem ich mich langsam absetzte, hatte ich die Limonade immer noch leicht zugänglich, entweder zu Hause oder wenn ich zum Abendessen auswärts aß. Ich habe mich nicht verpflichtet, es zu einem gelegentlichen Genuss zu machen – stattdessen habe ich versucht, es Stück für Stück zu entfernen, und das war für mich nicht messbar. Indem Sie Soda Pop für die meiste Zeit entfernen und sich die Möglichkeit geben, etwas zu haben, wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie zum Beispiel irgendwo unterwegs sind, wo Sie der designierte Fahrer sein müssen, geben Sie sich nicht nur etwas Luft in der Herausforderung, aber Sie können feststellen, dass Sie Soda Pop wirklich nicht verpassen.
Seit ich die Soda Pop Gewohnheit getreten habe, hatte ich zwei kleine Flaschen Soda. Und obwohl ich mich nicht mehr danach sehne – und ich vermisse es wirklich nicht – weiß ich, dass ich jetzt ab und zu ein Glas davon trinken und damit einverstanden sein kann.
Halten Sie Kaffee und Tee griffbereit
Ich mag meinen Kaffee. Ich trinke es schwarz, ohne Zucker oder Milch. Ich mag meinen Morgenkaffee … und trinke vielleicht zwei Tassen pro Tag. Und ich fange an, mehr und mehr in Tee zu kommen, zumal ich Soda Pop weitgehend aus meinem Leben entfernt habe.
In der Tat, wenn Sie Ersatz für Soda Pop in Ihrer Speisekammer haben wollen, während Sie versuchen, die Soda Pop Gewohnheit zu treten, sind Kaffee und Tee nicht schlecht zu haben.
Beginnen Sie mit dem Entsaften
Bevor Soda Pop Teil meiner Diät war, war Saft. Das liegt daran, dass meine Eltern mich Saft trinken ließen, bevor Soda Pop im Kühlschrank war. Wohlgemerkt, der Saft, den wir zur Hand hatten, war nicht gerade der gesündeste Typ da draußen – und das Entsaften wurde nicht im Haus meiner Eltern gemacht. Aber es ist in meinem.
Holen Sie sich einen Entsafter – es muss nicht der teuerste sein … es gibt viele kostengünstigere Optionen – und fangen Sie an zu entsaften. Es ist viel gesünder als jeder Saft, den Sie kaufen können, und wird Wunder tun, um Ihnen zu helfen, Ihr Verlangen nach Soda Pop einzudämmen.
Take trips down soda pop aisles in stores
Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, jedes Mal, wenn ich in mein lokales Lebensmittelgeschäft gehe, in den Soda Pop-Gang zu gehen, seit ich diese Herausforderung angenommen habe, und ich mache es immer noch bis heute. Ich gehe den Gang entlang, um mich nicht nur daran zu erinnern, wo ich mit meiner Diät war, sondern auch, wohin ich nicht mehr gehen werde.
Die Limonadengewohnheit zu treten ist nicht einfach, besonders wenn Sie so viel davon getrunken haben, wie ich getrunken habe. Aber wenn Sie praktisch über Ihre Herangehensweise an die Herausforderung sind, konsequent in dem, was Sie tun, um auf dem richtigen Weg zu bleiben und das, was ich oben angeboten habe, als Mittel zu nehmen, um Ihnen zu helfen, die Herausforderung anzunehmen, werden Sie feststellen, dass Sie in der Tat die Soda Pop Gewohnheit nicht nur für eine kurze Zeit treten können … aber für immer.
Und ist das nicht etwas, was es wert ist, beschlossen zu werden?
(Bildnachweis: Yellow Soda Can via )
