Wenn es ein spirituelles Zuhause für das Laufen gibt, ist es sicherlich Iten, Kenia. Hier gehen die Götter des Laufens hin, um sich selbst zu testen, und die Sterblichen finden ihr Training höher als das, was sie zu träumen gewagt haben.
Viele ernsthafte Läufer auf der ganzen Welt träumen davon, diese kleine Stadt im kenianischen Hochland zu besuchen. Sie kommen, um selbst zu sehen, wie die kenianischen Läufer trainieren, und nehmen an ihren Trainingsprogrammen teil und erleben kenianisches Training. Einige der besten Läufer aus anderen Ländern haben dies getan. Wenn Sie Iten vor einem großen internationalen Wettbewerb besuchen, werden Sie wahrscheinlich Läufer aus der ganzen Welt beim Training finden. Immer noch, viele mehr würden es gerne besuchen, haben aber noch viele Fragen.
Was sind die Hoteloptionen? Welche anderen Möglichkeiten gibt es, um eine Unterkunft zu bekommen? Wie findet man einen Coach? In welchen Laufgruppen kann man einfach auftauchen und mitmachen? Gibt es geheime Routen oder Top-Trails, die die Leute nur laufen müssen, wenn Sie sie besuchen? Wie kommen Sie vom Flughafen dorthin? Welche Ausflüge gibt es außerhalb der Stadt?
Dieser Artikel wird versuchen, alles zu erklären, was man darüber wissen muss.
Lassen Sie uns zunächst herausfinden, wie Sie dorthin gelangen. Nach der Landung am Jomo Kenyatta International Airport in Nairobi gibt es verschiedene Möglichkeiten, nach Iten zu gelangen. Sie können einen lokalen Flug nach Eldoret von den lokalen Fluggesellschaften buchen, darunter:
- Fliege 540
- Jambo Jet
- Skyward Express.
Diese bringen Sie in etwa fünfundvierzig Minuten von Nairobi zum Flughafen Eldoret.
Sie können wählen, ob Sie ein Taxi vom Flughafen Eldoret nach Iten nehmen oder einfach aus dem Haupttor des Flughafens laufen und die öffentlichen Verkehrsmittel Matatus nehmen möchten. Der Matatus bringt Sie in die Stadt Eldoret, bevor Sie mit einem anderen Fahrzeug nach Iten fahren können.
Ein Taxi zu benutzen kann ein bisschen teuer sein (erwarten Sie mindestens $ 25), aber es ist bequemer, Sie den ganzen Weg nach Iten zu nehmen, besonders wenn Sie neu sind und etwas Gepäck dabei haben.
Um Matatu zu nehmen, zahlen Sie 50 kenianische Schilling (USD 0,5), um nach Eldoret zu gelangen. Wenn Sie in Eldoret ankommen, bitten Sie den Schaffner Ihres Matatu, Ihnen zu helfen, den nächsten Matatu nach Iten zu finden. Dieser zweite Bus sollte 100 Schilling (etwa 1 US-Dollar) kosten. Sobald Sie in Iten angekommen sind, kann Sie ein lokales Motorrad oder Boda-Boda für 50-100 Schilling zu Ihrem Hotel bringen, oder es ist eine kleine Stadt, so dass Sie alternativ zu Fuß gehen können.
Man kann auch ein öffentliches Transportfahrzeug von Nairobi nach Eldoret für etwa 1000-1500 Schilling (USD 10-15) besteigen. Die meisten Fahrzeuge, die die Strecke Nairobi — Eldoret befahren, befinden sich entlang der Haile Salassie Avenue. Sie können ein Taxi vom internationalen Flughafen Jomo Kenyatta in Nairobi nehmen, wo die Busse Passagiere für etwa 1000-2000 Schilling ($ 10-20) abholen. Der North Rift, Eldoret Sacco und das Great Rift Shuttle sind einige der Unternehmen, die ihre Fahrzeuge auf dieser Route haben. Von Eldoret aus fahren andere öffentliche Fahrzeuge auf der Straße Eldoret — Iten. Sie werden wieder von dem Fahrer geleitet, der Sie aus Nairobi bringt, wo Sie sie finden.
Wo übernachten
In Iten gibt es eine Reihe von Unterkunftsmöglichkeiten. Man kann wählen, in einem Hotel zu bleiben, ein Trainingslager, ein Gästehaus.
HATC
Lornah’s High Altitude Training Centre (HATC) ist das größte Trainingslager, in dem die meisten ausländischen Läufer untergebracht sind, die in einem Trainingslager mit vielen Privilegien leben möchten die Gäste, die ihren Aufenthalt im Zentrum buchen. Es gibt einen Fitnessraum mit Kraftgeräten, Crosstrainern, Fahrrädern, Hanteln und Platz für Kernstabilitätstraining, Krafttraining und Stretching. Fitnesstrainer bieten jede Woche drei Kernstabilitäts-, Kräftigungs- und Dehnungssitzungen an, die für HATC-Gäste kostenlos sind. Das HATC hat auch eine Klinik für Physiotherapie und Sportmassage und zwei Saunen. Es gibt auch einen Trainer, der für alle Ebenen der Fitness und Erfahrung der Gäste sorgen kann und Trainingsberatung und Zeitpläne je nach den Bedürfnissen des Gastes zur Verfügung stellen kann.
Trainingslager
Es gibt auch andere kleinere Trainingslager in der Stadt, die sich an bestimmte sportliche Führungskräfte richten, darunter Gianni Camp, Run Fast und andere. Hier profitieren die Athleten, indem sie einen Trainer, einige Betreuer und einen Physiotherapeuten an einem Ort haben. Diese Camps sind oft freundlich zu anderen Sportlern, vor allem zu Ausländern, also versuche dich in Verbindung zu setzen, um zu sehen, ob du einen Besuch abstattest.
Hotelunterkunft
Für Hotelunterkünfte gibt es eine begrenzte Anzahl von Hotels, wobei die beiden besten Optionen das Kerio View Hotel und das Keelu Resort sind, das dem ehemaligen Marathon-Weltrekordhalter Wilson Kipsang gehört. Die meisten Gäste in diesen Hotels sind Besucher, die auch aus sportlichen Gründen nach Iten kommen. Wenn nicht Läufer, sind sie entweder Trainer oder Agenten. Dies bietet viele Möglichkeiten, Menschen mit den gleichen Interessen zu treffen und mit ihnen zu interagieren. Diese Hotels verfügen beide über Restaurants vor Ort und können bei der Organisation lokaler Aktivitäten behilflich sein.
Self-Catering
Schließlich, wenn Sie mit einer völlig Selbstversorger-Option gehen wollen, gibt es das Running in Iten Guest House und eine Handvoll Optionen auf AirBnB.
Trainingsgruppen zum Mitmachen:
Iten ist eine sehr kleine Stadt und solange Sie früh am Morgen aufwachen, ist es einfach, Leute zu finden, mit denen Sie trainieren können. Sie werden sich auch nie verlaufen (oder wenn Sie es tun, ist es einfach genug, jemanden nach dem Weg zu fragen), falls Sie den Ort alleine erkunden möchten. Eine gute Faustregel für Iten lautet: Zögern Sie nicht zu fragen! Wenn Sie nach einer guten Route, einem Fahrrad zum Ausleihen, einem Bus zum Führen oder so ziemlich allem suchen, fragen Sie nach. Die Chancen stehen gut, dass Ihnen jemand helfen kann.
Die britische Marathonläuferin Sonia Samuels hat eine große Auswahl an Karten zusammengestellt, die eine hilfreiche Referenz sein können, wenn Sie Ihre Routen planen und planen möchten, wie weit Sie laufen werden. Hier ist eine der Karten , den Rest finden Sie auf ihrer Website.
In Iten sind donnerstags und dienstags Speed-Workout-Tage. Einige Athleten besuchen die Strecke, die nur wenige Gehminuten von der Stadt entfernt ist, sei es die Strecke des Lornah Kiplagat High Altitude Training Center oder das öffentliche Kamariny Stadium. Die öffentliche Strecke ist für alle zugänglich und es gibt viele verschiedene Gruppen, die von 6 Uhr morgens bis gegen Mittag trainieren. Alles, was man tun muss, ist, sich an eine Gruppe zu wenden und sie zu fragen, was sie vorhaben, und zu sehen, ob sie zu ihrem Programm passen.
Donnerstags um 9 Uhr findet das große Iten fartlek statt. Um dorthin zu gelangen, joggen Sie etwa drei Kilometer nördlich vom Stadtzentrum auf der Marakwet Road bis zu einer Kreuzung, die als „Tairi Mbili“ bekannt ist, und warten auf die Ankunft anderer.
Läufer, die für dieses Training zusammenkommen, erreichen normalerweise über 200 an der Zahl und es besteht keine Notwendigkeit, jemanden um Erlaubnis zu bitten, daran teilzunehmen, da sich die meisten von ihnen nicht einmal kennen. Zu Beginn des Laufs wird jemand die Führung übernehmen, wenn er nach einem Tempo von ruft 2 Minuten hart, 1 Minute leicht oder 3 Minuten schwer, 2 Minuten leicht, und der Konsens wird im Allgemeinen ziemlich schnell erreicht, seien Sie also bereit, Ihre Uhr einzustellen, da sich die Gruppe auf den Weg macht, bevor Sie es wissen.
Samstage sind in der Regel für lange Läufe. Einige Gruppen haben Fahrzeuge, die sie zu einigen bevorzugten 35km-, 38km- und 40km-Routen bringen, die sich normalerweise in den relativ flacheren und niedrigeren Höhenlagen in der Nähe der Stadt Eldoret befinden. Kaptuli, Ziwa, Naiberi und Annex sind einige der Routen, die Läufer erwähnen, wenn sie Iten für ihre langen Läufe verlassen. Am besten fragen Sie nach, wer lange läuft und ob Sie sich ihnen für ihren Ausflug anschließen können. Wenn Sie es nicht schaffen, eine Gruppe zu finden, können Sie auch Ihre eigene Route planen und bei Bedarf einen Boda Boda (Motorrad) -Fahrer bezahlen, der Sie unterwegs mit Wasser trifft.
Wenn Sie Ihre Reise als Teil einer großen Trainingsgruppe planen möchten, bietet die Kenyan Experience 2-wöchige Trainingstouren an, die Läufer aus der ganzen Welt zusammenbringen.
Was Sie in Iten neben dem Training genießen können
Iten ist nicht nur ein großartiger Ort für Langstreckentraining, sondern auch einer der besten Orte der Welt, um die Natur zu genießen. von der Erkundung von Höhlen über Steilhänge bis hin zu Wasserfällen, Wildtieren und mehreren Schluchten.
Die Aussicht auf dem Weg hinunter in Richtung Keriotal ist atemberaubend und man kann herumschlendern, während man die Landschaften darunter bestaunt.
Rimoi Game Reserve ist eines der größten Wildreservate des Landes, um Elefanten, Büffel und andere wilde Tiere zu beobachten. Zu den weiteren Aktivitäten in der Umgebung von Iten gehören Wandern, Duschen in den heißen Quellen von Kureswo, Angeln und verschiedene andere Aktivitäten auf dem Campingplatz.
Der beste Weg, um zu diesen interessanten Orten in der Umgebung von Iten zu gelangen, besteht darin, einen Ihrer vertrauenswürdigen Freunde oder Mitarbeiter des Hotels, in dem Sie übernachten werden, zu fragen und ein Motorrad (Boda Boda) zu nehmen oder sich bei den Hotels in der Umgebung zu erkundigen, ob sie eine Reise für das Wochenende planen. Oder, noch besser, besuchen Sie Olympics Corner und bitten Sie um Hilfe, die Sie benötigen. Olympics Corner, ein Geschäft, das sich etwas außerhalb des HATC befindet, ist sehr freundlich zu Läufern und bietet eine Sammlung kenianischer Produkte, die für jeden, der Iten besucht, von großem Interesse sind. Dazu gehören einige seltene handgefertigte kenianische Armbänder, Ornamente, Gürtel, Keulen und viele andere.
Der Weltrekord für das Gleitschirmfliegen wurde in Iten aufgestellt (oder so die Legenden), und Gleitschirme aus der ganzen Welt kommen normalerweise im Dezember und Januar nach Iten. Paragliding verwandelt die Einheimischen oft in Touristen, da sie in großer Zahl herauskommen, um die Gleitschirme zu beobachten. Der beste Ort, um sie zu finden, ist der Hügel neben dem Tor des Kerio View Hotels. Wenn Sie Glück haben, gibt es einige Gleitschirmflieger, die für den Tandemflug zertifiziert sind und Sie gegen eine geringe Gebühr mitnehmen.
Es gibt ein paar Billardhallen in Iten, die eine lustige Art sein können, ein oder zwei Stunden zu verbringen. Die Spiele kosten normalerweise jeweils 20 Schilling und können eine großartige Möglichkeit sein, einige lokale Läufer zu treffen und mit ihnen zu plaudern, während sie sich tagsüber entspannen.
Viel Spaß!
Wir hoffen, dass Sie sich Ihre Enda Laufschuhe schnappen und sich auf den Weg nach Iten machen, um Ihr Training auf die nächste Stufe zu heben. Trainiere mit den Besten der Besten in dieser kleinen Tasche des Laufhimmels.
