Die besten Nootropics für soziale Angst

Mein Job erfordert, dass ich mit vielen Menschen spreche und interagiere, egal ob ich auf der Bühne mit einer großen Menschenmenge spreche, mich auf Veranstaltungen vernetze, im Bulletproof Radio Podcast über Spitzenforschung diskutiere oder Hunderte von Mitarbeitern leite. Es könnte Sie also überraschen zu erfahren, dass ich früher viel soziale Angst hatte. Wenn ich Leute treffen würde, Unsicherheiten würden mich überwältigen, und ängstliche Gedanken würden meinen Geist drängen: „Die Leute mögen mich nicht“ oder „Soll ich ihnen die Hand schütteln?“ oder „Das war eine dumme Sache zu sagen.“

Also, wenn Sie in sozialen Situationen nervös werden, wissen Sie das — ich war dort und es ist scheiße. Ich fühle deinen Schmerz.

Das Problem mit sozialer Angst ist, dass es wahrscheinlich Ihrer Leistung im Wege steht. Networking kostet viel Energie. Es erfordert, dass Sie aufpassen, sich an Details erinnern, sich konzentrieren, Ihren Körper auf eine bestimmte Weise halten, Ihr Sprechen überwachen (sprechen Sie zu viel? Zu wenig?), die richtigen Fragen stellen, zuhören und die Liste geht weiter. Sie haben es mit vielen Variablen zu tun. Es ist von Natur aus stressig und erfordert mehr Elektronen, die in Ihrem Gehirn feuern, als „Breaking Bad“ zu sehen.“ Ängstlich zu sein wird dir nicht helfen, diesen Stress sehr gut zu bewältigen.

Deshalb empfehle ich bestimmte Nootropika, um Ihre Nerven zu beruhigen und Ihre natürliche Ausstrahlung hervorzuheben. Nootropika sind Verbindungen, die die Gehirnfunktion verbessern können – erhöhen Sie Ihre mentale Energie und schärfen Sie Ihren Geist. Lesen Sie weiter, um die besten Nootropika für soziale Angst zu entdecken — die Ihnen die Ausdauer geben, mit jeder stressigen sozialen Situation umzugehen.

Verwandt: 9 Nootropika, um Ihr wahres Gehirn freizuschalten

Beste Nootropika für soziale Angst

Aniracetam

“ Racetams“ sind einige der am häufigsten verwendeten Nootropika. Aniracetam ist die einzige der racetam Familie, die starke Anti-Angst-Effekte hat und erhöht das Gedächtnis I / O (bekommt Dinge in und aus Ihrem Gehirn), so dass es eines der besten Nootropika für soziale Angst. Ein starkes Gedächtnis ist der Schlüssel zu einem guten Networker — Sie erinnern sich, was eine Person Ihnen gesagt hat, entweder in der Vergangenheit oder in der Gegenwart, und Sie können auf dieses Wissen zurückgreifen, um dem Gespräch einen Mehrwert zu verleihen. Wenn Sie in der Lage sind, einen sinnvollen Beitrag zu einer Diskussion zu leisten, fühlen Sie sich automatisch sicherer und hinterlassen einen positiven bleibenden Eindruck. Ich habe aniracetam jahrelang mit großen Ergebnissen benutzt.

Dosis: Klinische Studien verwenden zwischen 1.000 und 1.500mg pro Tag. Nehmen Sie 500-750 mg zweimal täglich mit Nahrung ein. Aniracetam ist fettlöslich, so nehmen Sie es mit ein wenig Fett wie Gehirn Oktan Absorption zu steigern.

L-Theanin

Es gibt einen Grund, warum Sie sich nach einer Tasse grünem Tee ruhig und doch wachsam fühlen. Das ist L-Theanin zu verdanken, einem natürlichen Bestandteil von Teeblättern, der Sie entspannt und den Fokus verbessert. L-Theanin wirkt synergistisch mit Koffein, und zusammen erhöhen die beiden Ihre Reaktionszeit (wie schnell Sie zum Beispiel Wörter erkennen), das Gedächtnis und reduzieren die geistige Ermüdung. Das ist ein Erfolgsrezept, wenn du mit Leuten sprichst – du bist cool, aber mental damit.

Dosis: Trinken Sie Tee (grün oder schwarz) für eine sanfte Dosis von L-Theanin und Koffein. Für einen stärkeren Schub, nehmen Sie 200 mg L-Theanin oder 3 Zen-Modus Softgels, mit Ihrem Morgen kugelsicheren Kaffee.

Nikotin

Eines der besten Nootropika für soziale Angstzustände ist Nikotin. Es mag seltsam erscheinen, dass ich es empfehle — ist Nikotin nicht schlecht für dich? Wenn Sie es von Zigaretten bekommen, dann ja, absolut — Zigaretten sind voller Giftstoffe wie Teer und Kohlenmonoxid, und der hohe Nikotingehalt macht süchtig (und das ist nur der Anfang einer langen Wäscheliste, warum Zigaretten um jeden Preis vermieden werden sollten). Aber eine kleine Menge Nikotin kann eine gute Sache sein und Ihnen mentale Energie geben, um durch jede soziale Situation zu pflügen. Nikotin verbessert das Kurzzeitgedächtnis, schärft die Reaktionszeit und macht Sie wachsamer.

Dosis: Um klar zu sein – ich empfehle nicht, Ihr Nikotin von Zigaretten und Tabak zu bekommen. Ich spreche von sehr kleinen Mikrodosen, weit weniger als das, was Sie vom Rauchen bekommen würden. Meine Lieblingsmethode, um die Vorteile von Nikotin zu nutzen, ist mit einem Spray. Ein Spray gibt Ihnen etwa 1 mg Nikotin – genug für einen schönen Ruck anhaltender Energie. Erfahren Sie hier mehr über die Vor- und Nachteile von Nikotin und andere sichere Möglichkeiten, es einzunehmen.

L-Tyrosin

Mit Menschen zu sprechen, besonders bei einer Arbeit oder einer ganztägigen Konferenz, kann stressig sein – L-Tyrosin hilft Ihrem Gehirn, den Kurs zu halten, ohne ausgebrannt zu werden. So funktioniert es: Stress erschöpft Ihre Neurotransmitterspeicher (Neurotransmitter sind die chemischen Botenstoffe Ihres Gehirns), insbesondere Noradrenalin. Niedrige Noradrenalinspiegel können dazu führen, dass Sie sich geistig erschöpft und zerstreut und emotional niedergeschlagen fühlen — keine gute Kombination, wenn Sie Eindruck machen möchten. L-Tyrosin ist eine Aminosäure, die Ihrem Gehirn hilft, Neurotransmitter zu produzieren, Stress abzubauen und den Fokus bei anstrengenden mentalen Aufgaben zu verbessern.

Dosis: 500 mg eines hochwertigen Nahrungsergänzungsmittels wie Jarrow Formulas L-Tyrosin pro Tag.

Verwandt: Gestresst? Warum L-Tyrosin Ihnen helfen kann, sich zu erholen

Theacrine

Theakrin ist ein Alkaloid (auch bekannt als Pflanzenchemikalie), das in einer chinesischen Teepflanze vorkommt und Ihr Gehirn aufweckt und Ihnen geistige Klarheit verleiht, ähnlich wie Kaffee. Es hat eine ähnliche chemische Struktur wie Koffein, und Studien zeigen, dass es das Gehirn auf die gleiche Weise beeinflussen kann — durch Bindung an Adenosinrezeptoren. Adenosin ist eine Chemikalie, die Sie schläfrig macht. Wie Koffein täuscht Theakrin Ihre Nervenzellen vor, es sei Adenosin, aber anstatt Sie schläfrig zu machen, werden Ihre Nervenzellen schneller angezündet, was Ihre Wachsamkeit erhöht. Beachten Sie, dass auf hohen Ebenen (48 mg / kg bei Ratten). Niedrige Konzentrationen (3 mg / kg) von Theacrin haben den gegenteiligen Effekt gezeigt und die Menge an Adenosin im Gehirn erhöht.

Warum also nicht einfach Kaffee trinken? Während ich ein großer Befürworter des Trinkens eines kugelsicheren Kaffees am Morgen bin, kann zu viel Koffein Sie nervös machen. Sie können im Laufe der Zeit auch eine Toleranz gegenüber Koffein aufbauen, was bedeutet, dass Sie mehr Kaffee benötigen, um den gleichen Energieschub zu erhalten. Theacrine kann nicht zum gleichen Toleranzaufbau führen. In einer Studie zeigten 60 Männer, die 8 Wochen lang 300 mg Theacrin pro Tag einnahmen, keine Anzeichen von Toleranz, gemessen an ihrem Energieniveau, Fokus und Konzentration.

Dosis: Studien zeigen, dass Koffein Ihrem Körper hilft, Theakrin besser aufzunehmen und seine Wirkung zu verstärken. Nehmen Sie drei kugelsichere Smart Mode Softgels (jede Portion enthält 100mg Theacrine) mit Ihrem Morgenkaffee.

Ein Hinweis auf Alkohol und soziale Angst

Alkohol mag wie ein großer Balsam für soziale Angst erscheinen, aber es wird Ihre kognitiven Funktionen beeinträchtigen — Sie werden sich nicht so klar an Ihre Gespräche erinnern und am Ende etwas sagen, was Sie bereuen. Tatsache ist, dass Menschen, die gute Netzwerker sind, keinen Alkohol trinken. Sie sehen vielleicht so aus, als würden sie trinken, aber wenn Sie genau hinschauen, werden Sie feststellen, dass sie nur ihr Glas halten, aber niemals daraus trinken. Stattdessen werfen sie ihr Getränk in Pflanzen, wenn niemand hinschaut (wahre Geschichte). Wenn Sie trinken möchten, nehmen Sie ein Glutathionpräparat – dieses „Master-Antioxidans“ hilft Ihrer Leber, den Alkohol schnell zu verarbeiten. Und schauen Sie sich diese kugelsichere Alkohol-Roadmap an, um zu erfahren, welche Arten von Alkohol am wenigsten schädlich sind.

Denken Sie daran, das Ziel hier ist nicht perfekt zu sein — Sie möchten Verletzlichkeit zeigen und authentisch sein und keine übermenschliche entfernte Person sein. Das wird dir keine Freunde machen. Tun Sie also, was Sie können, um so energiegeladen und geistig wachsam wie möglich zu sein, aber lassen Sie Raum für das wahre Sie, um herauszukommen. Das ist der Sweet Spot, wo wahres Charisma liegt.

Sie können auch mögen