Vor kurzem habe ich eine Gewichtsweste zum Laufen gekauft. Es ist ein schönes Stück Ausrüstung, kommt in schwarz und wiegt rund 20 Pfund (ca. 9 kilogramm). Mein Vater verspottet mich regelmäßig, weil er nicht versteht, warum ich versuche, Gewicht zu verlieren und gleichzeitig eine Gewichtsweste anzuziehen. Aber ich habe drei gute Gründe:
Grund 1: Es ist warm.
Hey, lach nicht. Der Winter ist da und draußen zu laufen ist unangenehm. Jede Schicht hilft.
Grund 2: Du siehst schlecht aus.
Der Blick auf die Gesichter der Menschen, wenn sie dich auf sie zulaufen sehen? Unbezahlbar. Noch besser? Andere Läufer überholen. Ich weiß, das ist sehr ego-getrieben, aber hey: Du brauchst etwas Motivation, um das Training zu machen!
Grund 3: Die Vorteile in der Ausbildung.
Offensichtlich sind die ersten beiden Gründe nur ein Witz. Ich denke, eine Gewichtsweste ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Training aufzupeppen. Nach vier Wochen Training (ich benutze es einmal pro Woche) sah ich die ersten Vorteile. Meine Schritte sind kraftvoller, weil meine Gesäßmuskeln mehr feuern und ich mich in meinem Oberkörper stabiler fühle.
Außerdem neige ich dazu, einen „federnden“ Laufstil zu haben. Im Grunde sehe ich aus wie ein fröhliches Alpaka, das auf der Stelle springt. Zweifellos verschwendet dies viel Energie. Die Weste hilft mir, mich darauf zu konzentrieren, mich vorwärts statt nach oben zu bewegen.
Um Ihnen Inspiration für die Verwendung einer Gewichtsweste zu geben, finden Sie hier einige Sitzungen, die ich bisher ausprobiert habe:
- 3 x 2k mit 30 Burpees dazwischen
- 8x 1k mit 40 Luftkniebeugen dazwischen
- 150 Luftkniebeugen — 5k run — 150 Luftkniebeugen
- 15×500 m mit zehn Burpees dazwischen
Außerdem kann ich das CrossFit Workout „Murph“ empfehlen, wenn du Zugang zu einem Klimmzug hast bar:
Wichtiger Hinweis: Wenn Sie erwägen, eine Gewichtsweste zu kaufen, erhöhen Sie schrittweise Abstand und Geschwindigkeit, da Sie Ihre Bänder und Gelenke nicht zu sehr belasten möchten. Außerdem denke ich nicht, dass es klug ist, einen Marathon mit einer Gewichtsweste zu laufen. Aber es ist eine großartige Idee mit urkomischem Potenzial (bezogen auf Grund 2).
Ich bin neugierig: Was sind deine Erfahrungen mit dem Laufen mit einer Gewichtsweste? Fühlen Sie sich frei, mich auf WhatsApp zu pingen, glücklich zu chatten!
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