Probieren Sie diese „Jederzeit“ -Übungen aus, um Ihre Mobilität und Unabhängigkeit zu schützen.
Starke Knie sind entscheidend für tägliche Aktivitäten wie das Aufstehen vom Stuhl oder das Gehen in die Küche oder ins Badezimmer. Aber darüber nachzudenken, spezielle Übungen zur Stärkung der Knie zu machen, kann entmutigend wirken. „Ältere Erwachsene sind oft besorgt, dass Beinkräftigungs- oder Belastungsübungen den“Verschleiß“ihrer Knie erhöhen und die bereits vorhandene Arthritis verstärken. Aber Kräftigungsübungen um das Kniegelenk zu machen, hilft tatsächlich, das Fortschreiten von Arthritis zu verringern „, sagt Ashley Wiater, Physiotherapeutin am Harvard-angeschlossenen Massachusetts General Hospital. Die Stärkung der Hüftmuskulatur hilft auch, die Knie zu stabilisieren.
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