Erste Schritte im Krav Maga Sparring / 5 wichtige Tipps

“ Ich mache kein isoliertes Bodybuilding; Ich mache nur praktische Dinge, die mir bei den Dingen helfen, die in Actionfilmen von mir verlangt werden. Weißt du, viel Kickboxen, viel Sparring.“

– Jason Statham

In diesen Hollywood-Filmen steht Krav Maga im Mittelpunkt ihrer Kampfszenen, aber eine echte Sparring-Sitzung erfordert viel Vorbereitung, die Sie in diesen Filmen nicht sehen werden. Schauen wir uns 5 wichtige Tipps für den Einstieg in Krav Maga Sparring an.

Während Wiederholungen dazu beitragen, dass Ihre Technik auf den Punkt gebracht wird, werden dieselben Techniken verschwendet, es sei denn, sie werden in ein reales Szenario umgesetzt.

Sparring ist ein wesentlicher Bestandteil Ihres Krav Maga-Trainings, da es Ihnen helfen kann, die Komplexität und Natur des Kampfes zu verstehen und vertraut zu machen.

Wenn du regelmäßig sparst, wirst du eine unschätzbare Erfahrung sammeln und in einem organisierten Kampf mit Regeln oder in einem echten Straßenkampf, als ob es für dich eine zweite Natur wäre, präzise reagieren oder reagieren.

Sparring und Kampf: Kennen Sie den Unterschied

Bevor wir weitermachen, müssen Sie zunächst verstehen, dass sich der Begriff „Sparring“ vom Kampf unterscheidet und beide auch völlig unterschiedliche Ziele haben!

In allen Kampfkünsten ist Sparring eine einzigartige Phase in der Ausbildung von Schülern, wie sie das Gelernte in einem Kampfszenario anwenden können. Auf der anderen Seite bedeutet Kämpfen, einen Gegner ohne Regeln in einen Kampf zu verwickeln.

Natürlich müssen Sie sich bereits bewusst sein, dass es auch organisierte Kampfveranstaltungen wie MMA, Karate, Muay Thai und Taekwondo gibt, bei denen Kämpfer in einem Ring, Käfig oder einer Arena kämpfen und sich während des gesamten Kampfes an bestimmte Regeln halten.

Diese organisierten Kampfveranstaltungen haben oft einen Zweck, nämlich den Gewinner als besten Kämpfer (typischerweise in einem Rangsystem, das die Hierarchie der Kämpfer deklariert) mit einer Medaille, einem Gürtel oder einer Trophäe sowie einigen Geldprämien zu belohnen.

Sie können viele Schulungsstunden von einigen guten Online-Kursen erhalten.

Sparring zum ersten Mal

Wenn du das erste Mal mit deinem Krav Maga-Klassenkameraden sparst, fühlst du dich vielleicht überfordert und ängstlich, manchmal fühlst du dich sogar erschöpft und musst zu Atem kommen. Sie können mit einer einfachen 30-minütigen Sparring-Übung wie dieser beginnen.

Jeder Anfänger durchläuft diese Phase und es ist völlig normal, dass Sie so sind, da selbst simulierte Kämpfe eine ziemliche Herausforderung sein können. Aber wisse, dass dies nur ein Bruchteil der gemischten Gefühle ist, die du fühlen wirst, wenn du einer echten Bedrohung auf der Straße gegenüberstehst.

Das Ziel des Sparrings ist es jedoch, Sie mit solchen Szenarien und Gefühlen vertraut zu machen, damit Sie im echten Kampf nicht geschockt werden und einfrieren, was für Sie gefährlich sein kann. Es gibt ein paar andere grundlegende Teile des Sparrings, die es unglaublich nützlich machen, es zu implementieren.

Lesen Sie unbedingt unseren Beitrag über das wesentliche Trainingszubehör, mit dem Sie sich vorbereiten können.

Einstieg in die Zone

Je nachdem, was gelernt werden muss, kann Sparring auf verschiedene Arten durchgeführt werden, einschließlich Set Sparring, Semi Sparring oder Free Sparring.

Bevor wir weitermachen, wollen wir zunächst aufschlüsseln, was Krav Maga ist, was es sein sollte, wie es verwendet werden sollte und welchen Nutzen wir daraus ziehen können, wenn wir es richtig anwenden. Wir haben unten eine Tabelle erstellt, um die verschiedenen Arten von Sparring zu präsentieren, die normalerweise in Krav Maga Schulen durchgeführt werden.

Es ist in Ziele, Schritte, Denkweisen und die Art des Levels unterteilt, dem ein typisches Sparring zugeordnet ist (nach Level oder Gürtelfarbe).

Wie Sie sehen können, ist nur die Art des Sparrings für Anfänger, bei der der Aufprall (Treffer) bei 100% Kontakt zulässig ist; Das Tempo der Scheinkämpfe wird jedoch auf 20% – 30% reduziert, was nicht ausreicht, um Verletzungen oder sogar eine Gehirnerschütterung zu verursachen.

Sparringtabelle für Krav Maga:

Langsames Sparring

• Tempo: 20% – 30% Niedrig
• Aufprall: 80% – 100% Vollkontakt
• Ziel: Um zu beginnen, die Bewegung des Körpers zu verstehen, insbesondere den gesamten Bewegungsbereich der Arme und Beine. Lernen Sie, Angriffe zu antizipieren und zu vermeiden. Mit defensiven Manövern und vorbereitenden Gegenangriffen. In der Lage zu sein, den richtigen Angriff entsprechend Ihrer Entfernung von Ihrem Gegner zu verstehen. Nutzen Sie Ihre Beweglichkeit, um Angriffe zu vermeiden und / oder zu blockieren.
• Mindset: Lernphase
• Krav Maga Level: Practitioner 3 (Green belt)
• Verwendete Ausrüstung: Mundschutz und Leistenschutz.

Leichtes Sparring

• Tempo: 30% – 50% Mittel – Hoch (abhängig von der Gürtelklasse)
• Auswirkung: 10% – 20% Licht
• Ziel: KM-Praktizierenden zu ermöglichen, ihre Angriffe auf ein erträgliches Niveau zu bringen und es ihnen zu ermöglichen, Treffer zu erleben und damit umgehen zu können. Sensibilisierung des zentralen Nervensystems für Hochgeschwindigkeitsbohrer.
• Mindset: Lernen Phase
• Krav Maga Ebene: Praktiker 4 (Blau gürtel)
• Ausrüstung Verwendet: Mund schutz, leiste schutz, shin guards, 4 Unzen MMA handschuhe.

Mittleres Sparring/Leichter Kampf

• Tempo: 50% – 70% Hoch
• Auswirkung: 30% – 50% Mittel
• Ziel: Erhöhen Sie den Druck auf Angriffe, lernen Sie, sich zu verschärfen und mehrere Treffer zu erzielen, und lassen Sie sich nicht davon erschüttern. Seien Sie in der Lage, einen Gegenangriff auszuführen, um Ihrem Gegner (oder Sparringspartner) zu zeigen, dass Sie nicht von seinen Angriffen abgeschreckt werden. Verbessere deine Beweglichkeit und vermeide Angriffe, um keinen Schaden zu erleiden, oder vermeide sie und folge einem Gegenangriff. Lerne mit mentalem Druck umzugehen.
• Denkweise: Erlernen von Selbstverteidigungstaktiken und Anwendung (Kämpfen)
• Krav Maga Level: Grad 1 (Brauner Gürtel)
• Verwendete Ausrüstung: Mund schutz, leiste schutz, shin guards, 10 Unzen oder höher Boxen/MMA handschuhe.

Hartes Sparring / Kämpfen

• Tempo: 70% – 90% Hoch
• Auswirkung: 60% – 80% (Kontakt wird zwischen Sparringspartnern vereinbart)
• Ziel: Mehr Druck hinzufügen, Lernen, Stößen zu widerstehen, lernen, mentalem Druck zu widerstehen.
• Denkweise: Erlernen von Selbstverteidigungstaktiken und Anwendung (Kämpfen)
• Krav Maga Level: Klasse 1 und höher (Schwarzer Gürtel)
• Verwendete Ausrüstung: Kopf schutz, mund schutz, leistengegend schutz, shin guards, 10 Unzen oder höher Boxen/MMA handschuhe.

Vollkontakt / Realistisches Kämpfen

• Tempo: Maximal
• Aufprall: 80% – 90% (Absolut kein Schlagen auf den Kopfbereich)
• Ziel: Auch unter physischem und psychischem Druck optimal zurechtkommen und funktionieren zu können. Alle Sparring-Routinen an diesem Punkt sind nahezu realistisch, um Anpassungsfähigkeit zu gewährleisten, und verlieren nicht die Fassung, wenn sie mit einer echten Konfrontation konfrontiert werden.
• Denkweise: Anwendung des Gelernten (Kämpfen).
• Krav Maga Level: Klasse 3 und höher (KM Black Belt Programm nur auf Einladung in Elite KM Clubs)
• Verwendete Ausrüstung: Vollschutzanzug, stoßdämpfend.

Schauen Sie sich dieses Krav Maga Sparring Session Video an, wie Sie sehen können, dass der Instruktor ihnen im Grunde sagt, wie man das Sparring macht, was in der obigen Tabelle besprochen wurde.

5 Wichtige Dinge, an die man sich beim Sparring in Krav Maga erinnern sollte

Sparring ist eine einzigartige Trainingsmethode, bei der Krav Maga-Praktizierende genügend Zeit zum Üben haben, um ihre Fähigkeiten im Laufe der Zeit immer weiter zu verbessern. Da Sparring entwickelt wurde, um echte Kämpfe zu simulieren, lernen die Kämpfer nicht nur, sondern werden auch kreativ in ihren Kampfstilen, die ebenfalls gefördert werden.

Sparring ist in fast allen Sportarten und Kampfkunsttechniken unerlässlich und ohne es wird der Athlet oder Kampfkünstler niemals wichtige Erkenntnisse eines Kampfes lernen und kann niemals effektiv sein.

Hier sind 5 Dinge, die Sie beim Sparring beachten sollten:

1. Kontakt aufnehmen – das erste, was Sie tun müssen, wenn Sie spar ist mit Ihrem Zögern zu tun weg Ihren Gegner zu schlagen (imaginärer Gegner in diesem Fall als Ihr Training / Sparringspartner wird diese Form annehmen und umgekehrt). Die Bindung, die wir unter Freunden oder Trainingspartnern entwickeln, macht uns schuldig, wenn wir sie absichtlich treffen, aber es ist notwendig, dass Sie realistische Schlagkombinationen gegen realistischere Reaktionen lernen.
   Während du in deinen Sparring-Sessions Fortschritte machst, lernst du auch, wie du deine Angriffsmanöver kontrollierst und genau entscheidest, wie viel Kraft und Geschwindigkeit du in deine Schläge, Ellbogen, Knie und Tritte stecken musst oder willst. Wenn Sie lernen, Ihre Angriffe und Ihren gesamten physischen Körper zu kontrollieren, werden Sie auch lernen, wie Sie Ihren Geist kontrollieren können, insbesondere wie Sie auf verbale Angriffe auf Sie reagieren oder nicht zu aggressiv gegenüber dem Betrunkenen in Ihrer Nachbarschaft sind, der zu viel Ärger macht.
   Da du verstehst, dass du trainiert hast, härter zu schlagen als jeder andere, dann könntest du, wenn du die Kontrolle über Situationen verlierst, die du leicht unter Kontrolle bekommen könntest, Menschen wirklich sehr schlimm verletzen.
2. Einen Schlag machen – Es ist keine lustige Sache zu trainieren, um einen Schlag oder Schläge auf Ihren Körper oder insbesondere Ihren Gesichts- / Kopfbereich auszuführen. Der Grund dafür ist nicht, weil Sie einfach nur hart und männlich sein wollen, sondern weil es sehr einfach ist, den menschlichen Geist mit intensivem Schock und Ehrfurcht zu brechen. Ist dieser Begriff bekannt? Dies sollte daran liegen, dass das US-Militär dafür bekannt ist, diesen Begriff zu verwenden, wenn es seine Feinde mit überwältigender Feuerkraft angreift.
   Hier ist ein langer Artikel, der vom National Center for Biotechnology Information (NCBI) über die psychologischen Auswirkungen des Krieges auf Soldaten veröffentlicht wurde, und es ist nicht nur PTBS, die sie betrifft, sondern auch mehr als ein Dutzend andere psychische Erkrankungen. Psychiater sagen, dass ein Schlag oder Tritt von jemandem, der sich dessen nicht bewusst ist, extrem hart getroffen wird, hat die gleiche psychologische Wirkung wie ein Soldat, der ein längeres Feuergefecht erlebt.
   Sparring ermöglicht es dir, dich langsam und allmählich mit diesen traumatischen Erlebnissen vertraut zu machen, um 3 Dinge zu gewährleisten: a) du wirst nicht aufgrund eines mentalen und emotionalen Schocks einfrieren, wenn du getroffen wirst, b) du wirst dich schnell von solchen Treffern erholen können, und c) in der Lage sein, eine Gegenoffensive zu liefern, um dich zu verteidigen und unversehrt vom Kampf wegzugehen.
3. Entwicklung Ihrer Kampffähigkeiten – Sobald Sie mit den ersten 2 Dingen des Sparrings vertraut sind, werden Sie beginnen, Ihre Kampffähigkeiten zu entwickeln, was wichtig ist, um Sie in Kampfsituationen am Leben zu erhalten. Du beginnst mit einem Schlag und nimmst einen Schlag, verbesserst dich dann, indem du mehrere Schläge und Tritte in kritische Bereiche wirfst, während du die Angriffe deines Gegners so weit wie möglich blockierst oder ausweichst.
   Dann wendest du Beinarbeit, Kopfbewegung und Körperpositionierung an, um Angriffe zu absorbieren und abzulenken, um sicherzustellen, dass du deinen Gegner 90% der Zeit treffen kannst, während du nur 10% oder weniger des Schadens erleidest, den er dir zufügt. Im weiteren Verlauf können Sie eine Kombination aus Angriffs- und Verteidigungsmanövern ausführen, mit der Sie mehrere Gegner gleichzeitig angreifen können.
   Schließlich nutzt du die Umgebung zu deinem Vorteil im Kampf und du bist in der Lage, deine Gegner auf die effizienteste Weise mit absoluter Kontrolle über dich selbst und über deine Gegner niederzuschlagen. All diese Dinge, einschließlich Timing, Koordination, Reaktion, Geschwindigkeit, Verteidigung, Angriffe, Kampftaktik, Kontrolle, Atmung und Kampfgeist, werden in Ihre Kampffähigkeiten einfließen, was Sie zu einer Kraft macht, mit der Sie rechnen müssen.
4. Techniken im richtigen Kontext anwenden – übermäßige Kraft wird nur von Anfängern ausgeübt Deshalb trainierst du in Krav Maga, um effizient in deinen Angriffen und Verteidigungen zu sein. Ein Meister versteht genau, wann er auf einen Angriff reagieren muss. Welche Art von Reaktion er hervorbringen wird, welches genaue Maß an Kraft, Geschwindigkeit und Timing er in seinen Gegenangriff stecken muss. Mit welchen Gliedmaßen (Armen oder Beinen oder einer Kombination aus beidem) er den Gegner angreift und aus welchem Winkel er angreift. Wie nah er sein muss, um den Angriff auszuführen, und schätzen Sie, ob er den Angriff nur ein- oder zweimal oder mehrmals ausführen muss, um seinen Gegner niederzuschlagen.
   Es würde keinen Sinn machen, mit einem fliegenden Tritt gegen einen mit einem Messer bewaffneten Gegner anzugreifen. Was Sie tun müssen, ist, ein Stück Stoff oder Handtuch wie ein Seil zu benutzen, um seine Hand, die das Messer schwingt, zu fangen und zurückzuhalten, es von seiner Hand zu entfernen und dann einen Gegenangriff auszuführen, um ihn niederzulegen. Oder Sie können auch einen 2 x 4-Zoll-Holz- oder Baseballschläger verwenden, um gegen einen messerschwingenden Gegner zu kämpfen.
   Ihre Priorität ist es, eine Waffe oder Alltagsgegenstände zu verwenden, die gegen einen solchen Gegner eingesetzt werden können, und ihn niemals mit bloßen Händen zu bekämpfen, es sei denn, dies ist unbedingt erforderlich. So verwenden Sie Techniken im richtigen Kontext.
5. Konditionierung – Sparring ist auch gut, wenn Sie sich auf einen echten Kampf vorbereiten möchten, sei es in einem organisierten Kampfereignis oder einer Straßenkonfrontation. Wenn Sie täglich oder fast täglich mit Ihrem Sparringspartner üben, simulieren Sie im Wesentlichen die Bedingungen tatsächlicher Kampfszenarien und stärken nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihren Geist. Sie können Menschen in Ihrer Umgebung identifizieren, die aggressives Verhalten entwickeln, und genau vorhersagen, wann sie in Wut ausbrechen und Menschen angreifen. Sie werden keine Angst haben oder davonlaufen, weil Sie auf ein solches Ereignis vorbereitet sind und in der Lage sind, mit der Situation umzugehen und den Angreifer verbal zu beruhigen oder ihn physisch zu dominieren.

Lesen Sie auch unseren Artikel über die perfekten Krav Maga Trainingsschuhe, um loszulegen.

Allgemeine Sparringregeln und Tipps für Krav Maga

Obwohl Krav Maga von Natur aus eine Kampfkunsttechnik ohne Regeln ist, ermutigen die Ausbilder dies nicht beim Üben oder Sparring. Es ist ziemlich selbsterklärend, da Sie leichte Kämpfe oder Scheinkämpfe führen und mit Ihren Klassenkameraden und Freunden Sparring führen.

Das Ziel des Sparrings ist es auch, das Lernen zu verbessern und nicht aggressiv zu werden oder im wörtlichen Sinne zu kämpfen. Schließlich üben alle Sportarten und Kampfkunsttechniken Sparring aus den gleichen Gründen wie Krav Maga-Praktizierende.

Schauen Sie sich unten einige wichtige Sparring-Regeln für Krav Maga an:

• Dein Sparringspartner ist da, um dir beim Lernen zu helfen, also behandle ihn nicht als deinen Feind. Sie beide profitieren gegenseitig von Ihren Sparringssitzungen, und wenn Sie lernen, besser zu sein, wird dies auch Ihr Partner tun.
• Gehen Sie beim Sparring nicht mit 100% Leistung.
• Respektiere deine Sparringspartner.
• Bring dein Ego nicht ins Dojo.
• Nehmen Sie Rücksicht auf den Raum Ihres Sparringspartners.
• Tragen Sie Ihre Schutzausrüstung immer an.
• Machen Sie sich fit für einen Zweck.
• Haben Sie einen Spielplan und halten Sie sich daran.
• Kinn runter Hände hoch.
• Beende deine Kämpfe mit einem Tritt.
• Wenn Sie es nicht auf den Pads oder der schweren Tasche tun, versuchen Sie es nicht im Sparring.
• Atme bei der Anstrengung aus.
• Wenn Sie auf den Kopf zielen, reduzieren Sie Ihre Angriffe um 30% – 40% von dem, was erlaubt ist, selbst wenn Ihr Partner Schutzausrüstung trägt.
• Schlagen Sie nicht in die Leistengegend. Es ist für echte Kämpfe reserviert und muss nicht während des Sparrings demonstriert werden, da es leicht zu zielen und zu treffen ist.
• Überprüfen Sie Ihre Taktik nach jeder Sitzung und verbessern Sie sie später in den nachfolgenden Sparringssitzungen. Wenn Sie müssen, nehmen Sie alle Ihre Sitzungen auf Video auf, um zu sehen, ob Sie Ihre Kampffähigkeiten verbessern oder nicht.
• Achten Sie darauf, was Ihr Lehrer sagt, jedes Mal, wenn Sie Pausen von Ihren Sparring-Sitzungen oder danach machen. Er gibt dir wichtige Einblicke in deine Kampffähigkeiten und Wege, wie du sie verbessern kannst.
• Geschwindigkeit übertrumpft Leistung.
• Versuche unberechenbar zu sein.
• Du kontrollierst den Kampf, indem du die Distanz zwischen dir und deinem Sparringspartner kontrollierst.
• Tauschen Sie niemals Schläge aus, da dies zu Verletzungen führen kann, oder schlimmer noch, es könnte dazu führen, dass Ihre Emotionen außer Kontrolle geraten, was NICHT das Ziel des Sparrings ist.

Vorbereitung auf Ihre Sparring-Sitzungen

Auch wenn Sparring nicht so anspruchsvoll ist wie eine echte Kampfsituation, müssen Sie sich vorher darauf vorbereiten. Da es sich um die nächste Stufe Ihres Kampfkunsttrainings handelt, müssen Sie zusätzliche Zeit und Mühe aufwenden, um körperlich und geistig Schritt zu halten.

Obwohl Sie darüber hinausgehen und die vorbereitenden Verfahren befolgen können, die ich unten empfehle.

1. Sieh dir Kampfsport-Kampfvideos an und erhalte Tipps von den Profis – wenn du Krav Maga Sparring Matches oben siehst und Hinweise von den Instruktoren und den Kämpfern bekommst, dann bekommst du wertvolle Einblicke in den Kampf. Wissen ist der Vorläufer von Größe und Sie werden sich in nichts auszeichnen, wenn Sie nichts wissen. Bewaffnen Sie sich also zuerst mit nützlichen Informationen und kommen Sie dann zum physischen Aspekt des Sparrings.
2. Trainiere für Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Undurchlässigkeit und Ausdauer – du kannst wählen, ob du diese Attribute während der Sparring-Sessions in deinem Dojo entwickelst, oder du trainierst im Voraus, um mehr als vorbereitet zu sein. Training für Kraft und Geschwindigkeit verbessert die Kraft Ihrer Schläge und Tritte. Das Training für Beweglichkeit verbessert Ihr allgemeines Gleichgewicht und Ihre Fähigkeit, den Bewegungen Ihres Gegners auszuweichen, sie zu blockieren und ihnen entgegenzuwirken. Wenn Sie für Undurchlässigkeit trainieren (in der Lage sein, einen Treffer zu erzielen), sind Sie so hart wie ein Baumstamm und lassen sich nicht leicht von den Angriffen Ihres Gegners abschrecken. Schließlich stellt das Ausdauertraining sicher, dass Sie nach 10 Runden des Kampfes nicht ohnmächtig werden. Das liegt daran, dass Sie die Möglichkeit in Betracht ziehen müssen, dass Sie in einem echten Kampfszenario 10 – 50 oder mehr Gegnern gleichzeitig gegenüberstehen und sicherstellen müssen, dass Sie sich behaupten können, bis Sie einen Ausweg finden. Sie können Ihr Überleben nicht verhandeln, Sie müssen es denen aufzwingen, die Ihnen Schaden zufügen würden!
3. Gib dir viel Mühe, deine Moves zu üben – erinnerst du dich, als ich früher sagte, dass du einen Spielplan haben musst, bevor du das Dojo für deine Sparring-Sessions triffst? Nun, Sie üben es zuerst am Boxsack und am Dummy und gehen davon aus, dass der Dummy ein bewegliches Ziel ist und Sie zurückschlagen wird. Sie können den Kampf in Ihrem Kopf simulieren, basierend auf den Videos, die Sie zuvor bei Krav Maga Sparring Matches gesehen haben, und ihn auf Ihren eigenen Spielplan anwenden.
4. Planen Sie Ihre Kampftaktiken im Voraus – holen Sie sich 2 Actionfiguren oder zeichnen Sie Charaktere auf ein Blatt Papier und tun Sie so, als würden diese Dinge Sie und Ihren Gegner in einem Match darstellen. Zeichnen Sie ihre Kampfpositionen und Bewegungen auf, schreiben Sie sie auf einen Notizblock, analysieren Sie die Taktik und überlegen Sie, wie Sie Ihren Gegner aus diesen Bewegungen schlagen können. Wenn du das schaffst, dann bist du ihm schon 2 Schritte voraus, noch bevor das Sparring beginnt.
5. Meditiere und trainiere zuerst den Kampf in deinem Kopf, bevor du ihn im Dojo machst – jeder Kampfkunstmeister weiß und versteht, dass er den Kampf zuerst in seinem Kopf visualisieren muss, bevor er seinen Gegner engagiert. Im Wesentlichen ist der Kampf eher eine mentale als eine physische Sache, denn hier entwickeln Sie Ihre Kampftaktiken. Also meditiere und stelle dir den Kampf in deinem Kopf vor, bevor du ins Dojo gehst, dann sollte alles zusammenpassen und du wirst wissen, was zu tun ist, sobald du dort bist.
6. Sie sind jetzt körperlich und geistig bereit zu Spar – wenn Sie die oben genannten Anforderungen erfolgreich erfüllt haben, sollten Sie mehr als bereit sein zu spar. Denken Sie daran, was Sie gelernt haben, aber bleiben Sie immer offen, da es im Laufe der Zeit noch mehr zu lernen gibt.

Vorteile von Sparring

Einige der Vorteile von Sparring wurden bereits in den vorherigen Absätzen dieses Artikels diskutiert; Wir müssen es jedoch noch weiter aufschlüsseln, damit Sie sie klar verstehen. Genau wie beim Fahrradfahren werden Sie nie lernen, das Fahrrad zu balancieren und zu bewegen, wenn Sie nur die Bedienungsanleitung lesen oder YouTube-Videos darüber ansehen, wie man es fährt.

Wie sich herausstellt, ist das Fahrradfahren nicht so einfach, wie dieser BBC-Artikel sagt, aber die Art und Weise, wie wir Fahrrad fahren lernen, stimmt perfekt mit der Entwicklung unserer Kampffähigkeiten in Krav Maga, in anderen Kampfkünsten und im Sport überein. Erstaunlich, nicht wahr?!

Wenden Sie Ihre Techniken in realen Situationen an

Grundlegende Krav Maga-Übungen sind alle lineare Angriffe und Verteidigungsmanöver und sie sind leicht zu erlernen, aber selbst wenn Sie ihre Ausführung beherrschen könnten, gibt es keine Möglichkeit, sicher zu sein, ob sie in realen Kampfsituationen funktionieren oder nicht.

Sparring kann Sie so nah wie möglich an die Realität heranführen, wie es keine anderen Übungen können, und von dort aus werden Sie Dinge lernen, die Sie in einfachen Übungen nie könnten.

Der Vorteil von realen Anwendungen für Ihre Kampftechniken besteht darin, dass Sie nur geringfügige Anpassungen an Ihrer Kampfweise vornehmen müssen, um Ihren Gegner zu besiegen und lebend herauszukommen.

Bereitet dich mental darauf vor, dich zu verteidigen

Wie wir bereits oben besprochen haben, ist der Zusammenhang zwischen traumatischen Erlebnissen und psychischen Problemen, unter denen Soldaten leiden, und wie ähnlich es ist, was gewöhnliche Menschen in Konfrontationen und Straßenkämpfen erleben; Sparring hat bestimmte mentale Vorteile, die für Kampfkünstler von entscheidender Bedeutung sind.

Sparring hilft, psychologische Barrieren zu beseitigen, die dazu führen, dass Sie zögern, sich auf Konfrontationen einzulassen.

Aber es ist nicht nur ein rein mentales Problem, es hat auch damit zu tun, was Menschen von Natur aus fühlen, wenn sie einen anderen Menschen absichtlich verletzen. Neben fe,ar gibt es auch Empathie, die in die sicheren Zonen des Pazifismus zurückkehrt.

Dennoch ist Sparring eine Möglichkeit, mit diesen Problemen umzugehen, und hilft Ihnen, sich mental auf Herausforderungen vorzubereiten, die Ihre Emotionen und psychologischen Funktionen beeinflussen können.

Hilfe bei der Aufprallkontrolle

Ein weiterer Vorteil des Sparrings besteht darin, dass Sie Ihre Angriffe virtuell wählen können, um sie nach oben oder unten zu skalieren, je nachdem, ob Sie Ihren Gegner oder Sparringspartner treffen möchten.

Bei der Anwendung auf reale Kampfszenarien kannst du punktgenau entscheiden, ob du einem Angreifer das lebendige Tageslicht rausbringen oder ihn nur so verletzen willst, dass er versteht, dass er etwas falsch macht und dass er sich nicht mit dir anlegen sollte.

Ohne Sparring kann der Kampfkünstler seine Angriffe nicht kontrollieren und kann jemanden so hart treffen, dass er ihn ins Krankenhaus bringt. Präzision und die Effektivität von Treffern ist das, worum es bei Impact Control geht und das lernt man nur in Sparring-Sessions.

Eine gesunde Form des Wutmanagements

Wusstest du, dass es jetzt in Amerika Wuträume gibt? Experten zufolge ist es besser, Stress abzubauen, der zu aggressivem und gefährlichem Verhalten oder Verhaltensmustern führen kann, die zu Selbstmorden führen können, um einen gesunden Geisteszustand zu bewahren.

Das ist eine großartige Möglichkeit, Wut-Management zu tun! Menschen zahlen eine beträchtliche Menge an Geld für diese Art von Therapie und es funktioniert. Aber Sie können eine noch bessere Wut-Management / Aggressions-Therapie von Krav Maga Sparring oder jede andere Kampfkunst Sparring für diese Angelegenheit für den halben Preis bekommen.

Sie werden nicht nur einen gesunden Geisteszustand bewahren, sondern auch Ärger vermeiden, da Sie sich nicht grundlos selbstmörderisch fühlen oder aggressiv werden.

Schärft deine Techniken

Wie das alte Sprichwort sagt: „Übung macht den Meister“, sind Sparring–Matches im Wesentlichen Scheinkämpfe und es kann Ihnen helfen, sich auf die reale Sache vorzubereiten – es kann Ihnen auch helfen, Ihre Fähigkeiten außerordentlich gut zu beherrschen.

Das Problem mit grundlegenden Übungen in Kampfkünsten wie der Kata für Karate und dem Chi Sao für Wing Chun ist, dass es sich um statische Selbstverteidigungstechniken handelt. Ähnlich wie die grundlegenden Schläge und Tritte in Krav Maga sind sie nutzlos, wenn Sie ein sich bewegendes Ziel bekämpfen, das sich auch rächen kann.

Es ist nur, wenn Sie Holm, dass Sie instinktiv einen Weg finden, einen Gegner zu schlagen, der dynamische Angriffe hat. Wenn Sie mit seinem Rhythmus und seiner Bewegung übereinstimmen, können Sie seine Angriffe antizipieren, sich verteidigen und fast unmittelbar nach dem Austeilen seiner Angriffe einen Gegenangriff starten.

Im Laufe der Zeit überprüfen Sie Ihre Sparring-Matches in Ihrem Kopf und können sich Techniken überlegen, die Sie in Ihrem nächsten Match anwenden können, um ihn zu überlisten.

Es macht Sie mit der einzigartigen Situation eines Kampfes vertraut

Wussten Sie auch, dass wir Menschen drei Köpfe haben? Wissenschaftler fanden heraus, dass wir neben unserem Gehirn als primärem Nervensystem (NS) auch ein sekundäres NS in unserem Darm, ein tertiäres NS in unserem Herzen und wahrscheinlich sogar ein viertes, wenn auch passives NS in unseren Muskeln haben!

Jetzt werfen Sie einen Blick auf dieses unglaubliche YouTube-video über Menschen mit awesome Messer hacken und schneiden Fähigkeiten und wie das bezieht sich auf die 3 Gehirne in unserem Körper. Es ist jetzt sehr klar, dass die 3 Nervensysteme und möglicherweise sogar die Neuronen in unseren Muskeln (d. H. Muskelgedächtnis) zusammenarbeiten, um uns erstaunliche Fähigkeiten wie diese zu ermöglichen.

Sparring trainiert im Wesentlichen alle Ihre Nervensysteme, um sich mit verschiedenen Kampfszenarien vertraut zu machen und die entsprechende Reaktion auf nahezu chirurgische Präzision anzuwenden, die Sie zu einem großartigen Kämpfer macht.

Sie können beispielsweise erkennen, wann eine Person aggressiv wird, indem Sie einfach ihre Sprachmuster, Augenbewegungen, Atmung und Körpersprache beobachten. Wenn Sie ihn auch in einen physischen Kampf verwickelt haben, können Sie weiter erkennen, ob er mit einem Schlag oder einem Tritt angreift, indem Sie seine Bewegungen verarbeiten.

Dann schlägst du ihn, wie Bruce Lee, mit Kraft und Geschwindigkeit, oder du machst es wie die Kung-Fu-Meister. Sie ziehen ihn an, während Sie seinen Angriff blockieren und ablenken, und führen einen oder mehrere verheerende Gegenangriffe aus, die ihn niederschlagen.

Bruce Lees Taktik betont Stärke und Schnelligkeit, während sich die Taktik der Kung-Fu-Krieger auf die faszinierende Wirkung des Kampfkunsttanzes konzentriert (ihre lockere Kleidung ist auch Teil der Illusion, die den Feind verwirren wird, wo er als nächstes angreifen wird).

Schafft gerade genug Platz zwischen dem Kung-Fu-Kämpfer und seinem Gegner und zwingt den Feind, seine verletzlichen Punkte für den Kung-Fu-Mönch freizulegen, um sie später auszunutzen.

Wahr Die Kung-Fu-Methode ist viel komplizierter, aber auch sehr effektiv im Vergleich zu roher Kraft allein. Genau das bedeutet es, sich mit dem Kampf vertraut zu machen.

Der Kung-Fu-Kämpfer benutzte Täuschung, um seinen Gegner glauben zu lassen, er würde gewinnen, weil seine Angriffe fast unmöglich waren und er nur noch ein paar Anstrengungen unternehmen musste, um seinen nervigen Feind niederzuschlagen.

Was er jedoch nicht erkennt, ist, dass der Kung-Fu-Krieger seine Bewegungen die ganze Zeit studiert hat und auf die perfekte Gelegenheit gewartet hat, zuzuschlagen.

Verbessert Beinarbeit und Fitness

Sie müssen es in Filmen gesehen haben, in denen es um Schlägereien, Kämpfe und Kampfkünste geht, wie Kämpfer die richtige Kampfhaltung einnehmen. Normalerweise legen sie einen Fuß nach vorne, während sie ihren Körper mit dem anderen Fuß auf dem Rücken ausbalancieren, während sie ihre Hände entweder in offenen Handflächen oder geschlossenen Fäusten nach vorne heben.

Später, wenn sie sich engagieren, machen sie viel Beinarbeit, egal ob sie ein offensives oder defensives Manöver durchführen. Das Wichtigste während eines Kampfes ist, Ihren Körper in einer aufrechten Position für das Schlagen und geballte Position für die Verteidigung zu halten.

Wenn Sie einen Fuß in die falsche Position bringen, kann dies Ihre Niederlage bedeuten. Manchmal erwähnen Sie es zwar nicht direkt, aber Sie tun es trotzdem instinktiv.

Ein weiterer Vorteil des Sparrings ist, dass es dich fit und beweglich hält, was auch in einem echten Kampf sehr wichtig ist. Wenn Sie all diese zusätzlichen Pfunde als Fett in Ihrem Körper haben, werden Ihre Angriffe wahrscheinlich um 30% oder mehr verlangsamt, sodass Ihr Gegner Ihre Schläge sehen kann.

Und wenn sie es kommen sehen, können sie es definitiv blockieren und Ihnen einen Gegenangriff liefern, dann legen Sie Sie wahrscheinlich nieder, anstatt das Gegenteil von dem, was Sie erwartet haben. Nicht-Kampf weise Sparring halten Sie gesund und verlängern Sie Ihre Lebensdauer, was noch besser ist.