Studien an älteren Menschen, Typ-2-Diabetes-Patienten und Krankenpflegestudenten zeigen alle breite gesundheitliche Vorteile. Obwohl die Forschung in einigen Fällen vorläufig ist, deuten die Ergebnisse darauf hin, dass die Gehmeditation zahlreiche gesundheitliche Vorteile hat. Eine häufige Verbindung ist eine Reduktion / Regulation von Cortisol im Blut, dem primären Stresshormon des Körpers. Während Körper und Geist härter arbeiten, nehmen stressregulierende Faktoren ab. Eine Studie von älteren Frauen, die Gehmeditation praktizieren, legt nahe, dass achtsames Gehen irgendwie mit einer Abnahme von Depressionen und Stress verbunden ist, zusätzlich zu einer Zunahme der Knochenentwicklung. Eine andere Studie, die auf Tai Chi Meditation basiert, spekuliert einen Zusammenhang zwischen Gehmeditation und der Produktion von Katecholaminen, die mit der Reaktion des Gehirns auf Stress zusammenhängen. Jüngste Fortschritte in der Medizin legen auch nahe, dass die Förderung von Frieden und Achtsamkeit mit der neuronalen Regeneration verbunden ist. Der Akt, friedlich und mit Absicht zu gehen, ist heilsam für jemanden, der es praktiziert.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Angstzustände durch körperliche Aktivitäten und Meditation reduziert werden können. Dies ist vorteilhaft für junge Erwachsene mit Angststörungen. Im Jahr 2017 führten Universitätsforscher ein Experiment an diesen jungen Erwachsenen durch. Der Zweck dieses Experiments ist es herauszufinden, was jungen Erwachsenen helfen würde, mit Angst umzugehen. In diesem Experiment wurden die jungen Erwachsenen in 5 Gruppen aufgeteilt zügiges Gehen, Meditation, Gehmeditation, Meditation dann Gehen und Sitzen. Die Forscher entdeckten einen gemeinsamen Faktor bei der Verringerung der Angst, nämlich Meditation. Drei von fünf Gruppen, die meditierten, hatten die gleiche Verringerung der Angst. Die beiden Gruppen, die keine Änderungen vorgenommen haben, sind jedoch zügiges Gehen und Sitzen. Inklusion, regelmäßige Meditation, Gehmeditation, Meditation und Gehen haben alle die gleichen Auswirkungen auf Angstzustände.
Gehmeditation hat viele Vorteile bei der Regulierung unserer Atmung. Diese Funktion des Atmens besteht darin, Körper und Geist zu beruhigen. Gehmeditation wirkt Wunder beim Atmen, lindert Schmerzen und reduziert Verspannungen. In dem Artikel „Thich Nhat Hanh über Gehmeditation“ erzählte Thich Nhat Hanh eine Geschichte über Gefangene. Wenn diese Gefangenen in ihren Zellen Gehmeditation praktizierten, beruhigten sie die Bewegungen der Gehmeditation und linderten ihr Leiden.
