Als Kind haben die meisten von uns Seile übersprungen. Aber haben Sie jemals versucht, Gewicht zu verlieren?
Es stellt sich heraus, dass Seilspringen eine ausgezeichnete Form des Cardio-Trainings ist und alle Weltklasse-Athleten schwören darauf. Es ist großartig, Ihre Waden zu straffen, Ihren Kern zu straffen, Ihre Lungenkapazität zu verbessern und Ausdauer aufzubauen. Es ist ein Ganzkörpertraining und sehr effektiv, um viele Kalorien in kurzer Zeit zu verbrennen. Für eine durchschnittliche Person kann das Seilspringen helfen, mehr als 10 Kalorien pro Minute zu verbrennen. Aber Sie können nicht einfach zufällig anfangen, es zu tun, vorausgesetzt, Sie werden eine gute Körperform erreichen. Man muss einige Richtlinien befolgen, um maximalen Nutzen zu erzielen.
Seilspringen und Gewichtsverlust
Zunächst hängt die Anzahl der Kalorien, die Sie durch Seilspringen verbrennen, davon ab, wie viel Sie wiegen, wenn Sie beginnen. Wenn Sie mehr wiegen, benötigen Sie mehr Energie, um gegen die Schwerkraft zu arbeiten und Ihren Körper zu bewegen. Und auf diese Weise verbrennen Sie während des Trainings mehr Kalorien.
Es gibt jedoch mehrere andere Faktoren wie Alter und Stoffwechsel, die eine wichtige Rolle spielen können.
Zum Beispiel wird eine Frau mit einem Gewicht von 70 Kilo, die in der Lage ist, ein Kaloriendefizit von 3.500 Kalorien zu erzeugen, sowieso jede Woche 500 Gramm verlieren. Aber wenn sie jeden Tag 20 Minuten lang Seil springt, verliert sie zusätzliche 200 Kalorien pro Tag. Auf diese Weise verliert sie zusätzliche 500 Gramm. Die Gesamtmenge an Gewichtsverlust in einer Woche beträgt also 1 Kilo.
Aber wie jede andere Sache braucht auch diese Form der Übung ihre eigene Zeit, um Ergebnisse zu zeigen. Erwarten Sie also keine dramatischen Ergebnisse.
Zweitens reicht das Seilspringen allein nicht aus, um Ihren Körper zu straffen. Sie müssen sich gesund und ausgewogen ernähren, um unerwünschtes Fett aus dem Körper zu entfernen.
Andere gesundheitliche Vorteile von Springseil
Springseil hilft nicht nur bei der Gewichtsabnahme, sondern kann zahlreiche gesundheitliche Vorteile haben.
Verbessert die Herzgesundheit: Seilspringen erhöht Ihre Herzfrequenz. Wenn Sie diesem Training jeden Tag folgen, wird Ihr Herz stärker und das Risiko für Schlaganfall und Herzerkrankungen verringert.
Bauchfett reduzieren: HIIT-Übungen wie Springseile sind wirksam, um Bauchfett ohne Diät zu verlieren. Es strafft und formt auch Ihre Bauchmuskeln.
Balance verbessern: Wenn Sie dieses Training konsequent durchführen, verbessern Sie Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination.
