Eine ketogene Diät ist kohlenhydratarm, mäßig proteinreich und fettreich. Eine typische ketogene Diät hungert Ihren Körper an Kohlenhydraten, indem Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten unter 5% begrenzt. Dies regt Ihren Körper an, in einen Stoffwechselzustand zu gelangen, der als Ketose bezeichnet wird.
Ketose ist ein induzierter Stoffwechselzustand, bei dem Ihr Körper aktiv Fette als primäre Energiequelle nutzt. Ihr Körper beginnt, diese Fette zu verbrennen und Ihnen zu helfen, diese zusätzlichen Kilos zu verlieren. Der wichtigste Aspekt einer Keto-Diät ist, dass Ihr Körper in die Ketose gehen sollte. Solange Sie eine geplante und organisierte Keto-Diät einhalten, sind die Chancen, dorthin zu gelangen, immer hoch.
Die ketogene Diät, die von den meisten Menschen als schneller Weg zum Abnehmen begrüßt wird, ist überall gewachsen. Mit Millionen von Menschen, die jeden Tag mit einer ständig steigenden Rate dem Regime beitreten, ist die Keto-Diät sicherlich die beliebteste Diät im Moment.
Der Gewichtsverlustaspekt der Diät ist möglicherweise nicht umstritten, aber es gibt bestimmte Aspekte, bei denen die Ketodiät umstrittene Auswirkungen hat. Manche Menschen haben Probleme mit einer Ketodiät wie Kopfschmerzen, Muskelermüdung und Herzklopfen. Wenn Sie eine Ketodiät einhalten und solche Probleme haben, ist es an der Zeit, mehr über die Ketodiät zu erfahren.
Die Symptome können von Person zu Person variieren. Verschiedene Menschen reagieren je nach Körpertyp, Gesundheitszustand und Ernährungstyp unterschiedlich auf eine Ketodiät. Wenn Sie mit der Keto-Diät etwas Gewicht verlieren, können Sie das Risiko für kardiovaskuläre Risikofaktoren wie Fettleibigkeit und Bluthochdruck umkehren und senken.
Das Lager, das die ketogene Ernährung für eine ungesunde Modeerscheinung hält, hat auch (in gewissem Sinne) Recht – Die ketogene Ernährung kann zwar schädliche Auswirkungen haben, aber nur, wenn sie unsachgemäß und nachlässig ausgeführt wird. Diese unsachgemäße Ausführung nimmt die Essenz der Ketodiät weg und führt zu verschiedenen Missverständnissen darüber.
Die Opposition einer ketogenen Diät ist eigentlich eine Opposition gegen eine falsch ausgeführte ketogene Diät. Das Problem liegt daher bei dem unsachgemäßen, ungelenkten und willkürlichen ketogenen Diätplan.
Herzklopfen und Keto-Diät
Haben Sie während einer Keto-Diät erhöhte Herzklopfen und Blutdruck? Nun, es ist ziemlich üblich, dass ein Keto-Dieter in den ersten Wochen der Keto-Diät mit einer etwas höheren Herzfrequenz zu kämpfen hat. Mach dir keine Sorgen mit Befürchtungen, denn das ist ganz normal. Die Symptome werden mit der Zeit verschwinden und Sie werden bessere Veränderungen in Ihrer allgemeinen Gesundheit fühlen.
Was verursacht Herzklopfen?
Herzklopfen oder Herzrhythmusstörungen können identifiziert werden, wenn Ihr Herz zu schnell schlägt, wie das eines Rennpferdes. Oder es kann ungewöhnlich schlagen, schneller als normal. Man kann es tatsächlich fühlen. Es ist sichtbar und Sie fühlen sich unwohl oder unwohl.
Der Hauptgrund für diesen Zustand ist Dehydration und mangelnder Salzgehalt in Ihrem Körper. Die zusätzlichen Fette und Proteine, die Sie bei einer Ketodiät zu sich nehmen, benötigen viel Wasser, um verdaut zu werden. Eine erhöhte Aufnahme dieser führt zur Drainage Ihres Wassergehalts und damit anderer Flüssigkeiten. Ein verringertes Flüssigkeitsvolumen, das in den Blutkreislauf fließt, bedeutet, dass das Herz das Blut etwas kräftig pumpen muss, um den Blutdruck zu kontrollieren.
Anzeichen und Symptome, dass Sie Herzklopfen haben
Wenn Sie eine Ketodiät einhalten und den Fall bei Ihnen nicht herausfinden können. Es gibt mehrere Anzeichen, die Ihnen helfen können, das Problem herauszufinden, indem Sie angeben, dass Ihr Herzschlag rast:
- Herzklopfen
- Kurzatmigkeit
- Gehirnnebel und Verwirrung
- Benommenheit und Schwindel
- Müdigkeit und Lethargie
- Brustschmerzen
- Muskelkrämpfe
- Dehydration
Wenn die Herzklopfen gelegentlich auftreten und sofort vergehen, sind sie keine ernsthafte Bedrohung. In den meisten Fällen verschwinden sie schnell. Wenn sie erneut auftreten, sollte ein Arzt konsultiert werden.
Wie man diese Herzklopfen heilt
Die effektivste und zuverlässigste Heilung für diesen Zustand besteht darin, mit Wasser und anderen Flüssigkeiten hydratisiert zu bleiben. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Ihrer Ernährung genügend Salz hinzufügen. Falls dies das Problem nicht beseitigt, kann dieser Zustand eine Folge der Freisetzung von Stresshormonen sein. Normalerweise ein vorübergehendes Problem, sollte es innerhalb einer Woche von selbst verschwinden.
Zusammenfassung
Die ketogene Diät ist eine kohlenhydratarme, moderate protein- und fettreiche Diät. Es ist bekannt für seine schnellen Gewichtsverlust Ergebnisse und Umkehrung vieler Gewichtsprobleme wie Diabetes Typ II, PCOS, etc. Eine ketogene Diät senkt Ihre Kohlenhydratzufuhr auf eine bestimmte untere Grenze, die Ihren Körper in einen Stoffwechselzustand namens Ketose versetzt.
Ketose ist ein Stoffwechselzustand, bei dem Ihr Körper aufgrund des Mangels an genügend Kohlenhydraten Fette als primäre Energiequelle verwendet, die ansonsten Kohlenhydrate sind. Ihr Körper liebt Kohlenhydrate und unter normalen Bedingungen werden Ihre Fette gespeichert, was zu Gewichtszunahme und damit verbundenen Problemen führt.
Ketose veranlasst Ihren Körper, immer mehr Fette anstelle von Kohlenhydraten zu sich zu nehmen, was dazu führt, dass diese zusätzlichen Kilos verbrannt werden.Wenn Menschen jedoch zum ersten Mal in die Ketose gehen, treten einige Symptome auf und beginnen sich Sorgen zu machen. Einige Symptome sind Kopfschmerzen, Muskelermüdung und erhöhte Herzfrequenz oder Herzklopfen.
Diese Herzklopfen werden durch den Mangel an Wasser und Salz in Ihrem Körper verursacht. Bei einer Ketodiät essen Sie viele Fette und Proteine. Diese benötigen viel Wasser, um verdaut zu werden. Fette und Proteine können den Wassergehalt des Körpers und andere Flüssigkeiten ableiten. Um Ihren Blutdruck zu halten, beginnt Ihr Herz, das Blut kräftiger zu pumpen, was zu einer schnelleren Herzfrequenz führt.
Diese Symptome verschwinden in den meisten Fällen und sollten Sie nicht beunruhigen. Wenn sie jedoch wiederholt auftreten, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren assistance.To erfahren Sie mehr über die Keto-Diät, ihre Vorteile, die Einhaltung einer Keto-Diät, die möglichen positiven Auswirkungen auf die Gesundheit, die wahrscheinlichen negativen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und vieles mehr.
Wir wünschen Ihnen viel Glück mit Ihrem Gesundheitsregime!
