Dr. Notley, Winnipeg Chiropraktiker und Sporttherapeut, zeigt geschlossene Kette Kniekreise die Rotationsmobilität des Knies zu betonen.
Das Knie kann sich drehen. Ein Mangel an Bewegungsfreiheit bei der Rotation kann die Bewegungen um Knöchel und Hüfte verändern. Dies kann eine Ursache für Schmerzen im Knie, Knöchel, Hüften und sogar im unteren Rücken sein.
Der Grund, warum diese als geschlossene Kette bezeichnet werden, ist, dass die Gelenkkette (Zehen, Fuß, Knöchel, Knie, Hüften) in Bodenkontakt bleibt. Sie können in dieser anderen Kniekreise / Autos Übung sehen, dass mein Fuß vom Boden ist. Dies ist eine Open-Chain-Übung.
Um diese Übung auszuführen, beginnen Sie mit beiden Füßen zusammen. Beugen Sie die Knie und trennen Sie dann die Knie so weit, wie Sie um das Knie kreisen, das sich wieder aufrichtet.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße nicht vom Boden abheben. Wenn Ihr Fuß hochkommt, tritt die Rotation an anderer Stelle auf. Diese knie kreise betont knie interne rotation.
Um die Außenrotation des Knies zu betonen, die für Menschen oft kein Problem darstellt, trennen Sie Ihre Füße und beugen Sie diesmal Ihre Knie und bringen Sie Ihre Knie zusammen, während Sie wieder zu einem geraden Bein kreisen.
Sie werden in diesem Video sehen, dass mein linkes Knie nicht so weit nach rechts zur Seite kommt. Ich habe mir schon einmal den linken Knöchel verstaucht und habe Knieschmerzen an der Innenseite meines linken Knies
Bitte beachten Sie, dass bei dieser Bewegung keine Schmerzen auftreten sollten. Wenn Sie Schmerzen haben, wenden Sie sich an einen Fachmann. Kniedrehung, wenn das Knie gebeugt ist, ist ein Mechanismus der Verletzung für die Menscii des Knies. Führen Sie diese Bewegung langsam aus. **
