IFBB Pro Jeremy Potvin spricht mit Simplyshredded.com

Schnelle Statistiken:

Alter: 26
Höhe: 5’6″ – 168 cm
Wettkampfgewicht: 153 lbs – 69 kg
Nebensaison Gewicht: 175 lbs – 79 kg

Wie hast du mit Bodybuilding angefangen?

Ich begann mit Bodybuilding, während ich im Irak stationiert war. Ich fand, dass das Heben eine großartige Möglichkeit war, meinen Stress für ein paar Stunden abzubauen und mich vergessen zu lassen, was ich tat. Seitdem ist es zur Gewohnheit geworden.

Als ich anfing, Ergebnisse zu sehen, war ich süchtig und wollte jeden Tag besser sein als am Tag zuvor.

Erzählen Sie uns, wie Sie ein Veteran der US-Armee sind.

Seit ich denken kann, wollte ich immer in der Armee dienen. Mein Großvater diente ebenso wie mein Vater. Ich bin eine sehr patriotische Person, und ich liebe es, sagen zu können, dass ich meinem Land mit Ehre gedient habe.

Die Zeit, die ich in der Armee gedient habe, war definitiv ein entscheidender Moment für mich und legte die Grundlage für Disziplin und Fitness, die es mir ermöglicht hat, weiterhin das zu tun, was ich tue, und es gut zu machen!

Woher kommt Ihre Motivation?

Meine Motivation beruht auf dem ständigen Wunsch, mich selbst zu verbessern. Für mich gibt es keine Lösung, weil ich glaube, dass es immer etwas gibt, was verbessert werden kann. Ich finde auch Motivation von meinen Mitmenschen, meiner Familie, meinen Freunden und all meinen Unterstützern.

Ich möchte den Menschen zeigen, dass, wenn Sie einen Traum haben, kann es durch reines Engagement und treu zu bleiben, um Ihre Ziele erreicht werden.

Welche Workout-Routine hat für Sie am besten funktioniert?

Ehrlich gesagt, die beste Routine für mich war ‚feel‘. Normalerweise treffe ich Brust und Trizeps, Rücken und Bizeps, Schultern, Arme und dann Beine. Ich lasse zwischen den Trainingseinheiten immer ausreichend Ruhe, damit sich meine Muskeln vollständig erholen können. Ich achte auch darauf, meine Waden 3-4 Mal pro Woche zu schlagen, weil ich genetisch nicht gesegnet war. (Lacht)

Volle Routine:

Montag: Brust / Trizeps

• Flache Langhantelpresse 5 x 8-10
• Steigung Smith Machine Press 5 x 8-10
• Steigung Hammer Strength Press 4 x 8-10
• Steigung Hantel Fly’s 5 x 12-15
• Seilverlängerungen 10 x 10
• Kurzhantel Kickbacks 4 x 8-10

Dienstag: Zurück

• Klimmzüge 4 x 8
• Sitzende Lat Pulldowns 5 x 8-10
• Sitzende Neutral Grip Pulldowns 4 x 8-10
• Gebogene Langhantelreihen 4 x 8-10
• Sitzende Kabelreihen 4 x 8-10
• V-Stange Pulldowns 4 x 10
• Klimmzüge 3 x 10

Mittwoch: Ruhe

• Erholung

Donnerstag: Schultern

• Smith Maschinenpresse 5 x 8-10
• Hantel Seitliches Anheben 10 x 10-12
• Maschine hinten Deltas 4 x 8-10
• Seil Gesicht zieht 4 x 8-10
• Neigung Hammerstärke Cross Body Pressen 4 x 8-10
• Rund um die Welt 4 x 15

Freitag: Arme

• Seilverlängerungen 10 x 10
• Sitzende Hantelverlängerungen 4 x 12
• EZ-Bar Cable Pushdowns 4 x 8-10
• Hammer Strength Dips 4 x 8-10
• Kabellocken 7 x 10
• Hantellocken 4×8-10
• Prediger Locken 4×8-10
• Kabel Hammer Locken 4 x 8-10

Samstag: Beine

• Beinverlängerungen 6 x 15
• Beinlocken 6 x 15
• Kniebeugen 4 x 8-10
• Einbeinige Beinpresse 4 x 8-10
• Beinpresse (Füße zusammen / Hoch) 4 x 20-25
• Gehen Ausfallschritte 3 x 12

Sonntag: Ruhe

• Erholung

Was ist dein Geheimnis für deine unglaubliche Ober- und Unterbauchentwicklung?

Nun, genetisch gesehen war ich nicht mit einem Sixpack gesegnet. (Lacht) Aber ich habe immer noch eine gute Kernentwicklung und Stärke. Ich denke, was hilft, meine Bauchmuskeln am meisten aufzubauen, ist mehr Gewicht zu bewegen, als mein Körper bewältigen kann. Ich konzentriere mich wirklich darauf, meinen Kern fest und gespannt zu halten, wenn ich schwer hebe.

Ich kann es immer in meinem Kern spüren, wenn ich EZ-Bar-Kabel-Pushdowns für Trizeps durchführe. Mein Trizeps kann mit dem Stapel umgehen, aber ich muss meinen Kern verspannt halten, damit ich meine Form nicht kompromittiere. Nachdem ich meinen Trizeps so getroffen habe, brennen meine Bauchmuskeln immer!

Wie ist deine Ernährung?

Tägliche Ernährung:

• Mahlzeit 1: 3 Ganze Eier, 1 Tasse Eiweiß und 5 Unzen Huhn
• Mahlzeit 2 (vor dem Training): 1 Tasse weißer Reis, 6 Unzen Huhn und 1 Tasse Brokkoli
• Mahlzeit 3 (nach dem Training): 1 Messlöffel Protein
• Mahlzeit 4 (1 Stunde nach dem Training): 1 Tasse weißer Reis und 6 Unzen Huhn
• Mahlzeit 5: 1 Tasse weißer Reis, 6 Unzen Huhn und 1 Tasse Brokkoli
• Mahlzeit 6: 1 Messlöffel Casein Protein und 1 Unze Mandeln

Was ist deine Lieblings-Cheat-Mahlzeit?

Pizza ist ohne Zweifel mein absoluter Favorit! Um genauer zu sein, ich liebe Pizza Hut gefüllte Kruste Pizza, Licht auf der Marinara, extra Käse, und Fleischliebhaber für den Belag. (Lacht)

Wie ist Ihre Supplementierung?

• Protein
• Vor dem Training
• CLA
• Kasein

Was machst du, um dich zu entspannen, wenn du nicht trainierst?

Außerhalb der Schule bin ich eine große Person im Freien, also genieße ich alles, was mit der Natur zu tun hat. Ob Wandern oder auf dem Wasser, ich liebe es! Wenn ich Zeit zum Entspannen finde, Filme schauen, Netflix, und YouTube-Clips sind alles Dinge, die auch meine Zeit in Anspruch nehmen.

Lieblingszitat:

“ Du bist der Designer deines Schicksals. Du bist der Autor. Du schreibst die Geschichte. Der Stift ist in der Hand, und das Ergebnis ist, was Sie wählen.“ – Lisa Nichols

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