Innere Weisheit: Wie man es findet und ihm vertraut

Ich nenne es innere Weisheit. Oder innere Führung. Andere bezeichnen es als „die kleine leise Stimme“, „Intuition“, „Bauchgefühl“, „inneres Wissen“ oder „der Herzschlag Gottes“.“

Es ist die Wahrheit dessen, was wir wissen – wirklich wissen – tief in uns. Ein Wissen, das uns allen innewohnt, das uns mühelos führen kann, wenn wir lernen, es zu erkennen, zuzuhören und ihm zu vertrauen.

Ich glaube, dass wir alle mit der Fähigkeit zur inneren Weisheit geboren werden. Aber es ist schwierig. Es vermischt sich mit dem Lärm – dem Lärm unseres geschäftigen Geistes, unserer gesättigten Sinne, unserer Geschichten und den Gedanken, Ratschlägen und Diktaten anderer.

Wie lernen wir es zu erkennen?

Geschichten konkurrieren mit unserer inneren Weisheit

Vor langer Zeit hatte ich mit unangenehmen Gefühlen über einen Freund zu kämpfen, der wettbewerbsfähig und eifersüchtig auf meine Leistungen zu sein schien. Ich wollte vermeiden, mit ihr über sie zu sprechen, Ich war wütend, und schuldig darüber, wie ich mich fühlte.

Eines Tages, während eines langen Spaziergangs, schmorte ich in meinen Säften über die Situation (wie um alles in der Welt würde ich damit umgehen?), ganz plötzlich und unerwartet erhob sich eine Stimme aus meinem Bauch. Es war ruhig und weich. Er sagte: „Aber Karyn, sie versucht nur, sich dir zu beweisen.“ Es war so freundlich und liebevoll und verzeihend für uns beide und beantwortete das Rätsel. Ich wusste, dass es meine innere Weisheit war. Es hat mir geholfen, die Situation mit neuer Klarheit zu sehen. Ich konnte mit meinem Freund sprechen und die Dinge klären.

Unsere Geschichten kommen zu uns als „die Wahrheit“, „wie es ist“ oder „wie ich es verstehe.“ Wir vergessen oft, dass „die Wahrheit“wirklich unsere Wahrheit ist. Das „so wie es ist“ ist, wie wir es wahrnehmen. Meine „eifersüchtige“ und „wettbewerbsfähige“ Freundin kämpfte wirklich mit ihrer eigenen Unwürdigkeit und suchte meine Zustimmung. Das war so ein Schlüsselstück innerer Weisheit.

Mein erster Hinweis darauf, dass ich es mit einer Geschichte zu tun hatte – der Geschichte der Eifersucht meiner Freunde – war, dass ich mich widersprüchlich und wütend fühlte und nicht wusste, wie ich damit umgehen sollte. Aber es gab noch mehr zu wissen.

Die leise, sanfte Stimme meines Darms durchbrach die Verwirrung. Ich fühlte mich absolut klar. Meine Angst vor der Situation verschwand.

Was innere Weisheit nicht ist

Ich denke, es ist hilfreich, nach den Warnzeichen zu suchen, die uns sagen, wenn wir es mit einer Geschichte zu tun haben, und nicht nach der klaren, reinen Führung unserer inneren Weisheit.

Wenn die Stimme urteilt (Ihnen „gut“ oder „schlecht“, „richtig“ oder „falsch“ sagt), verurteilt (äh, Sie – oder sie – sind so ein Idiot, wie könnten Sie!), oder Entmachtung zu Ihnen oder jemand anderem (oder wenn es sich so anfühlt), es ist nie innere Weisheit. Niemals. Das sind immer Geschichten.

Leitet die innere Stimme ihren Rat mit „Du solltest?“ Oder „es wäre am besten?“ Oder „du musst?“ Hmmm … und tropft Schuldgefühle daraus? Trau ihm nicht. Wir „sollten“ oder „müssen“ niemals etwas.

Wenn deine innere Stimme dich Schuld oder Scham fühlen lässt, ist das keine Weisheit. Es ist eine Stimme von woanders. Es ist nicht intrinsisch für das wahre, tiefe, weise du. Und es ist eine giftige Stimme. Schauen Sie genau hin und senden Sie es Verpackung.

Die ängstliche innere Stimme: Innere Weisheit oder Geschichte?

Das wird wirklich schwierig. Was bedeutet die Angst?

Einerseits ist Angst hilfreich und lebenswichtig. Unser Gehirn wurde entwickelt, um uns am Leben zu erhalten, indem es uns vor Gefahren bewahrt. Angst ist das angeborene emotionale Werkzeug, mit dem unser Gehirn unsere Aufmerksamkeit erregt, uns zu schnellem Handeln führt und uns vor Gefahren bewahrt.

Vom entgegenkommenden Auto wegzuspringen oder der giftigen Person auszuweichen, die uns Schaden zufügt, ist entscheidend für unser Überleben. Angst treibt uns an, angemessene Maßnahmen zu ergreifen.

Hier ist der Haken: Woher wissen wir, wenn unsere ängstliche innere Stimme nicht von wahrer Gefahr handelt, sondern von unseren Annahmen darüber, „was passieren wird“, wenn wir eine Wahl treffen, ein Risiko eingehen oder persönliche Verantwortung übernehmen?

Achten Sie auf die Angst. Suchen Sie dann nach den „Shoulds“ und „should nots“, der Schuld und Scham. Risikobereitschaft und Unsicherheit sind beängstigend, aber sie verurteilen oder entmachten niemals.

Angst vor Veränderung

Unsere größte Angst: Veränderung. Wir alle haben Angst vor Veränderung – wir sind dafür verdrahtet. Es half unseren Vorfahren, in unvorhersehbaren Zeiten zu überleben.

Was wir wirklich fürchten, ist die Unsicherheit über das Ergebnis des Wandels. Was wird passieren? Wer werden wir? Was werden wir verlieren? Was ist das Worst-Case-Szenario? Es fühlt sich so riskant an!

Sie werden diesen immer kennen, wenn Sie genau hinschauen. Es ist eine Veränderung, die du willst. Vielleicht eine Änderung, die Sie brauchen. Aber es ist beängstigend. Und Sie können lebendige Details darüber sehen oder hören, was dieses schreckliche Ergebnis in Ihr Leben bringen wird. Die ängstlichen Gedanken sind über die Zukunft, die noch nicht angekommen ist.

Das Worst-Case-Szenario ist immer eine Geschichte. Niemals innere Weisheit.

Was innere Weisheit ist

Ich bin zu der Überzeugung gekommen, dass wahre innere Weisheit immer die Stimme der Liebe ist. Es kann eine Warnung bringen oder um Korrektur unseres Verhaltens bitten. Aber es tut dies auf eine nicht urteilende, liebevolle Weise.

Die Stimme der wahren Weisheit wird niemals Informationen über dich oder andere bringen, die nicht auf Liebe beruhen.

Wie innere Weisheit aussieht (oder klingt)

Gibt es Liebe? Ermutigung? Aufregung? Möglicherweise befinden Sie sich in der Gegenwart Ihrer inneren Führung und bitten Sie möglicherweise, sich in unbekanntes Gebiet zu dehnen oder auszudehnen. Die Angst ist natürlich. Es fördert und unterstützt das notwendige Risiko für Veränderungen.

Wo fühlst du es? Wir erleben unsere innere Weisheit auf unterschiedliche Weise.

Es kann ein charakteristisches Gefühl im Körper sein. Ich neige dazu, innere Weisheit in meiner Brust (Herz) oder im Mittelteil (Darm) zu spüren. Es kann subtil sein. Wie ein weiches „Ja“ oder „Nein“ Gefühl. Oder eine subtile Bewegung in oder Wegziehen, um die Idee, Objekt oder Person.

Andere hören es ganz deutlich. Es kommt als eine Stimme oder Worte, die sie hören oder spüren. Das schnitt durch den Lärm. Das kann eine luminale Qualität oder Resonanz haben, die deutlich macht, dass es gehört und beachtet werden muss.

Für andere kommt es als Bild oder Stimme von außen. Vielleicht etwas, das jemand sagt, oder eine Passage in einem Buch oder der Anblick von etwas auf ihrem Weg. Das schwingt mit. Das erinnert an die Idee, Frage oder Lösung, die sie gesucht haben.

Innere Führung wird immer positiv und zu Ihren Gunsten sein. Es kann Sie warnen, aber es tut dies immer in einer Weise, die unterstützt und schützt. Es wird dich niemals bitten, ein lähmendes Opfer zu bringen. Es kommt nie als „du solltest“ oder „du musst“ oder mit Schuld oder Scham.

Wie man innere Weisheit kultiviert

Wir haben viele innere Stimmen. Wie waten wir durch sie, um Zugang zu den wahren Stimmen der inneren Weisheit zu erhalten?

Zuerst müssen wir zuhören. Wir müssen ruhig werden und die Unordnung und Ablenkung aus unserem Geist entfernen. Es ist nicht schwer. Atmen. Meditieren. Habe die Absicht zuzuhören.

Wir müssen in unserem Körper Raum schaffen, damit innere Weisheit hervorkommt. Dies bedeutet, einen gesunden Körper zu haben. Ein gut genährter, ausgeruhter und starker Körper begünstigt den Fluss der Weisheit.

Bewegung – wie Gehen, Training, Tanz, Yoga oder Hausreinigung – eignet sich gut für den emotionalen Fluss innerer Weisheit. Bewegung bringt uns aus dem Kopf. In unseren Körper. Die Fragen klären sich von selbst. Probleme sind gelöst. Die Weisheit kann all den Lärm und die Verwirrung durchdringen, wenn wir nicht so genau hinschauen. Ich liebe es, jeden Tag mit einem Spaziergang zu beenden, um loszulassen, was mein Gehirn verwirrt. Mir wird klar, worauf es ankommt.

Es hilft, um die Führung zu bitten. Ich denke, dies aktiviert die Kraft unserer Absichten, die Antworten zu finden. Bitten Sie um Hilfe. Bitten Sie darum, dass ein Problem gelöst wird. Fragen Sie nach einer Antwort. Stellen Sie die Frage an sich selbst oder das Universum. Aufschreiben.

Wenn die Führung kommt, hinterfrage sie: Richtet die Stimme? Schuldzuweisungen? Herabsetzen? Lächerlich? Hart? Bestrafen? Fühlen Sie sich in irgendeiner Weise entmachtet? Wenn Sie auf eine dieser Fragen mit „Ja“ antworten, ist das, was Sie hören oder fühlen, nicht Ihre innere Weisheit. Dies sind Geschichten – Geschichten, die allen Fortschritten in Ihrem Leben im Wege stehen.

Ist die Führung ängstlich? Fragen Sie es: Sind Sie hier, um mich zu beschützen, oder behindern Sie die Veränderung, die ich brauche oder wünsche?

Beurteilen Sie Ihren Körper: Wenn ich Rat suche, fühle ich mich müde oder erschöpft? Nein, keine innere Weisheit.

Unsere innere Führungssignatur

Wie erscheint dir innere Weisheit?

Fühlst du es in deinem Körper? Ist es zu einer Sensation geworden, die Sie als Wahrheit erkennen und vertrauen gelernt haben?

Entsteht es als ein Gedanke oder eine Stimme, die sich von allen anderen abhebt?

Was ist passiert, wenn du in der Vergangenheit auf deine innere Weisheit gehört hast oder nicht? Gab es eine Stimme oder ein Gefühl, das Sie gerne gehört hätten?

Eine Übung zur inneren Führung

Betrachten Sie ein Problem oder eine Frage, für die Sie eine klare Anleitung benötigen.

Bitten Sie um Hilfe. Drücken Sie Ihre Absicht aus, zuzuhören.

Versuchen Sie Folgendes:

Legen Sie Ihre Hand über Ihr Herz. Atme tief durch. Atme wieder. Fühle das Gefühl, das in deiner Brust entsteht (oder nicht entsteht). Wie fühlt es sich an? Warm? Positiv? Fühlt es sich an wie ein „Ja?“ Ist es negativ, kalt, eingeschränkt, ein Wegziehen? Wie fühlt sich dein Körper an? Gibt es Worte, die hervorkommen?

Innere Weisheit kann uns zwischen die Augen treffen oder sie kann subtil sein. Das Erkennen erfordert Übung, Geduld und sorgfältiges Zuhören. Ich verspreche, dass es da ist.

Was ist, wenn ich um Anleitung bitte und es nicht kommt?

Innere Weisheit und Führung können Zeit brauchen. Wir stellen die Fragen, aber die Antworten kommen vielleicht nicht sofort.

Wir sind vielleicht abgelenkt und hören oder fühlen nicht die subtile Art und Weise, wie sich die Antworten in uns präsentieren. Oder vielleicht kaut unsere innere Weisheit an der Frage.

Seien Sie geduldig. Frag weiter. Lebe dein Leben weiter. Lebe die Fragen. Die Antworten werden immer kommen.

Aus dem Archiv:

Karyn Shanks, MD. Körper Weisheit: Was unser Körper uns lehren kann. 2017.

Karyn Shanks, MD. Fünf Möglichkeiten, Ihre Intuition zu nutzen. 2016.

J. Philip Newell. Auf den Herzschlag Gottes hören: Eine keltische Spiritualität. 1997.