Kickboxen als Sport
Die meisten von uns kennen vielleicht die verwestlichte aerobe Version des Kickboxens, eine choreografierte Kombination aus Tritten, Schlägen und Sprüngen, die vertont werden. Kickboxen ist jedoch eine Kontaktsportart, die Kampfkunsttritte mit Boxbewegungen kombiniert. Kickboxen als Sport und Trainingsmittel erfreut sich vor allem bei Frauen rapide wachsender Beliebtheit, aber ist es während der Schwangerschaft sicher?
Die meisten Übungen sind in Maßen sicher, während Sie versuchen, schwanger zu werden und während der Schwangerschaft, solange Sie keine Komplikationen haben und kein hohes Risiko haben. Einige Formen von Bewegung und Sport bergen jedoch ein eigenes Risiko für die Schwangerschaft. Nach den Empfehlungen des American College of Obstetricians and Gynecologists sollten „Aktivitäten mit einem hohen Sturzrisiko oder einem Abdominaltrauma während der Schwangerschaft vermieden werden.“
Ist Kickboxen während der Schwangerschaft sicher?
Wenn Sie aktiv am aeroben Kickboxen beteiligt waren, ist es sicher, fortzufahren? Ja, wenn Ihr Arzt Ihnen das OK gibt. Später während der Schwangerschaft müssen Sie jedoch Ihre Tritte senken und Ihre Schläge verkürzen, um Ihre Gelenke und Ihr Gleichgewicht zu schützen.
Wenn Sie noch nie Kickboxen ausprobiert haben, ist eine Schwangerschaft möglicherweise nicht der ideale Zeitpunkt, um zu beginnen, da sie bei nicht korrekter Durchführung zu Verletzungen führen kann. Wenn Sie jedoch entschlossen sind, dies zu tun, ist der ideale Weg, um einen Kurs mit einem Lehrer zu beginnen, der mit Ihnen an Form und Modifikationen arbeiten kann.
Ein paar wichtige Dinge, die Sie im Auge behalten sollten, sind Ihr Gleichgewicht und Ihre Gelenke. In den späteren Monaten der Schwangerschaft wird Ihr Gleichgewicht durch Ihren sich ändernden Schwerpunkt beeinträchtigt, und Kickboxen kann Ihr Gleichgewicht noch mehr herausfordern. Mit fortschreitender Schwangerschaft lockern sich Ihre Gelenke mit der Freisetzung des Hormons Relaxin. Dies kann zu Gelenkinstabilität führen, was das Verletzungsrisiko erhöht. Seien Sie vorsichtig mit Schlägen und Tritten und überdehnen Sie Ihre Gelenke nicht.
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