Jacobs Ladder Kletterer ernten harte Fitness-Belohnungen

Jacobs Ladder, eine bewegliche, abgewinkelte, kletternde Maschine, kann nach der biblischen Treppe zum Himmel benannt werden, aber es packt so ein herausforderndes Training, dass die Leute es die Treppe zur Hölle genannt haben.

Fitness-Experten sagen, dass Benutzer der Fitness-Maschine, die ein Favorit unter Army Rangers, Navy Seals und „The Biggest Loser“ TV-Serie ist, ernten Ganzkörper, Kalorien-Busting Belohnungen.

„Es ist ein großartiges und hartes Cardio-Stück“, sagte Neal Pire, ein Sportphysiologe am American College of Sports Medicine. „Stellen Sie sich eine Stufenmühle vor, die den Unter- und Oberkörper kombiniert, und Sie haben eine Leiter. Außer anstelle von Stufen haben Sie Sprossen.“

Da der Benutzer sowohl mit Armen als auch mit Beinen klettert, arbeiten mehr Muskeln und es werden mehr Kalorien verbrannt.

„Je mehr Muskelmasse Sie während einer Aktivität verbrauchen, desto größer ist in der Regel der Sauerstoffverbrauch, der direkt mit den verbrauchten Kalorien korreliert“, sagte Pire, Präsident von Inspire Training Systems, in New Jersey. „Im Gegensatz zu Treppensteigern kann man sich nicht an den Seiten festhalten.“

Jacobs Ladder wurde von Steve Nichols erfunden, einem Fitness-Champion, der sich Knie und Rücken verletzt hat, so Bob Palka, Präsident von Jacobs Ladder, LLC.

„Er wollte ein gutes Training entwickeln, das Rücken und Knie nicht beeinträchtigt.“ sagte Palka, der das Patent und die Vermögenswerte 1994 von Nichols kaufte.

„Im Grunde geht es nur darum, eine Leiter zu erklimmen“, sagte Palka.

Personen, die die Maschine benutzen, werden in einem Winkel von 40 Grad platziert, um die Wirbelsäule in eine neutralere Position zu bringen, den Rücken von Stress zu befreien und die Rumpfmuskulatur zu trainieren.

Palka sagte auf der Jacobs Ladder, dass das Körpergewicht der Person über eine 12-Zoll-Stufe (30,5-Zentemeter) angehoben wird, um einen größeren Bewegungsbereich zu erreichen als die acht Zoll einer Stufenmühle.

„Du kontrollierst die Geschwindigkeit“, sagte er.“ Je schneller du gehst, desto schneller kommen die Läufer (auf der Leiter).“

Palka sagte, dass etwa 50 bis 60 Prozent seiner Jacobs-Leitern in Fitnessstudios gehen; Etwa 10 bis 15 Prozent gehen in Militär- und Physiotherapieeinrichtungen.

Jacobs Ladder landete eine wiederkehrende Rolle in der TV-Show „The Biggest Loser“, nachdem sich Trainerin Jillian Michaels in sie verliebt hatte.

„Es neigt dazu, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen“, sagte Palka und fügte hinzu, dass andere Benutzer, wie das FBI und die Army Rangers, von der Intensität des Trainings angezogen werden.

John Trail, General Manager eines Fitness First Health Clubs in Arlington, Virginia, verwendet Jacobs Ladder für funktionelles Zirkel- und Intervalltraining.

„Du kannst für die Zeit gehen oder du kannst für die Füße gehen“, sagte Trail. „Es ist kein sich schnell bewegendes Stück, aber die Tatsache, dass Sie jede Muskelgruppe benutzen, bedeutet, dass Sie 100 Fuß machen, sich ausruhen, abspringen, 10 Kettlebell-Schwünge, 10 kurze Intervallsprints machen und viel mehr verbrennen können Kalorien als auf einem Ellipsentrainer.“

Trail sagte, ein Kletterfreund klettert gerne mit einem Rucksack auf die Leiter, um ein Ausdauertraining zu absolvieren. Eine selbst beschriebene wettbewerbsfähige Person, Trail ist sogar damit gefahren.

„Wir haben zwei Maschinen nebeneinander, also werden wir so schnell wie möglich 1.000 Fuß gehen“, sagte er. „In weniger als 10 Minuten können Sie ein wirklich gutes Training bekommen.“

Er verwendet es auch bei Patienten mit Gelenkproblemen, um ihre Herzfrequenz schnell zu erhöhen.

Aber trotz seiner Tugenden sagte Pire, es sei unwahrscheinlich, dass Jacobs Ladder das Laufband in absehbarer Zeit verdrängen werde.

„Je härter die Maschine, desto seltener sieht man sie“, sagte er. „Ich habe nicht viele Senioren gesehen. Die ältere Bevölkerung ist besorgt über Gleichgewicht und Fallen. Und es gibt einige Fähigkeiten, eine Leiter zu erklimmen.

Aber die Fans sind begeistert.

„Diejenigen, die es benutzen, sind fast religiös“, sagte er.