- Der in New York ansässige Fitnesstrainer Damon Bell erhebt Anspruch auf eine hochkarätig besetzte Kundenliste
- Er führt James, der ein erfahrener Lifter ist, durch hochintensive Workouts (HIIT)
- Damon berät Kunden auch in Sachen Ernährung – darunter das US-Model Ashley Graham
- Er empfiehlt intermittierendes Fasten, um den Körper zu zwingen, seine Energiespeicher zu nutzen
Ein australischer Promi-Trainer hat die routine, die er benutzt, um seinen berühmten zu behalten kunden in Form – und wie auch Sie wie ein Hollywood-Star trainieren können.
Im Gespräch mit FEMAIL sagte Fitnesstrainer Damon Bell, der James Franco und Queer Eyes Antoni Porowski trainiert, dass Herzpumpübungen der Schlüssel für diejenigen seien, die versuchen, eine schlanke Körperform zu erhalten.
‚ Es geht darum, eine hohe Anzahl von Wiederholungen zu machen, um einen größeren Riss zu bekommen und die Muskelentwicklung zu stimulieren,sagte der in New York ansässige Trainer, 34,.
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Wie kann man trainieren wie James Franco?
HIIT Circuit (dreimal wiederholen mit einer Minute Pause zwischen jedem Circuit)
* Battle Ropes – eine Minute
* Bear Crawls – eine Minute
* Plyometric Box Jumps – eine Minute
* Kettlebell Swings – eine Minute
* Ball Slams – eine Minute
Chest workout
* Dumbell Bench Press – 10-12 Wiederholungen bei 55kg-60kg
Damon arbeitet mit dem 127 Hours-Schauspieler zusammen mit anderen großen Hollywood-Namen, darunter Antoni Porowski von der erfolgreichen Netflix-TV-Show Queer Eye.
Der australische Fitnessexperte, der USD $ 130 (AUD $ 189) pro Sitzung bei Lower Manhattans Equinox berechnet, sagte, James sei ein erfahrener Gewichtheber, der sich dem Fitnessstudio verschrieben habe.
‚Was ich tun werde, ist so etwas wie hohe Wiederholungen bei geringem Gewicht und sie dann umzudrehen, um ihm beim Fortschritt zu helfen‘, sagte er.
Damons Arbeit mit James umfasst ein HIIT-Programm (High Intensity Interval Training), bei dem er über den Boden kriecht und durch Boxsprünge Kraft aufbaut.
‚ Das andere Training, das wir gemacht haben, war ein brustfokussiertes Training. Seine Gewichte waren etwas höher in einer Hantel Bankdrücken bei 55-60kg,’Der Personal Trainer sagte.
Wenn es um die Diäten geht, die der Aussie Export empfiehlt, ermutigt er intermittierendes Fasten – eine Ernährungstechnik, die er UNS Model Ashley Graham empfohlen hat.
‚Intermittierendes Fasten zwingt den Körper, seine Energiespeicher zu nutzen‘, sagte Damon.
‚ Zwischen 8pm und 12pm haben Sie so etwas wie Hühnerbrust und Brokkoli, die reich an Ballaststoffen sind, und dann 24 Stunden später werden Sie nichts essen.
Wenn Sie nicht fasten, empfiehlt Damon, den ganzen Tag über Kalorien in Form von Smoothies oder Teilen einer Süßkartoffel-, Brokkoli- und Hühnermahlzeit zu sich zu nehmen.
‚ Wenn ich es tue, messe ich die Zutaten aus (für das Süßkartoffelmehl) und insgesamt enthält es etwa 400 Kalorien‘, sagte er.
Für diejenigen, die ihr Fett zerkleinern möchten, anstatt es in Masse umzuwandeln, empfiehlt er Bauchmuskelübungen wie die Planke und die Dead Bug Floor Routine.
Antoni, so verriet Damon, zog es vor, seine schlanke Figur für Dreharbeiten und Fotoshootings beizubehalten, und er würde den Reality-TV-Star einem intensiven Cardio-Training unterziehen.
‚Er wird eine Übung auf dem Fahrrad machen, indem er etwa zehn Sekunden lang hart sprintet und dann 20 Sekunden lang abhebt, um sein Herz wirklich zum Pumpen zu bringen.
Damon zog vor drei Jahren von Melbourne nach New York und sagte, die Fitnesswelt in der US-Stadt sei eine ‚völlig andere Bestie‘ als in seiner australischen Heimat.
‚Man lernt von so vielen verschiedenen Menschen, und von Fitness bis Mode werden hier immer Ideen geboren‘, sagte er.
‚ Jedes Mal, wenn ich meine Kunden trainiere, versuche ich ihnen etwas anderes anzubieten.‘
