James McAvoy Workout-Routine und Diät-Plan: Zug wie Charles Xavier, Victor Frankenstein, und der Mann aus Split, Atomic Blonde und wollte

Zuletzt aktualisiert am 4. Juni 2020 um 05: 22 Uhr

James McAvoy wurde aufgebockt!

Ich war wirklich aufgeregt, diesen Artikel zu schreiben.

Der einzige Grund, warum ich es nicht früher aufgestellt und geschrieben habe, ist, dass es einfach so viele andere großartige Promis gab, über die man schreiben konnte, dass Rollen früher kamen, wie Jamie Foxx zum Beispiel.

Und als Vorwort zu dieser Trainingsroutine wird dies kein querschnittsgelähmtes Training sein, da dieses speziell für die Professor X-Routine entwickelt wurde.

Aber im Ernst, James mcavoys Rollen sind unglaublich. Ich erinnere mich, dass ich Wanted gesehen habe und nur in Ehrfurcht war. Seitdem waren alle seine Rollen in den X-Men-Filmen als Charles Xavier unglaublich, und er war sogar in Victor Frankenstein, Split, und wird bald die Rolle seines Split-Charakters in Mr. Glass übernehmen.

James McAvoy Statistiken:

Höhe: 5’7

Gewicht: (ungefähre) 150 lbs (aufgeführt) 160-170 (Vermutung mit bulk)

Alter: 39 Jahre alt

James McAvoy ist eigentlich ziemlich kurz.

Ich wollte WIRKLICH kurz sagen und dann wurde mir klar, dass ich genau dort bei ihm bin, also hielt ich mich auf.

Diese durchschnittliche Größe liegt bei Promis wie Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen und so vielen mehr im Bereich von 6’1-6’3.

Jungs um 5’10-6’0 sind Typen wie Brad Pitt, Matt Damon und Jason Statham, aber die tatsächliche kürzere Reichweite ist mit Leuten wie Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland und mehr gefüllt.

Noch größer als sie sind Typen wie The Mountain, Joe Manganiello, Ben Affleck, Jason Momoa, Ray Fisher, Winston Duke, Alexander Skarsgard und ein paar andere.

Aber keine Sorge.

Wir schreiben diese Routinen für jede Form und Größe.

James McAvoy Diät und Ernährung

Es gab also Gerüchte, dass James McAvoy 6.000 Kalorien pro Tag essen musste, um für seine Rolle in Split aufgebockt zu werden.

Zum Glück bin ich hier, um diese sofort anzusprechen.

Ein Artikel aus Esquire states:

James McAvoy aß nicht 6.000 Kalorien pro Tag, um so auszusehen, wie er es jetzt tut.

Das ist laut McAvoy Bullshit. Während er Mr. Porter im Januar sagte, dass er 6.000 Kalorien pro Tag aß, sagt er, dass er zu der Zeit scherzte. Es „war als Witz gedacht und wird häufig aus dem Zusammenhang gerissen“, schrieb der Schauspieler heute Morgen in einem mythenbrechenden Instagram-Post, der insgesamt beruhigend ist, da 6.000 Kalorien eine lächerliche Menge sind, die man jeden Tag essen kann, selbst unter dem wachsamen Auge eines Personal Trainers.

Men’s Health berührt sogar die 6.000 Kalorien pro Tag, indem sie ihren eigenen Artikel schreiben, der besagt, dass er es tut (sogar den Titel ihres Artikels), den sie dann mit den neuen Informationen aktualisieren und auflösen mussten, die McAvoy als lächerlich bezeichnet.

Aber schauen wir uns das aktuelle Zitat aus dem Interview mit Mr. Porter an:

“ Es ist super einfach, aber es funktioniert jeden Muskel. Und ich würde 5.000, 6.000 Kalorien pro Tag essen. Anstatt zwei Eier am Morgen zu essen, würde ich acht essen. Dann ein Snack aus Hühnerbrust. Dann zwei Hähnchenbrust zum Mittagessen und dann ein Steak oder einen anderen Snack. Dann zwei Lachssteaks zum Abendessen.“

Aber das heißt, er hat Kalorien / Makro gezählt, und er hat viel mehr Kalorien gegessen – er hat nur mit seiner 5.000, 6.000 Nummer übertrieben, als er das Interview machte.

Wir sehen, dass sich viele Promis für einen solchen nachhaltigen Ansatz entscheiden.

Deshalb drehen sich unsere Academy-Ernährungskurse (Mönche, Minimalisten, Übermenschen, Wikinger, Spartaner, Jäger und Sammler, griechische Götter, Samurais) darum, Ihnen zu helfen, die für SIE richtige Ernährung zu finden.

Natürlich gibt es viele Gründe, die strengen Richtlinien zu haben.

Wir haben viele Promis gesehen, die sich für bestimmte Einschränkungen entschieden haben.

Zum Beispiel: Dwayne Johnson und Kevin Hart integrieren 80/20 Diäten mit großen wöchentlichen Cheat Meals, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch und Terry Crews nutzen intermittierendes Fasten (etwas, das ich auch täglich benutze), Mustafa Shakir und Madelaine Petsch sind Veganer, Brandon Routh und Frank Grillo entscheiden sich für Paleo, und Tonnen von anderen nutzen auch ihre eigenen Variationen.

Und, das ist nur ein paar Promis von jedem zu nennen, Apropos.

Weitere Informationen und Artikel zu all dem und mehr finden Sie in unseren Ernährungssäulen.

James McAvoy Workout Routine Research

Im selben Interview mit Mr. Porter bricht McAvoy seine Trainingsroutine auf.

Eigentlich ganz schnell und einfach.

McAvoy Staaten:

Ich bin gerade in ein Fitnessstudio gegangen und habe es selbst gemacht: eine Powerlifting-Routine namens 5 × 5. Sie machen fünf verschiedene Übungen vier oder fünf Mal pro Woche, und es sind riesige, große Übungen. Nimm etwas und mach das“, sagt er und streckt die Arme über den Kopf, „dann leg etwas auf deinen Rücken, setz dich hin und steh auf.

Das können wir hinter uns lassen.

In Kombination mit dem Anstieg der Makros / Kalorien klingt dieses große Training sehr ähnlich einer Bulking-Routine, die wir von der Academy oder sogar dem Superhero Bulk and Strength-Programm sehen würden.

Aber keine Sorge, wir werden hier noch einen für Sie machen.

McAvoy betonte wirklich die Einfachheit hinter allem.

Er scherzte über die Diät, weil er wirklich die Kalorien erhöht hat, aber für ihn war es ziemlich einfach, und er sagte sogar, er habe ursprünglich gegoogelt, wie man größer und schneller wird, und ging dann einfach raus und tat es.

Diese Google-Suche führte übrigens zu seiner 5 × 5-Routine.

Genau das werden wir also tun.

James McAvoy Trainingsroutine

Trainingsvolumen:

3-5 mal pro Woche

Erklärung:

Wir nehmen alles aus James Mcavoys eigener Erklärung. Fünf große Übungen 4-5 mal pro Woche. Aber wir sind uns auch bewusst, dass er in seinem Interview übertrieben hat, also lesen Sie bitte unten.

Die meisten 5 × 5-Programme drehen sich aufgrund des Volumens der verwendeten großen schweren Aufzüge um 3-Tage-Splits. Aus diesem Grund programmiere ich Ihnen ein typisches 5 × 5-Programm für 3 Tage und dann 2 Tage, die entweder einem Ganzkörpertraining, MMA / Parkour-Training oder beidem gewidmet sind.

5×5 Erklärung:

5×5 bedeutet, dass Sie jede Übung für 5 Sätze mit jeweils 5 Wiederholungen ausführen, alle mit dem gleichen Gewicht. Ich schlage vor, auf ein Gewicht von 60-90% aufzuwärmen, je nachdem, wie Sie sich fühlen. (Warm ups nicht enthalten in die 5×5)

Möchten Sie dieses Training aktualisieren?

Die Superhero Academy verfügt jetzt über ein Upgrade Your Workout-Tool, mit dem Akademiemitglieder jedes SHJ-Training in ein 4-8-wöchiges, vollständig geplantes Regime verwandeln können, in dem genaue Gewichte zum Heben und einschließlich Reverse &, Pyramidentraining, Straight Sets, Super Sets, Progressive Overload und mehr aufgeführt sind.

James McAvoy Workout: Montag

Aufwärmen:

Stretch

Workout:

Barbell Zurück Squat: 5×5

Flache Bankdrücken: 5×5

Gebogene Hantelreihen: 5×5

James McAvoy Training: Mittwoch

Aufwärmen:

Stretch

Training:

Langhantel Zurück Squat: 5×5

Overhead-Presse: 5×5

Kreuzheben: 5×5

James McAvoy Training: Freitag

Aufwärmen:

Stretch

Training:

Langhantel Zurück Squat: 5×5

Flache Bankdrücken: 5×5

Gewichtete Klimmzüge: 5×5

James McAvoy Training: Bonus Trainingstage

Bonus Training Option Eins: Ganzkörpertraining

Aufwärmen:

Dehnen

Training:

Arnold Press

4×12

Dips

4×12

Hantel Bizeps Locken

4×12

Klimmzüge

4×12

Beinverlängerung

4×12

Kettlebell Schaukeln

4×12

Bonus Training Option Zwei: MMA und Parkour

Alle Helden sollten wissen, wie man sich verteidigt.

Fragen Sie einfach MMA-Trainer Derek in der Akademie.

Schauen Sie sich auch Programme auf der Website von Coach Derek hier an: Mondritter, Deathstroke, Draufgänger.

Für etwas Spaß beim Thaiboxen schauen Sie sich Anna Diops Routine an.

Das Parkour Workout (Nightrunner) entworfen von Academy Mitglied Felix.

**Und das Daredevil Workout hat auch etwas Anfänger Parkour.**

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