Jamie Dornan ist ein nordirischer Schauspieler, der am besten dafür bekannt ist, die Rolle von Christian Grey in dem Film Fifty Shades of Grey zu spielen. Er ist auch bekannt für Marie Antoinette, Schatten in der Sonne, Der Fall. Viel Arbeit wurde in der Turnhalle und mit Kostüm für die Vorbereitung der Rolle in dem Film Fifty Shades of Grey getan. „Ich kümmere mich anständig genug um mich … ich werde es mit dem Training etwas verbessern. Aber wir haben nicht die Absicht, uns wirklich zu vergrößern „, sagt Jamie Dornan. Um wie Jamie Dornan auszusehen, ist der wichtigste Schritt, wenig Körperfett zu haben. Der nächste Schritt besteht darin, sich auf den Aufbau einer soliden Muskeldichte zu konzentrieren. Schauen wir uns Jamie Dornans Körpertrainingsroutine und Diätplan an.
Höhe: 6 ft oder 183 cm Gewicht: 170 lbs oder 77 kg
Brust: 41 Zoll Bizeps: 15 Zoll Taille: 32 Zoll
„Es hängt viel herum, also nutze ich jede Ausfallzeit, um an meinen Armen und meinem Kern mit Variationen von Liegestützen und Crunches zu arbeiten“, sagt Jamie Dornan.
Presse-ups: Es ist wirklich nur alles über Presse-ups jeden Tag. Ich werde versuchen, um 50 als erstes am Morgen zu tun, und lädt mehr im Laufe des Tages.
Crunches:Crunches können den Fettverbrennungsprozess beschleunigen, so dass es hilft, Ihr Körperfett zu verringern, dies ist eine der Lieblingsübungen des ehemaligen Calvin Klein Unterwäsche-Modells.
Sport: Er spielt seine Lieblingssportarten, um in Form zu sein, sind Rugby, Tennis, Golf, Skifahren und Fußball.
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Er folgte Iron Fit Workout, um die Rolle von Christian Grey im Film vorzubereiten. Unten sind die 3 Eisen Fit Workout mit 3 übungen in jedem training:
Sledge Hämmer: 3 sätze von 30 sekunden jeder
Schlacht Seil: 3 sätze von 30 sekunden jeder
Wasserkocher-glocke Schaukeln: 3 sätze von 30 sekunden jeder
Workout II:
Ring Pushups: 4 sätze von 10-12 wiederholungen
Gebogen-Über Reihen: 4 sätze von 10-12 Wiederholungen
Power Lunges: 4 Sätze von 15-20 Wiederholungen
Workout III:
Core Pike Slide-outs: 5 Sätze von 10 Wiederholungen
Aussie Pullups: 5 Sätze von 10 Wiederholungen
Prowler Sled: 5 Sätze von 100m
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- Um sich auf seine Rolle als Christian Grey vorzubereiten, erhöhte er seine Kalorienzufuhr und fing an, mehr Protein zu essen, während er seine Kohlenhydrataufnahme während des Tages senkte.
- Sie betonten auch die Bedeutung von Erholungsgetränken nach dem Training, um die Muskelmasse zu erhöhen.
- Seine Ernährung beinhaltete eine Mahlzeit mit Fleisch und Gemüse 30-60 Minuten nach seinem großen Training jeden Tag.
- Er mag Kaffee am Morgen, Tee am Nachmittag, Sushi während der Dreharbeiten und Käsekuchen, Tequila & Burger während der Dreharbeiten.
