Wie sieht Jessica Albas Workout-Routine aus?
Jessica Alba ist eine US-amerikanische Schauspielerin und Geschäftsfrau. Alba begann ihre Film- und Fernsehkarriere im Alter von 13 Jahren.
Sie wurde mit 19 Jahren bekannt und spielte als Hauptdarstellerin in der Fernsehserie ‚Dark Angel‘. Alba ist eine weitere Schauspielerin, die als eine der heißesten Schauspielerinnen der Welt gilt.
In diesem Artikel werden wir Jessica Albas Trainingsroutine, Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel diskutieren:
Aktuelle Statistiken
- Höhe: 170 cm – 5’7″
- Gewicht: 56 kg – 123 Pfund
- Alter: 39 Jahre alt
- Geburtstag: 28. April 1981
- Auszeichnungen: ALMA Award für Fashion Icon, Gewinner, 2009
Trainingsprinzipien
Jessica Albas Trainingsroutinen bestehen aus CrossFit, Radfahren, Yoga, Spinning, Krafttraining, Tanz und Kampfsport.
Sie ist jedoch damit beschäftigt, Mutter von drei Kindern zu sein, und dies bedeutet, dass sie sich auf das Training konzentriert, wenn sie arbeitsfrei ist.
Jessica Alba Workout Routine
Jessica Alba Routinen kombinieren Kraft, Zirkel, Yoga, Core und Cardio-Training. Alba arbeitet seit einigen Jahren mit Personal Trainer Ramona Braganza zusammen.
Ihr persönlicher Trainer begleitet Alba oft, wenn sie ihre Filme dreht. Das Geheimnis und der Schlüssel hinter Jessica Albas unglaublichem Training besteht darin, ständig zwischen Kraft und Cardio zu wechseln.
Hier ist Jessica Albas Trainingsroutine:
Montag: Oberkörper
Am Montag führt Jessica Alba eine Oberkörperroutine durch, indem sie insgesamt 12 Übungen ausführt.
Hier ist Jessica Albas Oberkörperroutine:
1. Joggen Sie 2 Minuten / Laufen Sie 6 Minuten / Joggen Sie 2 Minuten
2. Hantel Bankdrücken (20 Wiederholungen)
3. Hantel Neigung Bankdrücken (20 Wiederholungen)
4. Hantel fliegt (20 Wiederholungen)
5. Mittlere Stufe: Sprint (30 Sekunden), dann Joggen (30 Sekunden)
6. Hantel Bankdrücken (20 Wiederholungen)
7. Hantel Neigung Bankdrücken (20 Wiederholungen)
8. Trizeps-Rückschläge (20 Wiederholungen)
9. Hohe grade: Jog 2 minuten/Run 6 minuten/Jump Seil 2 min
10. V-Ups (20 Wiederholungen)
11. Fahrrad knirscht (20 Wiederholungen)
12. Twisting Plank (20 Wiederholungen)
Dienstag: Unterkörper
Am Dienstag macht sie eine Unterkörperroutine mit 11 verschiedenen Übungen.
Hier ist Jessica Albas Unterkörperroutine:
1. Jog 2 minuten/Schritt Ups 6 minuten/Jog 2 minuten
2. Vorwärts Ausfallschritt mit Hantel Bizeps Curl (20 Wiederholungen)
3. Squat Schub (20 Wiederholungen)
4. Squat Presse aka Push-Presse (20 Wiederholungen)
5. Sprint (30 Sekunden) dann Joggen (30 Sekunden)
6. Walking Longe mit Hantel Bizeps Curl (20 Wiederholungen)
7. Squat Schub (20 Wiederholungen)
8. Kniebeugenpresse (20 Wiederholungen)
9. Ab knirscht (20 Wiederholungen)
10. Bosu Ball Knie Biesen (20 wiederholungen)
11. Unterarmplanken (3 Sätze, 30 Sekunden)
Mittwoch: Zurück
Am Mittwoch führt Alba eine Rückenroutine durch, indem sie insgesamt 11 verschiedene Übungen ausführt.
Hier ist Jessica Albas Rückenroutine:
1. Treppensteigen 2 Minuten langsam / 6 Minuten schnell / 2 Minuten langsam
2. Hantelreihen (20 Wiederholungen)
3. Gebeugte Hantel fliegt (20 Wiederholungen)
4. Hantel Seitliche Erhöhungen (20 Wiederholungen)
5. Hantelreihen (20 Wiederholungen)
6. Gebeugte Hantel fliegt (20 Wiederholungen)
7. Hantel Seitliche Erhöhungen (20 Wiederholungen)
8. Treppensteigen (2 Minuten langsam / 6 Minuten schnell / 2 Minuten langsam)
9. V-Ups (20 Wiederholungen)
10. Fahrrad knirscht (20 Wiederholungen)
11. Twisting Plank (20 Wiederholungen)
Donnerstag: Oberkörper
Am Donnerstag macht sie eine Oberkörperroutine, indem sie insgesamt 9 Übungen mit durchschnittlich 20 Wiederholungen macht.
Hier ist Jessica Albas Oberkörperroutine:
1. Hantel Bankdrücken (20 Wiederholungen)
2. Hantel Neigung Bankdrücken (20 Wiederholungen)
3. Hantel fliegt (20 Wiederholungen)
4. Hantel Bankdrücken (20 Wiederholungen)
5. Hantel Neigung Bankdrücken (20 Wiederholungen)
6. Trizeps-Rückschläge (20 Wiederholungen)
7. Ab knirscht (20 Wiederholungen)
8. Bosu Ball Knie Biesen (20 Wiederholungen)
9. Unterarmplanken (3 Sätze, 30 Sekunden)
Freitag: Unterkörper
Am Freitag macht sie eine weitere Unterkörperroutine, indem sie 9 verschiedene Übungen macht.
Hier ist Jessica Albas Unterkörperroutine:
1. Vorwärts Ausfallschritt mit Hantel Bizeps Curl (20 Wiederholungen)
2. Squat Schub (20 Wiederholungen)
3. Kniebeugenpresse (20 Wiederholungen)
4. Gehen Ausfallschritte mit Hantel Bizeps Curl (20 Wiederholungen)
5. Squat Schub (20 Wiederholungen)
6. Kniebeugenpresse (20 Wiederholungen)
7. V-Ups (20 Wiederholungen)
8. Fahrrad knirscht (20 Wiederholungen)
9. Twisting Plank (20 Wiederholungen)
Samstag und Sonntag: Ruhe
Am Samstag und Sonntag ruht Jessica Alba.
Jessica Alba Diät
Jessica Alba ist nicht nur als Schauspielerin bekannt, sie ist auch eine Wellness-Begeisterte.
Ihre Herangehensweise an Ernährung und Ernährung zeigt sich in ihrem Teint und ihrer Gesamtform. Alba ist ein großer Fan von Smoothies und mischt ihre Smoothies gerne mit verschiedenen Gemüsesorten oder Früchten.
Hier ist Jessica Alba Diät:
Frühstück
- Smoothie
- Kaffee
Mittagessen
- Gesunder Salat
Abendessen
- Ein weiterer Salat
Ergänzungen
Jessica Alba verwendet die folgenden Ergänzungen, um ihre Gewinne zu steigern:
- Vitamine
