Katrina Kaif, das beliebteste Mädchen von B-Town, hat jeden von uns mit ihrem perfekten Körper verblüfft! Wir sind auf jeden Fall gespannt, welche Diät- und Trainingsroutine sie für diesen perfekten Körper befolgt hat.
Hier sind einige der Übungen, die ihr beim Abnehmen geholfen haben:
* Yoga: Katrina praktizierte zweimal wöchentlich Yoga. Sie konzentrierte sich mehr auf Yoga, das ihr half, ihren Körper zu straffen und das Fett im Taillen- und Hüftbereich zu reduzieren. Suryanamaskara war ein Teil ihrer Yoga-Routine, die sie 15-17 Mal täglich machen würde.
* Schwimmen: Dies ist ein wichtiges Regime, das Katrina niemals überspringen würde. Sie schwimmt täglich eine Stunde.
* Joggen: Joggen für 40-50 Minuten pro Tag hat Katrina geholfen, Fett zu verbrennen über alles, was sie sagt.
* Fitnessstudio: Da sie keine Zeit finden konnte, täglich ins Fitnessstudio zu gehen, machte sie es dreimal wöchentlich. Sie würde eine Kombination aus Bodenübungen und Cardio machen, die ihr half, ihr gesamtes Körperfett in hohem Maße zu reduzieren.
* Isoplank: Diese Übung wird hauptsächlich zur Reduzierung von Bauchfett verwendet. Diese Übung wird durchgeführt, indem Sie mit dem Gesicht nach unten auf einer weichen Matte liegen, wobei die Unterarme unter der Brust und die Hände aneinander liegen. Legen Sie Ihre Füße etwa faustbreit auseinander. Locken Sie Ihre Zehen unter sich und drücken Sie sie auf Ihre Unterarme. Dein Rücken sollte gerade und deine Bauchmuskeln in Eingriff sein (saugen Sie sie ein). Drücken Sie auch Ihre Gesäßmuskeln zusammen. Halten Sie dies für 60 Sekunden. Katrina sagt, sie tut es, wenn sie Zeit für etwa 20 Minuten an einem Tag findet.
* Meditation für 20 Minuten pro Tag war ein weiterer wichtiger Teil ihres Regimes.
Diät bildet auch einen sehr wichtigen Faktor bei der Gewichtsabnahme. Ihr Gewichtsverlust-Diät-Programm hatte einen ausgewogenen Plan, der ihr alle Nährstoffe gab, die für eine gute Gesundheit benötigt wurden. Unten finden Sie eine Auswahl dessen, woraus ihre Mahlzeiten bestanden. Abgesehen davon waren auch gesunde Snacks in ihrer Ernährung enthalten.
* Frühstück: Schwarzbrot (4) mit Erdnussbutter (1 EL), 1 Glas fettarme Milch (250 ml), 2 gekochte Eier – nur weiße Portionen. Pfannkuchen auf Reisen mit Milch und Eiern
* Mittagessen: Grüner Salat (1 Teller), brauner Reis (1 Tasse – 100 g), gegrillter Fisch (100 g)
• Abendessen: Gekochtes Huhn (100 g), Roti (1), rohe Karotten (1 Tasse – 100 g) und Quark (1 Tasse)
Richtlinien, die Katrina befolgt hat:
1. Vermeidet frittierte und flach frittierte Speisen.
2. Vermeidet Stärkefutter – Lebensmittel, die weniger Ballaststoffe enthalten.
3. Überspringt niemals Bewegung und folgt einer guten Diät
Unsere Sicht auf Katrinas Diät:
Ihr Übungsregime ist sehr praktisch und zeigt, dass sie eine Kombination aller Arten von Übungen mit dem richtigen Verfahren hatte. Quellen sagen, dass dies bis heute ihre Routine ist. Die Ergebnisse sind also wie erwartet. Es wird gesagt, dass Katrina ihren Übungen sehr gewidmet ist und niemals einen einzigen Tag überspringt. Also, wenn Sie einen guten Gewichtsverlust erwarten, ist das allererste, was darauf ausgerichtet ist. Wenn wir über ihre Ernährung sprechen, ist die hier erwähnte Diät nur die Routine, der sie an einem der Tage folgt. Ihr Ernährungsberater hat ihre Ernährung entsprechend ihren Bedürfnissen und Übungen geändert. Schwarzbrot ist eine Kohlenhydratquelle, die durch Ragi, Jowar, Weizen usw. ersetzt werden kann. minze / Dhal Chutney / gekochtes Gemüse in Form von Sabzi würde anstelle von Erdnussbutter gut tun. Milch und Ei können fortgesetzt werden. Salat kann alles wie Karotte, Rettich, Tomate, Gurke, Zwiebel, Kohl, Salat, Brokkoli usw. sein. Gegrillter Fisch ist die Form von Protein, und Dhal / Huhn / Ei kann in gegrillter / gekochter Form ersetzt werden. Roti muss nicht nur aus Weizen sein, es kann auch aus Ragi / Reis / Jowar / Bajra hergestellt werden.
Nachdem ich dies gesagt habe, möchte ich abschließend sagen, dass ein gutes Trainingsprogramm und eine strenge Diät das beste Rezept für eine gute Gesundheit sind. Wenden Sie sich noch heute an Ihren Ernährungsberater, um ein personalisiertes Diät-Rezept von ihr zu erhalten. Erreichen Sie einen gesunden Gewichtsverlust mit der perfekten Balance!
