Fällt es Ihnen schwer, eine Keto-Diät einzuhalten? Diese Infografik zur Keto-Ernährungspyramide hilft Ihnen dabei, bei Ihrer Ernährung zu bleiben und die richtigen Lebensmittel zu wählen.
Genau wie meine Rezepte folgt diese Pyramide einem auf Vollwertkost basierenden Ansatz und wenn Sie den Milchbereich überspringen, eignet sie sich auch für eine Paleo-Diät.
Um mehr über ketogene Lebensmittel im Detail zu erfahren, schauen Sie sich meine komplette Keto-Diät-Liste an. wo ich auch den Kohlenhydrat- und Proteingehalt in gängigen keto-freundlichen Lebensmitteln aufgelistet habe.
Für eine größere Version meiner ketogenen Ernährungspyramide klicken Sie auf das Bild unten:
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Ich änderte meine Art zu essen im Jahr 2011, als bei mir Hashimoto diagnostiziert wurde, eine Autoimmunerkrankung, die die Schilddrüse betrifft. Ich hatte keine Energie und fand es immer schwieriger, ein gesundes Gewicht zu halten.
Da beschloss ich, auf Zucker, Getreide und verarbeitete Lebensmittel zu verzichten und einen auf Vollwertkost basierenden ketogenen Ansatz für Lebensmittel zu verfolgen.
