Kevin Hart Workout Routine

Kevin Hart ist am besten bekannt als der schnell sprechende König der Komödie, ist einer der lustigsten amerikanischen Schauspieler heute. Allerdings wissen die Leute vielleicht nicht, dass er ein Fitnessfreak ist und sein Körper so zerrissen ist wie der eines Profisportlers oder Turners.

Harts Größe ist 5’4 und das ist nicht zu weit unter anderen kürzeren Männern, die wir gesehen haben, wie Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland und sogar Mark Wahlberg.

Die durchschnittliche Größe von Jacked Gorilla liegt normalerweise im Bereich von 6 ‚1-6’3, wobei Typen wie Chris Pratt, Chris Evans, Chris Hemsworth, Stephen Amell, Brad Pitt und Tyler Hoechlin mit einer Menge anderer dastehen.

In diesem Artikel werden wir Kevin Harts Trainingsroutine und Diät und vieles mehr diskutieren.

Aktuelle Statistiken

Höhe: 5’4 – 162 cm

Gewicht: 141 lbs – 64 kg

Alter: 40 Jahre alt

Geburtstag: 6. Juli 1979

Besitzer: Hustle Hart Nutrition

Geburtsort: Philadelphia, Pennsylvania

Auszeichnungen: MTV Comedic Genius Award 2015

Trainingsprinzipien

Innerhalb von Kevin Harts Routinen mischt er normalerweise sein Training mit weniger Übungen.

Er mischt es zwischen seinen intensiven Workouts und einem nahrhaften Diätplan. Kein Feinschmecker zu sein, macht es Kevin Hart leichter, sich an einen gesunden Ernährungsplan zu halten.

Laut Kevin Hart ist es niemandem möglich, seinen gewünschten Körper an einem Tag zu erreichen. Es braucht starken Willen und Geduld. Du musst die Grenzen überschreiten und dich jeden Tag herausfordern.

Kevin Harts Trainingsroutine

Hart beginnt früh mit dem Training, vorzugsweise um 5 Uhr morgens. Er findet Zeit, 6-7 Mal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen, unabhängig von seinem vollen Arbeitsplan.

Seine Trainingsroutine soll ihm helfen, einen starken Oberkörper aufzubauen. Er führt die Übungen wie folgt durch, was nicht nur dazu beiträgt, Muskelmasse aufzubauen, sondern auch überschüssiges Fett innerhalb kurzer Zeit zu verlieren.

Hier ist Kevin Harts Trainingsroutine:

Montag: Arme und Kern

Innerhalb dieser Routine trifft Hart Arme und Kern. An diesem Tag macht er 10 verschiedene Übungen:

Hier ist Kevin Harts Arm- und Kernroutine:

1. Klimmzüge (3 Sätze mit 5 Wiederholungen)

2. Luftkniebeugen (3 Sätze mit 10 Wiederholungen)

3. Liegestütze (3 Sätze mit 15 Wiederholungen)

4. Bankdrücken (je 1 Satz mit 12,10, 8, 5 und 3 Wiederholungen)

5. Trizeps-Pushdowns (3 Sätze mit 10 Wiederholungen)

6. Hantelpresse mit Neigung (3 Sätze mit 10 Wiederholungen)

7. Trizeps-Overhead-Erweiterung (DB) (3 Sätze von 10 Wiederholungen)

8. Brustfliegen (Kabel oder DB) (3 Sätze mit 10 Wiederholungen)

9. Dips (3 Sätze zum Ausfall)

10. Gewichtete Bretter (3 Sätze von 60 Sekunden)

Dienstag: Lauf

Am Dienstag läuft er 5 Kilometer.

Hier ist Kevin Harts Dienstag Workout-Routine:

1. Strecken

2. Laufen Sie 5 Kilometer

Mittwoch: Rücken und Bizeps

Am Mittwoch führt Hart ein Rücken- und Bizepstraining mit 4 verschiedenen Übungen mit jeweils insgesamt 3 Sätzen durch.

Hier ist Kevin Harts Rücken- und Bizeps-Routine:

1. Lauf 800m

2. Klimmzüge (3 Sätze mit 5 Wiederholungen)

3. Luftkniebeugen (3 Sätze mit 10 Wiederholungen)

4. Liegestütze (3 Sätze mit 15 Wiederholungen)

Donnerstag: Die 300 WOD

Am Donnerstag macht er normalerweise eine Kreuzheben-Routine.

Hier ist Kevin Harts Donnerstagsroutine:

1. Wählen Sie ein WOD (Training des Tages) aus dem 300-Training

(Vorzugsweise Kreuzheben Variation zu starten)

Freitag: Schultern und Beine

Am Freitag zielt Kevin Schultern und Beine mit 11 verschiedenen Übungen.

Hier ist Kevin Harts Routine für Schultern und Beine:

1. Lauf 800m

2. Klimmzüge (3 Sätze mit 5 Wiederholungen)

3. Luftkniebeugen (3 Sätze mit 10 Wiederholungen)

4. Liegestütze (3 Sätze mit 15 Wiederholungen)

5. Kniebeugen (1 Sätze mit jeweils 12,10, 8, 5 und 3 Wiederholungen)

6. Militärpresse (3 Sätze von 10 Wiederholungen)

7. Beinpresse (3 Sätze mit 10 Wiederholungen)

8. Arnold Press (3 Sätze von 10 Wiederholungen)

9. Kniesehnenlocken (3 Sätze mit 10 Wiederholungen)

10. Schulter vorne hebt (3 Sätze von 10 Wiederholungen)

11. Gewichtete Planken (3 Sätze von 60 Sekunden)

Samstag: CrossFit WOD

Am Samstag wählt er eine der folgenden aus.

Hier ist Kevin Harts CrossFit WOD Routine:

Training:

Füllen Sie eine dieser Crossfit-WODs aus (stellen Sie sicher, dass Sie sie variieren):

„Helen“

1. Drei Runden für die Zeit:

2. 400m Lauf

3. 21 kettlebell schwingt bei 53 Pfund

4. 12 pullups (band-unterstützt wenn benötigt)

„Eva“

Fünf runden für zeit:

1. 800m Lauf

2. 30 kettlebell schwingt bei 70 Pfund, wenn Sie können, schwingen Sie es

3. 30 klimmzüge (band-unterstützt wenn benötigt)

„Gnade“

Für zeit:

1. 30 sauber und Idioten bei 135 Pfund

„Fight Gone Bad“

Drei Runden, eine Minute pro Übung, mit einer Minute Pause zwischen den Runden:

1. Wandkugeln bei 20 Pfund mit 10-Fuß-Ziel

2. Sumo Kreuzheben High-Pull bei 75 Pfund

3. 20-zoll-Box springt

4. Drücken Sie bei 75 Pfund

5. Rudergerät

„Fran“

21, 15, und 9 Wiederholungen für die Zeit:

1. Triebwerke bei 95 Pfund

2. Klimmzüge

„Newport Crippler“

Für die Zeit:

1. 30 zurück Kniebeugen mit Ihrem Körpergewicht Äquivalent geladen

2. 1-Meilen-Lauf

„Karen“

Für Zeit:

1. 150 Wandkugeln bei 20 Pfund mit einem 10-Fuß-Ziel (Anhalten vor vollständigem Versagen)

7 Minuten Burpees

In 7 Minuten:

1. Mach so viele Burpees wie möglich

„Murph“

Für Zeit:

1. 1-Meilen-Lauf

2. 100 klimmzüge

3. 200 liegestütze

4. 300 Luftkniebeugen

5. 1-Meilen-Lauf

Sonntag: Rest

Am Sonntag ruht er sich aus und erholt seinen Körper durch gutes Essen.

Kevin Harts Diät

Kevin Hart setzt sich sehr für einen gesunden Lebensstil ein.

Er ist kein großer Fan von Brot und Milchprodukten. Gelegentlich befriedigt er sein Verlangen, indem er einige seiner Favoriten hat, einschließlich Buffalo Wings und Cheesesteak.

Proteinreiche Lebensmittel machen einen erheblichen Teil seiner Ernährung aus.

Hier ist Kevin Harts Diät:

Mahlzeit 1:

• Proteinshakes
• Rohes Obst

Mahlzeit 2:

• Weißer Reis
• Gemüse
• Proteinriegel

Mahlzeit 3:

• Hühnersteak
• Kartoffel
• Gemüse

Mahlzeit 4:

• Fisch
• Nüsse
• Salat

Ergänzungen

Kevin Hart
verwendet die folgenden Ergänzungen, um seine Gewinne zu steigern:

• Molkenprotein
• BCAAs
• Alpha Amino