Kinästhetisches Körperbewusstsein
Wikipedia definiert kinästhetisches Lernen wie folgt; „Kinästhetisches Lernen (auch als taktiles Lernen bekannt) ist ein Lernstil, bei dem der Schüler eine körperliche Aktivität ausführt, anstatt einer Vorlesung zuzuhören oder eine Demonstration anzusehen. Menschen mit einer Vorliebe für kinästhetisches Lernen werden auch allgemein als Macher bezeichnet.“ Laut Terry Farwell von der Family Education-Website „gibt es drei Hauptarten des Lernens: visuelles, auditives und kinästhetisches Lernen, das auch als sensorisches Lernen bezeichnet wird.“
Howard Gardner schrieb die intensivste Beschreibung des kinästhetischen Lernens in seinem früheren Buch Frames of Mind: The Theory of Multiple Intelligences. In den 1940er Jahren war Margaret H’Doubler eine starke schriftliche und mündliche Verfechterin des kinästhetischen Lernens und der Fähigkeit des menschlichen Körpers, sich durch Bewegung und Tanz auszudrücken.
Wir alle reagieren unterschiedlich auf das Lernen. Einige von uns übertreffen mehr als eine der akzeptierten Arten des Lernens. Visuelle Lernende lernen leicht aus Diagrammen, Demonstrationen, Bildern und Videos. Auditive Lernende reagieren gut auf Vorträge und Diskussionen. Kinästhetische Lernende lernen am besten durch Aktivitäten wie Labortests, Rollenspiele und körperliche Aktivitäten.
Das North Coastal Consortium for Special Education verfügt über umfangreiche Erfahrung in der Arbeit mit kinästhetischen Aktivitäten. Die Organisation sagt, dass kinästhetisches Körperbewusstsein „sich auf das Wissen über Ihre Umgebung bezieht, das Sie über die sensorischen Rezeptoren in Ihren Gelenken, Muskeln und Ihrer Haut erhalten.“ Dies entspricht den Informationen, die Sie ohne die Verwendung Ihrer Augen lernen.
Experten für kinästhetisches Bewusstsein sind sich einig, dass Erwachsene im kinästhetischen Lernen besser ausgebildet sind als Kleinkinder. Kinästhetische Fähigkeiten entwickeln sich bei Menschen nicht gleichermaßen. Wir alle haben unterschiedliche kinästhetische Fähigkeiten.
Die kinetische Kette
Die National Sports Academy berichtet, dass „alle Übungen die kinetische Kette beinhalten“, die als die Beziehung zwischen den Nerven, Muskeln und Knochen definiert ist. Die kinetische Kette ist in zwei Klassen unterteilt:
- Offene kinetische Kette – Übungen in dieser Klasse werden in nicht belasteten Positionen durchgeführt. Bei diesen Übungen wird Widerstand auf das Ende einer Extremität ausgeübt. Dies kann, muss aber nicht unbedingt zu einer Bewegung eines Gelenks führen.
- Geschlossene kinetische Kette – Übungen in Belastungspositionen. Diese Übungen gelten als dynamischer als offene kinetische Kettenübungen.
Für die besten Ergebnisse in einer Übungsroutine oder in einem Rehabilitationsprogramm wird eine Kombination aus offenen und geschlossenen kinetischen Kettenübungen dringend empfohlen. Selbst für Workouts in einem Fitnesscenter sollte sich der Einzelne nicht nur auf eine Art von Übung konzentrieren.
Oberkörperübungen
Wie die meisten Oberkörperübungen werden Bizeps-Curls, Lateral Raises und Trizeps-Extensions sowie Schulterpendelübungen als offene kinetische Kettenübungen klassifiziert. Diese Übungen sind wertvoll für sportspezifische und Gewichtheberroutinen.
Die Schulter oder der Arm einer Person gelten nicht als belastend. Übungen mit geschlossener kinetischer Kette im Oberkörper sind bei allen Arten von Rehabilitationsprogrammen äußerst hilfreich. Dazu gehören Übungen zur Verbesserung der Handkraft und Koordination.
Es gibt mehrere beliebte Übungen zur Belastung des Oberkörpers. Dazu gehören die Timeless Pushup, Forward Planks und Ballstabilisierungsübungen. Geschlossene Kettenübungen werden besonders bevorzugt, um vor Verletzungen zu schützen. Sie werden oft verwendet, um verstauchte Bänder zu heilen.
Unterkörper
Kinetische Übungen mit geschlossener Kette sind beliebt für sportspezifisches Training und für reale Situationen. Diese belastenden Unterkörperübungen umfassen Kniebeugen, Ausfallschritte, Treppensteigen und einbeiniges Balancieren.
Übungen mit offener kinetischer Kette am Unterkörper haben eine geringe Auswirkung. Beliebte Übungen in dieser Klasse sind Beinlocken, Beinverlängerungen, Hüftabduktion und Hüftadduktion. Diese offenen kinetischen Kettenübungen sind bei denjenigen beliebt, die Gewichte heben, und werden empfohlen, um die Muskelkraft zu erhöhen.
Kinästhetik zur Verbesserung des Gleichgewichts
Kinästhetik bietet viele Übungen zur Verbesserung des Gleichgewichts. Sie sind sehr beliebt bei Tänzern und Sportlern. Linda Capuano ist eine Autorität auf dem Gebiet der Kinästhetik und empfiehlt es als eine gute Möglichkeit, das Gleichgewicht zu testen. Als Ausgangspunkt, Sie empfiehlt, dass Sie „hoch aufstehen und die Augen schließen sollten. Wenn Sie bei dieser Übung wackeln, was nicht ungewöhnlich ist, wiederholen Sie sie, bis sich Ihre Fähigkeiten verbessern.“
Denken Sie daran, das kinästhetische Lernen lernt, ohne Ihre Augen zu benutzen. Sobald Sie gelernt haben, mit geschlossenen Augen auf zwei Füßen zu stehen, ist es an der Zeit, Ihr Gleichgewicht zu verbessern, indem Sie die Augen schließen und auf einem Fuß stehen. Alternative Füße. Das Ziel sollte sein, Ihr Gleichgewicht für 30 Sekunden aufrechtzuerhalten und schrittweise auf 60 Sekunden zu erhöhen. Capuano empfiehlt auch, dass diese Übungen in einem übersichtlichen Bereich praktiziert werden.
Kinästhetische Übungen für Hände
Eine hervorragende Möglichkeit, Hand- und Armbewegungen und Mobilität zu verbessern, besteht darin, einen Partner um Hilfe zu bitten. Setzen Sie den Partner Ihnen gegenüber und lassen Sie ihn eine Reihe von Hand- und Armbewegungen ausführen. Diese Bewegungen können das Zeigen eines Fingers, das Anheben eines Arms oder das Strecken des Kopfes umfassen. Die Übung erfordert, dass Sie die Bewegungen des Partners genau widerspiegeln. Sie müssen jedoch Ihre Augen auf das Auge des Partners richten, nicht auf die Bewegungen selbst. Wenn sich Ihr kinästhetisches Bewusstsein verbessert, kann Ihr Partner die Geschwindigkeit der Bewegungen erhöhen.
