Wenn Sie gerne Kiwi essen, dann ist diese Diät die richtige Wahl für Sie. Diese Diät wird weltweit immer häufiger. Obwohl diese Frucht hauptsächlich in China wächst, ist sie in fast jedem Land erhältlich. Mit dieser Diät können Sie 1 – 4 kg verlieren (2.2. – 8,8 lbs.) in nur vier Tagen. Menschen mit Stoffwechselstörungen, Diabetes, Anämie, Hypovolämie oder Magen-Darm-Erkrankungen sollten diese Diät nicht ohne vorherige Rücksprache mit dem Arzt oder Ernährungsberater anwenden.
Schwangere und stillende Mütter sollten diese Diät ebenfalls nicht anwenden.
Gesundheitliche Vorteile von Kiwi
Kiwi ist eine Frucht, die reich an Vitamin C (eine Kiwi enthält 120% der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C), Vitamin A, Vitamin B, Vitamin E und Vitamin K ist.
Es enthält viele Mineralien wie Kalzium, Eisen, Magnesium, Kalium und Phosphor.
Ärzte glauben, dass diese Frucht nützlich ist, um Depressionssymptome zu unterdrücken, Sehstörungen vorzubeugen, Cholesterin zu senken und Stress abzubauen. Es kann Ihnen auch helfen, gegen Erkältungen und Grippe zu kämpfen.
Aufgrund seines hohen Gehalts an zahlreichen Antioxidantien bestätigten Forschungen seine wohltuende Wirkung zur Verringerung von Cellulite, wenn es als Nahrung oder in Form eines Bades eingenommen wird.
Die Regeln der Kiwi-Diät
Die Regeln dieser Diät sind sehr einfach. Wann immer Sie Süßigkeiten essen müssen, sollten Sie Kiwi nehmen. Sie können diese Frucht in unbegrenzten Mengen essen, da sie nur sehr wenige Kalorien enthält. Da es hauptsächlich wasserlösliche Vitamine enthält, besteht kein Risiko einer Hypervitaminose.
Männer müssen mindestens 13 Tassen (3 Liter) Wasser pro Tag trinken, während Frauen mindestens 9 Tassen (2,2 Liter) Wasser pro Tag trinken müssen.
Süßigkeiten und fettreiche Lebensmittel sind während dieser Diät strengstens verboten. Die Einnahme solcher Lebensmittel während dieser Diät reduziert drastisch ihre Wirksamkeit.
Verwenden Sie diese Diät aufgrund der restriktiven Aufnahme von Proteinen und Fetten nicht länger als 4 Tage!
Kiwi-Diät – Speiseplan
Wichtiger Hinweis: Die Kiwi-Diät sollte aufgrund der sehr restriktiven Nährstoffaufnahme nicht länger als 4 Tage angewendet werden.
Tag 1
Tag 2
- Frühstück: Vor dem Frühstück sollten Sie eine Kiwi essen. Zum Frühstück können Sie eine Schüssel Müsli mit Milch nehmen (entspricht 2 Tassen, 100 Gramm oder 3,5 Unzen.).
- Snack: Eine Kiwi
- Mittagessen: Essen Sie fünf Kiwis vor dem Mittagessen und nehmen Sie dann 1/2 Tasse (110 Gramm oder 3,6 Unzen.) vom gegrillten Lachs
- Abendessen: 3-4 kiwis
Tag 3
- Frühstück: Shake aus Kiwi, Erdbeeren, Bananen und Äpfeln.
- Snack: Zwei Kiwis
- Mittagessen: 5-10 Kiwis vor dem Mittagessen, dann 1 Tasse (125 Gramm oder 3,7 Unzen.) von gekochtem Huhn mit Gurke, Tomate, Reis und Oliven.
- Abendessen: Zwei Kiwis
Tag 4
- Frühstück: Mix aus Kiwis, Heidelbeeren und Himbeeren
- Snack: Fünf Kiwis
- Mittagessen: 1 Tasse (100 Gramm oder 3,5 oz.) von gekochtem Kohl mit Kalbfleisch und 1 Tasse (50 Gramm oder 1,75 Unzen.) von frischen Karotten
- Abendessen: Eine kiwi
