Knieschmerzen in der Nacht

Knieschmerzen in der Nacht sind leider ein sehr häufiges Problem.

Die Belastungen auf unseren Knien bauen sich im Laufe des Tages auf und wenn wir endlich die Chance haben, uns zu entspannen und zu entspannen, können Knieschmerzen mit aller Macht zuschlagen.

Ob Ihre Knieschmerzen in der Nacht das Abfallen erschweren, Sie aufwecken oder unruhig machen, sie können einen großen Einfluss auf Ihre Schlafqualität und damit auf Ihre allgemeine Gesundheit und Lebensqualität haben. Aber was ist los und was können wir tun, um es zu lindern?

Was verursacht Knieschmerzen in der Nacht?

Es gibt eine ganze Reihe von Dingen, die nachts Knieschmerzen verursachen können, wie Arthritis, Schleimbeutelentzündung, Knorpelschäden, Knieerguss, Überbeanspruchung, Fettleibigkeit, Gicht und Sehnenschäden. Schauen wir uns die häufigsten Ursachen für nächtliche Knieschmerzen an.

Gicht Knie

Gicht ist eine häufige Ursache für Knieschmerzen in der Nacht während des Schlafens. Eine Ansammlung von Harnsäure führt zur Bildung von Kristallen in Gelenken, die zu Entzündungen, quälenden Schmerzen und Schwellungen führen.

Gicht Knie Symptome häufig aufflammen sehr plötzlich in der Nacht, wie die Kristalle in den Gelenken bei niedrigerer Körpertemperatur bilden. Die Folge sind oft schwächende nächtliche Knieschmerzen, Rötungen, Hitze und Schwellungen im Knie.

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Kniearthritis

Kniearthritis führt zu einer Ausdünnung des Knieknorpels und zur Bildung von Knochenspornen, die beide zu einer Verengung des Gelenkraums führen.

Das Kniegelenk ist von einer Kapsel umgeben, die mit Flüssigkeit gefüllt ist, die das Gelenk nährt, schmiert und polstert, genau wie das Öl in Ihrem Auto.

Aber über Nacht trocknet diese Flüssigkeit aus und die Knieknochen beginnen aneinander zu reiben. Das Ergebnis sind Knieschmerzen in der Nacht und Steifheit im Gelenk beim Aufwachen – beides klassische Merkmale der Kniearthritis.

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Entzündung & Aktivität

Alles, was Schwellungen oder Entzündungen im Kniegelenk verursacht, kann nachts zu Knieschmerzen führen, z. B. Sehnenentzündung, Verstauchungen und Zerrungen des Knies, Trauma, Schleimbeutelentzündung und rheumatoide Arthritis.

Es gibt nur so viel Platz in und um das Kniegelenk, so dass jede Entzündung oder überschüssige Flüssigkeit im Gelenk den Druck erhöht, was zu einem dumpfen, schmerzenden Schmerz im Knie führen kann.

Körperliche Aktivität erhöht die Durchblutung der Gelenke, was zu Schwellungen führen kann. Entzündungen im Knie bauen sich typischerweise auf, je mehr wir den Körper benutzen, so dass sie am Abend ihren Höhepunkt erreichen. Körperliche Anstrengung kann auch zu einem Aufbau von Milchsäure in den Muskeln führen, was zu einem verzögerten Muskelkater führt. Sie haben vielleicht keine Ahnung, dass Sie während des Trainings übertreiben, aber später am Abend tritt der Schmerz ein.

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Wachstumsschmerzen

Viele Kinder leiden nachts während und nach Wachstumsschüben an Knieschmerzen.

Im Wesentlichen kann während eines Wachstumsschubs passieren, dass die Beinknochen schneller wachsen, als sich die Beinmuskeln verlängern können.

Dies führt zu einer starken Spannung in den Muskeln und Sehnen, die dann anfangen können, am Knochen zu ziehen, was zu Knieschmerzen führt, die normalerweise nachts schlimmer sind.

Wachstumsschübe treten am häufigsten im Alter zwischen 3-5 und 8-12 Jahren auf.

Warum werden Knieschmerzen nachts schlimmer?

Es gibt nichts Frustrierenderes, als am Ende eines anstrengenden Tages ins Bett zu klettern, sich erschöpft zu fühlen und dann plötzlich „boom“, Ihre Knieschmerzen beginnen mit aller Macht. Du bist durch den Tag gegangen, hast all die Dinge getan, die du tun musstest, hast endlich die Chance, deinen Knien eine Pause zu geben, und dann fangen sie wirklich an zu schmerzen. Aber warum?

Es gibt eine Reihe von Theorien, warum Knieschmerzen nachts schlimmer werden:

• Mangel an Ablenkungen: Tagsüber ist viel los, unser Geist wird von anderen Dingen abgelenkt und wir haben oft keine Zeit, Schmerzen zu bemerken oder darüber nachzudenken.
  Aber wenn wir ins Bett steigen, mit weniger Stimulation und Ablenkung, um uns abzulenken, wird der Schmerz, der im Hintergrund murrt, plötzlich sehr laut, da nichts ihn verdeckt. Es gibt weniger, um uns von unserem Schmerz abzulenken, und je mehr wir darüber nachdenken, desto bewusster sind wir und desto mehr Schmerz fühlen wir.

• Schlafentzug: Nächtliche Knieschmerzen können schnell zu einem Teufelskreis werden. Es wurde festgestellt, dass Schlafentzug die Schmerzempfindlichkeit erhöht, die Schmerzschwellen senkt, die Heilung beeinträchtigt, das Toleranzniveau senkt und die Müdigkeit erhöht.
  Wenn diese ineinander übergehen, nehmen die Schmerzen zu und der Zyklus setzt sich fort und die Knieschmerzen in der Nacht werden immer schlimmer.

• Kohlendioxid und Blutgefäße: Wenn wir atmen, ziehen wir Sauerstoff aus der Luft an und stoßen dann Kohlendioxid aus. Wenn wir schlafen, sinkt unsere Atemfrequenz, die Anzahl der Ein- und Ausatmungen pro Minute, und wir atmen langsamer.
  Infolgedessen steigt der Kohlendioxidgehalt in unserem Blut an, wodurch sich die Blutgefäße erweitern – im Durchmesser verbreitern. Dies kann Druck auf die umliegenden Nerven ausüben und sie empfindlicher machen, was nachts zu Knieschmerzen führen kann.

Was kann ich bei Knieschmerzen in der Nacht tun?

Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um Knieschmerzen in der Nacht zu lindern, z. B. sanfte Übungen, rezeptfreie Medikamente und Hausmittel wie Eis- oder Wärmepackungen, Entspannung und tiefes Atmen.

Hier sind unsere beliebtesten Knieschmerzen bei Nacht Behandlungen:

• Eis- oder Wärmepackungen auftragen: Knie-Eispackungen wirken in der Regel kurzfristig nach einer Verletzung besser, Wärmepads sind bei längerfristigen Bedingungen tendenziell besser. Verwenden Sie sie für 10-20 Minuten vor dem Schlafengehen.
• Heben Sie Ihre Beine an: Ruhen Sie sich vor dem Schlafengehen etwa 20 Minuten lang mit erhobenen Beinen auf Kissen oder Kissen aus. Dies hilft, Schwellungen im Knie zu reduzieren. Elevation ist am effektivsten, wenn Sie sich hinlegen und Ihr Knie höher als das Niveau Ihres Herzens ruht.
• Finden Sie eine bequeme Schlafposition: Wenn Sie auf der Seite schlafen, versuchen Sie, ein Kissen zwischen die Knie zu legen, wenn Sie auf dem Rücken schlafen, versuchen Sie, ein Kissen unter das Knie zu legen. Stellen Sie sicher, dass Sie eine gute, unterstützende Matratze haben.
• Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein warmes Bad: Es entspannt nicht nur, es lindert auch Gelenkschmerzen
• Probieren Sie Entspannungstechniken aus: Hören Sie entspannende Musik, verwenden Sie Visualisierungstechniken, tiefes Atmen oder probieren Sie eine Meditations–App aus – mein Favorit ist Headspace

• Nehmen Sie Medikamente: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über rezeptfreie Schmerzlinderung und entzündungshemmende Mittel oder ob Sie etwas Stärkeres benötigen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Medikamente etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen einnehmen, damit die analgetische Wirkung einsetzt, bevor Sie sich schlafen legen. Wenn Knieschmerzen Sie nachts wecken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den Wechsel zu Medikamenten mit langsamer Freisetzung, damit Sie bis zum Morgen durchschlafen können
• Priorisieren Sie gesunde Schlafgewohnheiten: verbannen Sie Elektronik aus dem Schlafzimmer, haben Sie eine konsistente Schlafenszeit und wachen Sie auf, planen Sie volle 8 Stunden, probieren Sie Verdunkelungsschattierungen aus und vermeiden Sie Stimulanzien wie Koffein am Nachmittag und Abend
• Versuchen Sie ein topisches Analgetikum: Wenn Sie keine oralen Medikamente einnehmen möchten oder können, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über topische Analgetika wie Biofreeze. Es gibt eine ganze Reihe von Gelen, Cremes, Sprays und Pflastern, die direkt auf Ihr Knie aufgetragen werden können. Sie dringen durch die Haut direkt in das Kniegelenk ein, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern
• Ruhen Sie sich regelmäßig aus: gönnen Sie Ihren Knien tagsüber regelmäßig eine Pause, vorzugsweise mit erhobenen Beinen, um Schwellungen zu reduzieren
• Tragen Sie Kompressionswickel: Tagsüber z. B. Tubigrip oder elastische Knieärmel, um Schwellungen zu reduzieren und das Knie zu stützen, tragen Sie sie nicht über Nacht
• Verwenden Sie Gehhilfen: Wenn Sie tagsüber Knieschmerzen haben, versuchen Sie es mit einem Stock oder Krücken, um den Druck und die Belastung Ihrer Knie zu verringern, damit sich die Schmerzen nicht aufbauen
• Haben Sie eine Massage: Entweder während des Tages oder vor dem Schlafengehen, um Sie zu entspannen und Schmerzen zu lindern
• Versuchen Sie es mit Nahrungsergänzungsmitteln: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob natürliche Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3, VITAMIN-E und Mutterkraut dazu beitragen können, Ihre Knieschmerzen nachts zu lindern, insbesondere wenn Sie an Arthritis leiden
• : rauchen wirkt sich auf die Blutzirkulation aus, was die Heilungszeit nach einer Verletzung verkürzt

So verhindern Sie Knieschmerzen in der Nacht

Der beste Weg, um mit Knieschmerzen in der Nacht umzugehen, besteht darin, die Entwicklung zu verhindern – vorbeugen ist besser als heilen! Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie tagsüber tun können, um das Risiko nächtlicher Knieschmerzen zu verringern

• Bleiben Sie gesund mit einer Kombination aus guter Ernährung, gesundem Gewicht und regelmäßiger Bewegung können Sie Knieschmerzen nachts vorbeugen
• Wärmen Sie sich vorher auf & Kühlen Sie sich nach körperlicher Aktivität ab
• Machen Sie regelmäßig Übungen zur Stärkung und Dehnung der Beinmuskulatur
• Vermeiden die die Kniegelenke zusätzlich belasten, z. schweres Heben, sich wiederholendes Springen und Hocken
• Wählen Sie unterstützendes, gepolstertes, flaches Schuhwerk, um den Druck auf die Knie zu verringern
• Tragen Sie Knieorthesen, wenn Sie beim Sport Schmerzen haben
• Trainieren Sie regelmäßig. Neben der Stärkung der Knie hilft es, Stress abzubauen und produziert Endorphine – natürliche Schmerzmittel

Ihre Knieschmerzen Fragen beantwortet

Was verursacht brennende Knieschmerzen in der Nacht? Die wahrscheinlichste Ursache ist Gicht Knie. Andere mögliche Ursachen für nächtliches Kniebrennen sind Kniebursitis, Nervenschmerzen, Bänderriss und Knieknorpelverletzung

Warum bekomme ich nachts pochende Knieschmerzen? Ein pochender Schmerz im Knie wird normalerweise durch ein Problem in den Blutgefäßen wie venöse Hypertonie, Kniekehlenaneurysma oder eine TVT verursacht. Wenn Sie einen pochenden Schmerz in Ihrem Bein bekommen, suchen Sie einen Arzt auf.

Was verursacht stechende Knieschmerzen in der Nacht? Ein stechender Schmerz im Knie in der Nacht wird im Allgemeinen durch etwas verursacht, das im Kniegelenk stecken bleibt oder gequetscht wird, wie ein Knorpelriss oder Arthritis oder Tendinitis.

Warum bekomme ich Knieschmerzen nur nachts? Knieschmerzen, die nur nachts und nicht tagsüber auftreten, sollten immer ernst genommen werden, insbesondere wenn sie mit Gewichtsverlust und allgemeinem Unwohlsein einhergehen, da sie auf eine schwerwiegende Grunderkrankung wie Krebs hinweisen können.

Warum tun meine Knie nachts so weh?

Wenn Sie nachts unter Knieschmerzen leiden, kann es sich um eine der Knieerkrankungen handeln, die wir hier untersucht haben. Das Beste, was Sie tun können, ist, Ihren Arzt aufzusuchen, um eine genaue Diagnose von Knieschmerzen und Ratschläge zur Behandlung zu erhalten.

Haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie sich nachts mit Knieschmerzen abfinden müssen, gehen Sie und lassen Sie es überprüfen und Sie werden bald auf dem Weg zu einer guten Nachtruhe sein.

Seite Zuletzt aktualisiert: 2020-09-16
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