Korrektur Valgus Knie

Lead Trainer, Sean Floyd, erklärt, wie man eine richtige Kniebeuge und korrekte Form mit einem Valgus Knie Zustand zu tun.

Was ist Valgus Knie?

Valgusknie ist ein häufiges falsches Bewegungsmuster, das während einer Kniebeuge beobachtet wird. Valgus Knie bezieht sich auf den Zustand, in dem die Knie nach innen winkeln, es wird allgemein als „Knock Knie“ bezeichnet. Dieser Zustand tritt häufiger bei Frauen als bei Männern auf und verursacht keine Symptome. Die Stärkung der Knie- und Hüftmuskulatur kann das Valgus-Knie verbessern, und die Durchführung einer Kniebeuge mit einem Widerstandsband kann zur Verbesserung der Funktion beitragen.

Kniebeugenübung mit Widerstandsband

Valgus-Knie kann auftreten, wenn der Boden der Kniebeuge abgesenkt oder angehoben wird. Widerstand bands sind große werkzeuge zu helfen richtige valgus knie und bieten festigkeit, um ihre hüfte muskeln. Der Grund, warum wir es nicht mögen, wenn unsere Kunden ein Valgus-Knie haben, ist, dass es zu viel Druck auf die Gelenke ausübt und die Hüften falsch ausgerichtet sind.

HINWEIS: * Das Band kann für Luftkniebeugen oder jede Art von Kniebeugen mit Gewicht verwendet werden.

Schritte:

1. 1. Legen Sie das Widerstandsband leicht über das Kniegelenk
2. 2. Stehen Sie mit den Füßen hüftbreit auseinander
3. 3. Senken Sie sich in die Hocke, während Sie Ihre Knie gegen das Band drücken (Halten Sie die Schienbeine so senkrecht wie möglich
4. 4. Halten Sie die untere Position für 4-5 Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück

Sie können diese Bewegung täglich mit 3 Sätzen von 10 Wiederholungen ausführen. Wenn Sie diese Bewegung täglich wiederholen, können Sie die richtige Bewegung neu programmieren.

Wie bereits erwähnt, ist Valgus Knie eine häufige Erkrankung und es gibt mehr alternative Möglichkeiten, um die Knie- und Hüftmuskulatur zu stärken. Wenn Sie mehr erfahren oder andere biomechanische Fehlstellungen korrigieren möchten, folgen Sie uns auf Facebook und besuchen Sie unsere Website für weitere Informationen. Sie können auch eine Stretching-Sitzung bei CNU Fit anfordern!