Süßer und erfrischender Protein Smoothie mit Kurkuma, Kiwi, Banane und Joghurt. Dieser köstliche Shake ist eine wunderbare Mahlzeit für unterwegs.
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Meine Mahlzeiten drehen sich alle um Protein. Wenn du mir auf Instagram folgst, klinge ich wahrscheinlich wie eine kaputte Schallplatte, wie ich in der Vergangenheit schon oft erwähnt habe, ich gehe aber zuerst proteinhaltig mit Essen um. Ich stelle sicher, dass ich bei jeder Mahlzeit mindestens 20 Gramm Protein bekomme, und für den Fall, dass ich zwischen den Mahlzeiten einen Snack zu mir nehme, stelle ich sicher, dass meine Snacks auch proteinorientiert sind.
Zusätzlich dazu, dass ich den ganzen Tag über ausreichend Protein bekomme, trinke ich auch einen Smoothie zum Frühstück oder Mittagessen. Das mag wie eine ziemlich leichte Mahlzeit erscheinen, aber meine Smoothies sind in der Regel kalorienreicher als Smoothies und haben ein ziemlich anständiges Makroprofil.
Ich habe festgestellt, dass eine flüssige Mahlzeit pro Tag auch bei der Verdauung hilft – einfach ausgedrückt, Flüssigkeit ist für Ihren Körper viel einfacher zu verarbeiten als feste Nahrung. In diesem Sinne sind Protein-Smoothies derzeit eine große Sache in meinem Leben, da ich sie normalerweise nach dem Training trinke, um Muskelglykogen aufzufüllen und meine abgebauten Muskelfasern mit Protein zu füttern.
All dies gesagt, ich habe in letzter Zeit auf diesem speziellen Smoothie zerkleinert. Es besteht aus Kiwi, Banane, frischer Kurkumawurzel (Sie können auch getrocknete Kurkuma verwenden), Joghurt und einer Flasche Svelte French Vanilla Organic Protein Shake.
Svelte ist ein Bio-Proteinshake ohne Milchprodukte, der 11 Gramm Protein und nur 6 Gramm Zucker enthält. Während das Getränk alleine super lecker ist, verwende ich es gerne als Flüssigkeit in Smoothies, um dem Smoothie mehr Protein hinzuzufügen. In diesem Fall ergibt der Svelte Protein Shake plus Joghurt 22 Gramm Protein – das ist für einen Smoothie ziemlich herausragend!
Svelte gibt es auch in anderen köstlichen Geschmacksrichtungen: Cappuccino, gewürzter Chai, Bananencreme und Schokolade. Wenn Sie ihnen einen Wirbel geben möchten, schauen Sie sich ihren Filialfinder an, um die beste Option für Sie auszuwählen!
Dieser Smoothie ist eine wunderbare Mahlzeit im Glas – er eignet sich hervorragend als Erholungssnack nach dem Training oder als großartige Mahlzeit für unterwegs.
Wussten Sie, dass Kiwi eine gute Quelle für Vitamin C, Kalium und Folsäure ist? Es ist auch voll von Antioxidantien (Vitamine E und K) und hilft auch bei der Verdauung.
Darüber hinaus ist Kurkuma ein starkes Antioxidans und entzündungshemmend, was diesen Smoothie aus Sicht der gesundheitlichen Vorteile zu einem Kraftpaket macht. Werfen Sie etwas Babyspinat hinein und Sie haben alles, was Sie brauchen, in einem Glas!
Wenn Sie keinen Joghurt essen, aber trotzdem den Protein-Punch möchten, können Sie den Joghurt durch Mandelmilch ersetzen und eine Kugel Ihres Lieblingsproteinpulvers oder ein paar Esslöffel Mandelbutter hinzufügen.
Trink aus!
Kurkuma Kiwi Protein Smoothie
Zutaten
- 1(11- unze) bottleSvelte Französisch Vanille Bio Protein Shake
- 1/2cupplain Griechischen joghurt
- 1/2bananapeeled und gefrorene
- 2wholekiwifruitpeeled
- 1(1/4- zoll) nubturmericpeeled
- 1limezested
- 1handfulice
Anleitung
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Alle Zutaten in einen Hochleistungsmixer geben und glatt rühren. In ein großes Glas gießen und schlürfen!
