Lass uns real sein: Kate Hudson ist eine Fitness-Ikone. Quittungen, fragst du? Ihre steinharten Bauchmuskeln und ihre straffe AF-Beute zierten mehr als einmal das Cover des Women’s Health Mag…ganz zu schweigen von der Tatsache, dass sie das Training tatsächlich lustig erscheinen lässt. Eine nicht so einfache Leistung. Außerdem trainiert sie so gerne, dass sie eine Activewear-Marke Fabletics (sehr süß) mitbegründet hat.
Also ja, die Schauspielerin und Mutter von drei Kindern ist nicht nur ein Allround-talentierter Badass, sondern auch sehr lautstark, wenn es darum geht, ihre Fitnessroutine und gesunde Gewohnheiten zu priorisieren. Und natürlich wollte ich in all ihren ~ Workout Deets ~. Von Pilates über Yoga bis hin zu Laufen, Kate macht alles. Ein Bonus? Ihr Trainingsplan ist völlig quarantänefreundlich. Und nachdem ich eine Woche damit verbracht habe, einige ihrer Workouts nachzubilden, habe ich eine ganz neue Wertschätzung dafür, wie Kate mit 41 so fit bleibt.
Übung 1: Nicole Stuart Training
Kate trainiert mit Nicole Stuart, seit sie gerade 19 Jahre alt war. Vor Covid, Sie trafen sich wöchentlich, wenn sie beide in Los Angeles sind, aber da Kate normalerweise so viel reist, Stuart entwirft auch digitale Workouts für sie unterwegs. Stuart hat Tonnen von Online-Klassen zum Kauf auf Vimeo (sie sind 10 Dollar max), so habe ich beschlossen, eine ihrer Ganzkörper-Sitzungen einen Schuss zu geben.
Das Video beginnt damit, dass Stuart in ihrem luxuriös aussehenden Hinterhofpool (Vibes) chillt, dann stellt sie sich vor und wir steigen direkt in die Körpergewichtsbewegungen ein. Jede Übung (wir haben Muschelschalen, Armheben, Beinheben und mehr gemacht) war schnell, aber super hart, also fand ich, dass mein Hintern und meine Bauchmuskeln genau für die richtige Zeit weh taten, bevor ich aufgeben wollte. Stuart gibt Ihnen einen Wiederholungsbereich für alle Übungen (wie 10-15 jeder Bewegung), so dass Sie einfach in Ihrem eigenen Tempo gehen können.
Noch etwas Positives? Stuarts Stimme beruhigt sich höllisch. Sie hat das fürsorglichste Auftreten, und mit ihr zu trainieren fühlte sich an, als würde ich eine warme Umarmung von meiner Mutter bekommen — 10/10 würde empfehlen. Ich kann sehen, wie Kate 22 Jahre lang mit ihr trainiert hat (#relationshipgoals).
Workout 2: Pilates
Kate veröffentlicht Tonnen von IG-Inhalten über all ihre Pilates Reformer Workouts, also war offensichtlich ein weiterer Pilates-Kurs auf meiner Agenda. Zum Glück für mich hat das WH-Team bereits eine große Zusammenfassung der besten kostenlosen Pilates-Videos auf YouTube gemacht, also habe ich den Artikel auf meinem Laptop hochgezogen, meine Yogamatte ausgerollt und durch meine Optionen gescrollt.
Ich habe mich für ein 20-minütiges Arms and abs Burn mit Cassey Ho entschieden, da das Video fast 1,5 Millionen Aufrufe hatte und sie über fünf Millionen Abonnenten auf ihrem Kanal (casual) hat. Dieses Training war kurz, aber verdammt, meine armen Gliedmaßen brannten. Am Ende des Videos fühlte ich mich bereits von meinem Oberkörper an wund, also legte ich mich einfach auf meine Matte und ruhte mich weitere 15 Minuten aus.
Workout 3: Yoga
Kate ist eine ziemlich ausgesprochene Yogi, seit sie während der Schwangerschaft mit ihrem dritten Kind Rani einige Herausforderungen erlebt hat. (Sie sagte, es sei ein großer Teil der Unterstützung ihrer Schwangerschaft.) Also, während ich nicht schwanger bin (chill), wenn Kate Yoga liebt, bedeutet das, dass ich auch Yoga liebe.
PSA: Ich bin buchstäblich der am wenigsten flexible Mensch auf der Erde, weshalb ich mich normalerweise von persönlichen Yoga-Kursen fernhalte. (Es ist super peinlich, wenn ich kaum Anfänger-Yoga-Übungen machen kann, ohne vor Schmerzen zu kauern, lol.) Aber weil ich dieses Training zu Hause machen würde, saugte ich es im Namen von all that is Kate Hudson auf, wählte einen Basics-Flow aus dieser kostenlosen YouTube-Yoga-Zusammenfassung und kam zu #werk.
Ich hatte mich in den letzten zwei Tagen ziemlich wund gefühlt, müde von der Arbeit und irgendwie gestresst von allem, was auf der Welt vor sich geht. Das gesagt, dieses „Yoga mit Adrienne“ Video war soooo beruhigend und absolut genau das, was ich brauchte. Ich fühlte mich durch die Atmung und die sanfte Dehnung zentriert, und es gab keine Bewegungen, bei denen ich mich wie die unangenehm aussehende Brezel fühlte, die ich normalerweise während des Yoga bin. Im Grunde war dies so ziemlich der bestmögliche Weg, um sich zu entspannen und meinen Tag zu beenden. (Danke, Adrienne!)
Training 4: Peloton Run
Kate hat gerade ein Peloton-Laufband und ein Fahrrad bei sich zu Hause (ich bin sehr eifersüchtig), also kann man mit Sicherheit sagen, dass sie in Bezug auf Indoor-Workouts abgedeckt ist. Ich habe keines dieser ausgefallenen Geräte für zu Hause, aber ich habe ein iPhone, also habe ich die Peloton-App heruntergeladen und eine kostenlose Testversion für den Zugriff auf die Online-Kurse des Unternehmens gestartet. Ich entschied mich für einen 20-minütigen Laufkurs im Freien, also musste ich nur meine Ohrhörer einlegen und in der Nähe des Hauses meiner Eltern auf den Pfad joggen — ja, ich stelle mich mit meiner Familie unter Quarantäne. (Bete für mich.)
Ich begann mit einem 10-minütigen Warmup-Lauf (den die App empfiehlt), um meine Beine in Bewegung zu bringen, bevor ich Play auf dem Peloton-Audio drückte. Mein Training wurde von Fitnesstrainer Jess Sims geleitet und hatte ein Musikthema der 90er Jahre, also mit jedem laufenden „Push“ Sims initiiert, Ich fand meine Füße leicht im Takt dessen, was Britney Spears oder Q-Tip Beat zu dieser Zeit spielten.
Gegen Ende der Intervalle schleppten sich meine Beine und ich atmete schwer. (Im Grunde ** trocken-wogenden **, hah!) Als ich fertig war, ging ich zurück in mein Haus und brach auf dem Boden zusammen, völlig durchnässt vom Training, aber ich genoss das Runner’s High, über das alle immer reden.
Fünftes Training: Weinflaschenarme
Eines habe ich während der Quarantäne immer auf Lager: Wein. Es stellt sich heraus, dass diese (sehr wichtige) Vorsichtsmaßnahme auch für die Modellierung von Kates Routine nützlich war, da sie auf Instagram ein spezielles Lil ‚Wine Bottle-Arms-Training vorführte, das nur darum bettelte, kopiert zu werden. Ich benutzte diese Übungen zur Straffung des Oberkörpers, schnappte mir zwei meiner (vielen) Weinflaschen und bewegte mich.
Für ein schnelles, 15-minütiges Armtraining muss ich sagen, es war etwas schwieriger als es aussah. Weinflaschen sind vielleicht nicht das schwerste Ding der Welt, aber mein Gleichgewicht wurde irgendwie geworfen, da der Wein, der herumschwappte, die Gewichtsverteilung ungleichmäßig machte.
Sagen wir einfach, dass am Ende dieses einwöchigen Kate Hudson Workout Experiments meine Arme (besonders mein Trizeps) und meine Bauchmuskeln (es tut weh zu atmen) ziemlich tot waren und ich musste etwas Wein aus einer meiner Flaschen für sie ausschütten.
Das heißt, Kate hat mich diese Woche aus meiner kraftorientierten Komfortzone gedrängt und mich auf eine Weise bewegt, die ich seit Beginn der Quarantäne nicht wirklich in Betracht gezogen hatte. Und dafür bin ich #dankbar.
