Perfektionist zu sein ist gut für deine Karriere, oder?

Die klassische Antwort auf die Interviewfrage „Was ist deine größte Schwäche?“ ist nur allzu oft, „Ich bin zu viel von einem Perfektionisten“. Obwohl diese Antwort offensichtlich keine Schwäche ist, ist sie eine Möglichkeit, eine Frage, die zur Selbstironie einlädt, in eine Gelegenheit zur Selbstverherrlichung umzuwandeln.

Schließlich sind wir uns alle einig, dass ein Perfektionist – der sich ganz darauf konzentriert, sicherzustellen, dass alles, was Sie tun, absolut perfekt ist – Unternehmen verzweifelt dazu bringen wird, Sie einzustellen, sicherzustellen, dass Sie produktiv sind und letztendlich zu einer langen, erfolgreichen Karriere führen, oder?

Eigentlich nein, nicht unbedingt.

Perfektionismus ist ein komplexes Konzept, viel mehr als viele Menschen annehmen. In der Tat erkennen Psychologen, dass es tatsächlich zwei Formen von Perfektionismus gibt: 1. 1 und 2. maladaptiv. Es stellt sich heraus, dass eine dieser Arten von Perfektionismus dem langfristigen beruflichen Erfolg förderlicher ist als die andere.

In diesem Blog erkläre ich, wie sich sowohl adaptiver als auch maladaptiver Perfektionismus auf den beruflichen Erfolg auswirken können, beginnend mit einem Überblick über die Unterschiede zwischen den beiden.

Was ist adaptiver Perfektionismus?

Dr. Alice D Domar, Psychologin, PhD, erklärt, dass adaptiver Perfektionismus bedeutet, dass eine Person davon lebt, einige, aber vor allem nicht alle Dinge gut zu machen. In den Worten von Stoltz & Ashby 2007 „adaptiver Perfektionismus wird als eine normale, gesunde Art von Perfektionismus charakterisiert und wird definiert durch die Ableitung von Zufriedenheit aus Leistungen, die aus intensiver Anstrengung gemacht wurden, aber die Unvollkommenheiten tolerieren …“

So neigen adaptive Perfektionisten dazu zu verstehen und zu schätzen, dass es einfach unmöglich ist, in allem, was sie erreichen wollen, vollkommene Perfektion zu erreichen. Stattdessen streben sie einen hohen Arbeitsstandard bei den Aufgaben an, von denen sie wissen, dass sie sie gut können und die ihre einzigartigen Stärken ausspielen.

Daher passen sie sich den Situationen, Erfahrungen und Projekten an, mit denen sie bei der Arbeit konfrontiert sind, und neigen dazu, Aufgaben zu delegieren, von denen sie glauben, dass sie am besten zu anderen Menschen passen, toleranter gegenüber Unvollkommenheiten sind und weniger kritisch gegenüber sich selbst und anderen sind.

Was ist maladaptiver Perfektionismus?

Diese Art von Perfektionist hat eine weniger gesunde Einstellung zu erfolgreichen Leistungen. Diese Personen neigen dazu, sich selbst zu beschimpfen, wenn sie ihren eigenen Standard nicht erfüllen, und maladaptiver Perfektionismus wurde konsequent mit Depressionen, Angstzuständen und erhöhtem Stress in Verbindung gebracht.

So streben sowohl adaptive als auch maladaptive Perfektionisten nach hohen Standards, aber das Versäumnis, diese Standards zu erreichen, ist für maladaptive Perfektionisten weitaus stressiger. Dies liegt daran, dass sie eher dazu neigen, die Erwartungen an sich selbst so hoch zu setzen, dass ein Scheitern fast immer unvermeidlich ist, was zu Selbstzweifeln führt. Die Angst, einen Fehler zu machen, ist daher auch ein Schlüsselfaktor, um Aufgaben zu vermeiden, die ihrer Meinung nach komplex sind oder nicht ihren Stärken und Interessen entsprechen.

Selbst wenn es maladaptiven Perfektionisten gelingt, die hohen Maßstäbe zu erreichen, die sie sich gesetzt haben, ist es ihrer Meinung nach nie gut genug. Daher herrscht die Haltung vor, dass beim nächsten Mal mehr hätte erreicht werden müssen. Dies kann sowohl in unserem persönlichen als auch in unserem beruflichen Leben enorm schädlich sein – sie neigen dazu, sich ständig wie ein Versager zu fühlen, und erleben Unzufriedenheit in allen Aspekten ihres Lebens.

Die negativen Auswirkungen von maladaptivem Perfektionismus bei der Arbeit

Wenn maladaptiver Perfektionismus auf die Arbeitswelt angewendet wird, kann dies zu einer Reihe führen Herausforderungen, wie zum Beispiel:

• Fehler als Charakterfehler anstelle von Lernmöglichkeiten sehen – im Kopf eines maladaptiven Perfektionisten wird jeder Fehler, unabhängig von der Größe, sofort einem Versagen in seinem grundlegenden Charakter zugeschrieben, anstatt etwas viel Wahrscheinlicheres, wie Mangel an Erfahrung oder Wissen.
• Procrastination – maladaptive Perfektionisten können aufgrund von Versagensangst dazu neigen, Handlungen zu verzögern. Aufgaben werden dann vermieden und manchmal nie abgeschlossen, mit Fristen routinemäßig verpasst. Dies ist im Gegensatz zum adaptiven Perfektionismus, bei dem die Zeit effektiv budgetiert wird und Aufgaben daher pünktlich erledigt werden.
• Schlechte Beziehungen zu Kollegen – maladaptive Perfektionisten sehen Kollegen und Teammitglieder nicht immer als zuverlässig an und können daher dafür bekannt sein, sie an der kurzen Leine zu halten. Maladaptive Perfektionisten neigen auch dazu, es schwer zu finden, den Erfolg eines Kollegen zu feiern und ihn als Hindernis für ihren eigenen zu sehen.

So halten Sie Ihre maladaptiven perfektionistischen Tendenzen in Schach

Wenn Sie sich mit einem der oben genannten Merkmale identifizieren können, gibt es eine Reihe effektiver mentaler und physischer Techniken, mit denen Sie einige Ihrer weniger konstruktiven maladaptiven perfektionistischen Tendenzen bewältigen können. Zum Beispiel, in ihrem TEDx Talk ‚Gibt es so etwas wie gesunden Perfektionismus?Dr. Domar sagt, dass dies Ansätze wie gute Ernährung und Atemübungen beinhalten kann.

Es ist Zeit für dich zu erkennen, dass niemand perfekt ist, dich selbst eingeschlossen – und das ist okay. Beginnen Sie in diesem Sinne damit, Ihre Arbeit und Ihr Privatleben ehrlich und objektiv zu bewerten. Fragen Sie sich danach, ob beide tatsächlich so voller ‚Misserfolg‘ sind, wie Sie denken. Die Chancen stehen gut, sie sind es nicht. Oft werden Sie der Letzte sein, der dies erkennt – und könnte daher unbeabsichtigt Ihre Karriereaussichten und die der Menschen um Sie herum schädigen.

In diesem Sinne sind hier ein paar andere praktische Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre maladaptiven perfektionistischen Wege in Schach zu halten:

• Erkenne, dass du sowohl Stärken als auch Schwächen hast. Spielen Sie mit Ihren Stärken, während Sie versuchen, Ihre Schwächen zu verbessern, anstatt sie als Charakterfehler zu sehen. Verstehen Sie, dass es Übung erfordert, in allem im Leben besser zu werden – das ist unvermeidlich und die Denkweise, die für eine erfolgreiche Karriere übernommen werden muss.
• Seien Sie realistisch, wenn Sie sich Ziele setzen, und stellen Sie sicher, dass Sie Ihre eigenen Erwartungen an das, was Sie realistisch erreichen können, verwalten. Wenn Sie sich unmögliche Ziele setzen, wird Ihr Fokus auf das, was Sie erreichen können, verwässert, indem Sie Zeit mit dem verschwenden, was Sie nicht können.
• Sag nein. Los, probier es aus! Wenn Sie öfter nein sagen, werden Sie in den Augen Ihrer Kollegen oder Vorgesetzten nicht weniger ‚würdig‘, sondern können es Ihnen ermöglichen, erfolgreich zu sein und den Dingen, zu denen Sie Ja sagen können, einen Mehrwert zu verleihen.
• Sehen Sie Delegation nicht als Fehler, von Ihnen wird nicht erwartet, dass Sie in allem gut sein können.
• Nehmen Sie sich endlich Zeit, um sich auszuruhen und aufzuladen. Körperlich und geistig erschöpft zu sein, weil Sie ständig nach Perfektion streben, ist ein Hindernis für die Erreichung. Es wird Ihnen auch erlauben, die Dinge in der Perspektive zu halten und eine gesunde Einstellung zu Ihrer Arbeit zu haben.

Hohe Standards zu haben und erfolgreich zu sein, ist das, was wir alle in unserer Arbeit anstreben sollten, aber wenn unsere perfektionistischen Züge schädlich werden, wenn wir anfangen, maladaptiven Perfektionismus zu zeigen, kann dies negative Auswirkungen auf uns selbst und unsere Kollegen haben. Das Erkennen dieser Merkmale ist der erste Schritt, um sie in Vermögenswerte umzuwandeln, denn Veränderung ist möglich. Damit, Wenn Sie eines der oben genannten Anzeichen erkennen, Ich hoffe, dieser Blog hat Ihnen die Augen geöffnet und Sie auf den Weg gebracht, Ihr Verhalten positiv und proaktiv zum Nutzen Ihres langfristigen beruflichen Erfolgs anzupassen.

Schließlich gab sogar Mary Poppins zu, dass sie nur in jeder Hinsicht praktisch perfekt war!

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