Ich werde oft gefragt, wie eine gesunde Beziehung ist oder sein soll. Die einfache Antwort ist, dass es für jedes Paar anders aussieht. Jedoch, Ich habe vor langer Zeit erkannt, dass, wenn wir nicht mit Eltern aufgewachsen sind, die wunderbare Möglichkeiten hatten, miteinander in Beziehung zu treten, dass es praktisch keinen anderen Ort gab, an den man sich wenden konnte, um ein gesundes Paar zu finden, von dem man lernen konnte. Dies lässt die Art und Weise, wie glückliche und gesunde Paare miteinander umgehen, zu Geheimnissen werden, die viele von uns nicht erleben können. Ich hoffe also, dass der folgende Artikel einige allgemeine Ideen dazu gibt, wie gesunde Paare funktionieren, obwohl die Details jedem Paar überlassen bleiben.
Woher dies kommt
Die folgenden Prinzipien sind eine Kombination aus drei Forschungslinien zu Beziehungen. Die erste stammt von etwas namens Relationship „Minding“, das von Harvey und Omarzu (2011) entwickelt wurde. Die zweite stammt vom Gottman Institute, das untersucht, wie Paare auf positive und negative Weise kommunizieren und interagieren. Der dritte stammt aus der aktuellen Bindungsforschung.
Bevor wir weiter gehen, wäre es ein Fehler, Dinge nicht zu erwähnen, die auch in ungesunden Beziehungen passieren. Das Fehlen einiger der später in diesem Artikel aufgeführten Dinge ist für jeden normal, jedoch, Es gibt eine Vielzahl von Dingen, die auf ungesunde Beziehungen hinweisen. Dazu gehören verbaler und emotionaler Missbrauch (Beschimpfungen, Einschüchterungen, Drohungen, Beschämung, Herabsetzung); Muster der Kontrolle und Isolation; Gewalt jeglicher Art; Verletzung von Grenzen; und emotionale Manipulation. Wenn Sie solche Dinge in einer Ihrer Beziehungen erleben, Ich würde vorschlagen, sofort Hilfe zu bekommen, um dies anzugehen.
Ansonsten, wie Sie den Rest dieses Beitrags lesen, würde ich vorschlagen, über eine Vielzahl von Beziehungen in Ihrem Leben nachzudenken; ein enger Freund, dein Partner, dein Ex, eine familiäre Beziehung oder andere. Jeder Punkt wird je nach Beziehung unterschiedlich funktionieren, und jeder kann auch einen Bereich zur Verbesserung aufzeigen. Denken Sie auch daran, dass niemand diese die ganze Zeit perfekt machen kann, und die meisten Beziehungen haben Probleme in einigen Dimensionen.
8 Schlüssel zu gesunden Beziehungen
1. Interesse zeigen: Menschen in gesunden Beziehungen interessieren sich füreinander. Dies geschieht normalerweise auf verschiedene Arten, indem man fragt, wie es jemandem geht (und nicht nur auf die Art und Weise, wie Smalltalk auf der Straße passiert), sie einlädt, Dinge zu tun, und tiefere Fragen darüber stellt, wie sie etwas erlebt haben und nicht nur, was sie getan haben.
2. Akzeptanz & Respekt: Dies bedeutet, das zu akzeptieren, was wir über die andere Person erfahren haben, und sie weiterhin mit Respekt zu behandeln. Wenn wir jemanden wirklich kennenlernen, finden wir Dinge heraus, die an ihm nicht so toll sind, und sie finden dasselbe über uns heraus. Halten Sie die andere Person weiterhin in einem positiven Licht (und Sie auch in einem positiven Licht!), sind wesentliche Praktiken in gesunden Beziehungen. Darüber hinaus sprechen Menschen in den glücklichsten Beziehungen auch in sozialen Situationen positiv über einander und versuchen auch, die Vorlieben der anderen Person für Dinge zu ehren.
3. Positive Rücksicht: Menschen in gesunden Beziehungen neigen dazu, negative Dinge zu sehen, die die andere Person als ehrliche Fehler oder aufgrund schwieriger Umstände getan hat, und positive Dinge als Ergebnis der anderen Person zuzuschreiben, die nur ein guter Mensch ist, aufgrund harter Arbeit, oder andere positive Charaktereigenschaften.
4. Grundbedürfnisse erfüllen: Die Grundbedürfnisse, die jeder in Beziehungen hat, sind Kameradschaft, Zuneigung und emotionale Unterstützung. Menschen in gesunden Beziehungen konzentrieren sich darauf, diese und andere besondere Bedürfnisse der anderen Person zu erfüllen, und sie sind bereit zu wachsen, um darin besser zu werden. Lesen Sie mehr über diese grundlegenden Beziehungsbedürfnisse.
5. Positive Interaktionen: Untersuchungen zeigen, dass Beziehungen am befriedigendsten sind, wenn es quantitativ mehr positive als negative Interaktionen mit der anderen Person gibt. Für einige Beziehungen kann es eine große Anzahl negativer Interaktionen geben, aber solange die Anzahl positiver Interaktionen viel höher ist, bleibt die Zufriedenheit hoch. Für mehr darüber, Lernen Sie einige Grundlagen der Kommunikation.
6. Probleme: Es gibt viele unlösbare Probleme in Beziehungen, die unabhängig von Lösungen weiter durchlaufen werden, und Menschen in gesunden Beziehungen finden Wege, diese Konflikte so weit wie möglich zu reduzieren. Es gibt jedoch auch viele Probleme, die gelöst werden können, und hochfunktionierende Paare werden aktiv Kompromisse eingehen und Lösungen dafür finden.
7. Bruch & Reparatur: Menschen in den gesündesten Beziehungen sind in der Lage, Schäden (Brüche) an ihren Beziehungen schnell und effektiv zu reparieren. Dies bedeutet, a) zu erkennen, dass Sie oder die andere Person mit etwas verletzt, wütend oder unzufrieden sind, und b) es so anzugehen, dass die Dinge rechtzeitig behoben werden. Viele Menschen warten zu lange, um Reparaturen einzuleiten, einige versuchen, die Dinge noch schlimmer zu machen, weil sie nicht sicher sind, was zu tun ist, und andere tun es überhaupt nicht. Eine gute Reparatur beginnt normalerweise mit einer Entschuldigung oder einer konstruktiven Ansprache.
8. Gegenseitigkeit: Dies bedeutet, dass beide Personen in der Beziehung an diesem Zeug arbeiten. Wenn nur eine Person Interesse zeigt, akzeptiert und respektiert, den Vorteil des Zweifels gibt, die Bedürfnisse der anderen erfüllt, positive Interaktionen bereitstellt und Brüche repariert, dann hat die Beziehung wahrscheinlich größere Probleme, die erforscht werden müssen.
Will Meek PhD ist ein Therapeut in Providence, Rhode Island. Erhalten Sie Benachrichtigungen über alle seine neuen Beiträge über Facebook.
