Ruby Tuesday Keto-Optionen für Low-Carb-Diäten

Benannt nach dem Lied der Rolling Stones, das endlos auf der Juke-Box zu spielen schien, hat Ruby Tuesday jetzt mehr als 700 Standorte in 40 Staaten und etwa einem Dutzend Ländern weltweit. Der ursprüngliche Standort hat eine ganze Geschichte. Einer der Gründer von Ruby Tuesday, Sandy Beall, war in den 1970er Jahren Student in Knoxville, Tennessee. Er arbeitete auch nebenbei und half einem Freund bei der Verwaltung einiger Pizzahütten. Der Freund erlitt einen schweren Herzinfarkt und lag auf seinem Sterbebett, als er Beall 10.000 Dollar anbot, um ein Restaurant zu eröffnen. Beall schaffte es, mit Hilfe einiger Freunde weitere $ 10K zusammenzukratzen. Sie kauften ein altes Haus, schlugen ein paar gefälschte Tiffany-Lampen auf die Tische und servierten Hamburger auf englischen Muffins. Nach Erhalt einer Alkohollizenz, Der Ort wurde bei Studenten beliebt und Beall brach schließlich die Schule ab, um das Restaurant zu leiten.

Das Menü von Ruby Tuesday hat seit dem Hamburger auf einem Muffin einen langen Weg zurückgelegt. Die endlose Salatbar bietet viele keto-kompatible Artikel und die reguläre Speisekarte bietet auch eine große Auswahl an Keto. Wie immer beim Essen lohnt es sich, im Voraus zu planen.

Ruby Tuesday listet Ernährungsinformationen online auf und zerlegt sie sogar in einzelne Komponenten der Menüpunkte, aber es ist nicht am einfachsten zu navigieren. Sie werden viel klicken, also lesen Sie weiter, um Ihre besten Optionen zu finden.

Die endlose Gartenbar am Ruby Tuesday für Keto-Diätetiker

Eine große Verlosung, Sie können endlose Kombinationen erstellen, die Sie füllen und zufrieden stellen. Nachfolgend sind die kohlenhydratärmeren Optionen aufgeführt.

• Salat – Laden Sie auf Dinge wie Romaine, Spinat und andere Salate.
• Gemüse – Brokkoli, Sellerie, Oliven, Gurken, Pilze, Artischockenherzen und Grünkohl (der etwas mehr Kohlenhydrate enthält als anderes Blattgemüse).
• Fleisch & Milchprodukte – Hart gekochtes Ei, Schinkenwürfel, Speck, Käse.
• Samen und Nüsse, aber achten Sie auf die kandierten Sorten (und vermeiden Sie sie).
• Pico de Gallo ist ein-ok für Keto.
• Paprika und Tomaten sind in Maßen in Ordnung.

Gib die Croutons, Cracker und andere kohlenhydratreiche Sachen wie Bohnen, Mais, Röstzwiebeln und Obst weiter. Ein paar Karotten und / oder rohe Zwiebeln sind in Ordnung.

Low Carb Vorspeisen am Ruby Tuesday

Bacon Deviled Eggs (2 netto Kohlenhydrate) – Bacon macht ein bereits leckeres Gericht noch besser. (30 g Fett, 25 g Eiweiß)

Keto-kompatibles Mittagessen & Abendessen bei Ruby Tuesday

Ob Sie es glauben oder nicht, dies ist die Keto-reduzierte Liste! Sie können gegrillte Garnelen zu jedem Hauptgericht für 0 Netto-Kohlenhydrate, 4 g Fett und 6 g Protein hinzufügen.

• Cajun Rib Eye, 12 Unzen. (0 Netto-Kohlenhydrate) – Voller Geschmack, aber keine Kohlenhydrate. (56g Fett, 56g Protein)
• Gegrillter Lachs (0 Nettokohlenhydrate) – Eine weitere sichere Wette für Keto. (30 g Fett, 53 g Eiweiß)
• New York Strip, 10 oz. (0 netto Kohlenhydrate) – Ein Stück Fleisch ist immer eine sichere Wette für Keto. (40g Fett, 48g Protein)
• Cajun Gegrillte Garnelen, kein Reis (0 Nettokohlenhydrate) – Ersetzen Sie eine andere Seite wie Brokkoli oder einen Salat. (19 g Fett, 12 g Eiweiß)
• Klassischer Burger, kein Brötchen (0 Netto–Kohlenhydrate) – Eines der besten Dinge an Keto sind schuldfreie Burger. Fügen Sie Käse und / oder Speck für 0 zusätzliche Kohlenhydrate hinzu. (27 g Fett, 31 g Eiweiß)
• Gegrilltes Hähnchen–Sandwich, kein Brötchen (0 Netto-Kohlenhydrate, 12 g Fett, 31 g Eiweiß)
• Triple Prime Burger, kein Brötchen (1 Netto-Kohlenhydrate) – Triple Prime bezieht sich auf das im Burger verwendete Fleisch: Lendenstück, Filet und Ribeye. Wie beim normalen Burger können Sie Speck oder Käse ohne Schuldgefühle oder Kohlenhydrate hinzufügen. (27 g Fett, 32 g Eiweiß)
• Oberes Lendenstück, 6 oz. (1 net carb, 17g Fett, 32g Protein) Die 8 Unzen. wird 1 mehr Carb, 5g Fett und 18g Protein hinzufügen.
• Avocado Truthahn Burger, kein Brötchen, keine Zwiebeln (1 Netto-Carb) – Speck, Avocado und Käse. Kein trockener Burger hier. (43g Fett, 37g Eiweiß)
• Geschwärzter Tilapia (2 Nettokohlenhydrate) – Mit gegrilltem Fisch kann man nichts falsch machen. (6 g Fett, 31 g Protein)
• New Orleans Seafood (2 Netto–Kohlenhydrate) – Das Hinzufügen von Garnelen, Sahne und Gewürzen zu Ihrem Tilapia macht dies noch mehr zu einem Keto-Genuss. (14 g Fett, 44 g Eiweiß)
• Triple Prime Mega Mushroom and Swiss, no bun, no onions (2 Netto–Kohlenhydrate) – Die Burgersauce ist hier der Kohlenhydratschuldige, also könnten Sie auch darum bitten, das wegzulassen. (45 g Fett, 43 g Eiweiß)
• Chicken ‚Bella (3 Netto–Kohlenhydrate) – Pilze, Parmesancreme und Artischockenherzen sind alle Keto. Der Doppeldecker wird nicht viel Kohlenhydrate hinzufügen. Für Ihre Wahl der Seiten, siehe unten. (10g Fett, 34g Protein)
• Chicken Fresco (3 Netto–Kohlenhydrate, 22g Fett, 32g Protein)
• Avocado Gegrilltes Hähnchen, kein Brötchen (4 Netto-Kohlenhydrate) – Avocado, Mayo, Speck, Käse, dieser ist keto-lecker. (25 g Fett, 40 g Eiweiß)
• Asiago Speck Huhn (5 Netto-Kohlenhydrate) – Speck, Sahne, Käse. Das ist nicht einmal annähernd ein Opfer. Sie können es zu einem Doppeldecker machen, ohne einen einzigen Vergaser hinzuzufügen. Siehe unten für die besten Seiten. (28g Fett, 43g Eiweiß)
• Asiago Pfeffer Streifen, 10 oz. (6 Netto-Kohlenhydrate) – Fleisch, Käse und Sahne. Jemand in der Küche ist ein Fan von Keto. (38 g Fett, 55 g Eiweiß)
• Asiago Peppercorn Sirloin (7 Netto–Kohlenhydrate) – Der Kohlenhydratschuldige ist die Sauce, aber immer noch niedrig genug, um für Keto akzeptabel zu sein. Beste Picks für Seiten unten aufgeführt. (17 g Fett, 44 g Eiweiß)

Seiten bei Ruby Tuesday auf der ketogenen Diät

Viele keto-kompatible Möglichkeiten hier.

• Gartenbeilagensalat (1 netto Kohlenhydrate, 9g Fett, 7g Protein)
• Gegrillte Zucchini (1 netto Kohlenhydrate, 0g Fett, 1g Protein)
• Gedämpfter Brokkoli (3 netto Kohlenhydrate, 0g Fett, 3g Protein)
• Caesar Salat, keine Croutons (4 netto Kohlenhydrate, 22g Fett, 5g Protein)
• Zitrone Pfeffer Krautsalat (4 netto Kohlenhydrate, 23g Fett, 2g Protein)
• Geschmorte Grüns (6 netto Kohlenhydrate, 3g Fett, 3g Protein)
• Südliche Grüne Bohnen (7 netto Kohlenhydrate, 6g Fett, 5g Protein)

Keto-freundliche Dressings am Ruby Tuesday

• Mayonnaise (0 netto Kohlenhydrate, 24g Fett, 0g protein)
• Senf (0 net kohlenhydrate, 0g fett, 0g protein)
• Smoky Caesar (0 net kohlenhydrate, 19g fett, 0g protein)
• Garten Kraut Ranch (0 net kohlenhydrate, 12g fett, 0g protein)
• Tomaten Basilikum Sauce (1 net carb, 0g fett, 0g protein)
• Buttermilch Blauschimmelkäse (1 net carb, 19g Fett, 1g Protein)
• Cremiger Caesar (1 net Carb, 19g Fett, 1g Protein)
• Tomatensauce (1 net Carb, 14g Fett, 0g Protein)
• Sauerrahm (1 net Carb, 1g Fett, 0g Protein)
• Italienisches Kraut Vinaigrette (2 netto Kohlenhydrate, 14g Fett, 0g Eiweiß)
• Nashville Heat Glaze (2 Netto-Kohlenhydrate, 18g Fett, 0g Protein)
• Parmesan-Sahnesauce (2 Netto-Kohlenhydrate, 4g Fett, 1g Protein)

Die weiße Cheddar-Sauce geht ein wenig hoch bei 5 Netto-Kohlenhydrate. (19 g Fett, 7 g Eiweiß)

Was Sie am Ruby Tuesday für kohlenhydratarme Diäten trinken sollten

Wasser, Kaffee, Tee oder Diät-Soda, wenn nichts anderes ausreicht. Ruby Tuesday hat eine voll ausgestattete Bar. Ein Glas Rotwein oder ein helles Bier ist akzeptabel kohlenhydratarm, wenn Sie feiern.

Abschließend

Das Befolgen einer speziellen Diät erfordert Disziplin und Planung, aber Sie können absolut auswärts essen und trotzdem mit Keto erfolgreich sein. Das heißt, es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Fast Food nicht immer die hochwertigsten Zutaten enthält; Daher sollte es kein regelmäßiger Bestandteil einer gesunden Ernährung sein.