Dieses Experten-Denkstück stammt von Executive Coach und Integrity Coaching Associate, Mark Bisson.
Es ist Teil des menschlichen Zustandes, introspektiv zu sein und den Wunsch zu haben, uns selbst besser zu verstehen.
In der Tat ist es, wie viele große Denker im Laufe der Geschichte festgestellt haben, genau unser Selbstbewusstsein und unsere Fähigkeit, uns selbst zu erkennen, die uns von anderen Arten auf dem Planeten unterscheiden.
Als professioneller Coach habe ich gesehen, wie es eines der mächtigsten Werkzeuge für die persönliche Entwicklung meiner Kunden sein kann.
Wie die britische Psychotherapeutin Alison Rickard es ausdrückt, kann unser reflektierendes Denken „die kombinierte Stimme des besten Lehrers und Vorgesetzten sein, den wir je hatten“.
Auf persönlicher Ebene war es ein wesentlicher Bestandteil meiner kontinuierlichen Lernreise. Es hat mir einige wertvolle Einblicke in mich selbst gegeben und mein Verständnis für andere sowohl in meinem Berufsleben als auch in meinen persönlichen Beziehungen verbessert.
Während ich meine Reflexionspraxis in den letzten Jahrzehnten weiterentwickelt habe, habe ich drei Schlüsselgeheimnisse effektiver Selbstreflexion gelernt…
1) Öffne dich und sei bereit, Maßnahmen zu ergreifen
Effektive Selbstreflexion hat im Kern die Bereitschaft, offen mit sich selbst umzugehen; sich zu erlauben, tief zu graben und das Innenleben des eigenen Geistes, seiner Gewohnheiten und Verhaltensweisen kritisch zu betrachten.
Diese Offenheit schafft einen Raum für Botschaften, seien es Worte, Bilder, Farben oder Emotionen, und kann es Ihnen ermöglichen, ein tieferes Verständnis von sich selbst und Ihrem Unterbewusstsein aufzubauen.
Wie jedoch der brasilianische Pädagoge und Philosoph Paulo Freire aus dem zwanzigsten Jahrhundert sagt: „Reflexion ohne Aktion ist reiner Verbalismus oder Sesselrevolution und Aktion ohne Reflexion ist reiner Aktivismus oder Aktion um der Aktion willen“.
Die Selbstreflexion muss daher einen Aufruf zum Handeln und mögliche nächste Schritte zur Weiterentwicklung des Lernens enthalten.
2) Finden Sie den Ansatz, der zu Ihnen passt
Es gibt so viele Techniken, mit denen Sie zurückblicken, über die aktuelle Realität nachdenken und nach vorne schauen können, und wir sind alle einzigartig in Bezug auf die Ansätze zur Selbstreflexion, die am besten zu uns passen und das größte Lernen hervorbringen.
Deshalb würde ich mich immer dafür einsetzen, mit Techniken und Modellen zu experimentieren, auch wenn sie für Sie seltsam klingen oder Sie sich zunächst unwohl fühlen lassen.
Auf meiner eigenen Reise haben einige der Ansätze, mit denen ich mich am meisten unwohl gefühlt habe, auch einige meiner transformativsten Erkenntnisse geliefert.
Die folgenden Ansätze sind Beispiele für die vielen Optionen, mit denen Sie experimentieren und bewerten können:
Reflektierendes Schreiben – Dies bietet die Möglichkeit, Erfahrungen objektiv zu einer Zeit zu überprüfen, in der Sie nicht von konditionierten oder instinktiven emotionalen Reaktionen beeinflusst werden. In ihrem Artikel aus dem Jahr 2006 sind die US-Mediziner Johanna Shapiro, Deborah Kasman und Audrey Shafer der Ansicht, dass reflektierendes Schreiben Eigenschaften wie narrative Kompetenz, emotionales Gleichgewicht, Selbstheilungsfähigkeit und Wohlbefinden fördert.
Die Praxis des reflektierten Schreibens ist analytischer Natur und verlangt von uns, ein Ereignis, unsere Gedanken und Gefühle zusammen mit den gewonnenen neuen Erkenntnissen zu beschreiben und was wir dadurch anders machen würden.
Storytelling – Es gibt Hinweise darauf, dass Storytelling und die in Geschichten erzeugten Metaphern die Stimulierung von Veränderungen bei Individuen unterstützen können. Selbstoffenbarung durch Geschichtenerzählen kann auch Offenheit in Kulturen fördern, die Emotionen schließen. Metaphern können es uns ermöglichen, unbewusste Urteile, Vorurteile und Annahmen über uns selbst, andere und die Organisationen, in denen wir arbeiten, zu ziehen.
Der amerikanische Soziolinguist William Labov bewies, dass Geschichten oft erzählt werden, um über wichtige Dilemmata und Problemsituationen zu kommunizieren. Beim Erzählen der Geschichte argumentierte Labov, dass die Perspektive des Geschichtenerzählers auf das Dilemma oder Problem und wie der Geschichtenerzähler die Lösung betrachtete, klarer wird. In der Tat kommuniziert der Erzähler beim Erzählen der Geschichte, wie es war, in der Geschichte als tatsächliche Erfahrung zu sein. Diese Geschichten können dann erneut analysiert werden, um neues Verständnis zu erlangen.
Reflective Drawing – In der Welt der bildenden Künste wird ein Journal verwendet, um visuelle Sprache und gezeichnete Bilder zu erfassen, die mit der Reflexion von Themen und Herausforderungen zusammenhängen. Diese Bilder können aus der Sie umgebenden Umgebung erfunden oder gesammelt werden. Reflektierende Zeichnung kann auch verwendet werden, um eine hypothetische Herausforderung oder ein Dilemma zu betrachten. Kritzeln und abstrakte Zeichnungen sind andere alternative Formen, mit denen Gedanken und Gefühle ausgedrückt werden können. Sie müssen kein talentierter Künstler sein, um von diesem Ansatz zu profitieren.
Die Kraft der Zeichnung zur Selbstreflexion besteht darin, dass Ihre Bilder eine Geschichte erzählen, die für Sie Bedeutung hat. Für manche Menschen verstärkt eine scheinbar rituelle Zerstörung eines Bildes ein Lernen. Für andere werden Bilder, die sie erstellen, in ihrem Arbeitszimmer oder Büro als Erinnerung an die Reise, auf der sie waren, und das Lernen, das sie erreicht haben, hervorgehoben.
3) Sei nett zu dir selbst
Ich glaube, dass wir alle die Fähigkeit haben, unsere Fähigkeit zur Selbstreflexion zu entwickeln, und ich würde noch einen Schritt weiter gehen und feststellen, dass dies ein entscheidendes Element unserer kontinuierlichen Entwicklung als Führungskräfte, Manager und Trainer ist.
Der Aufbau einer reflektierenden Praxis ist jedoch ein schwieriges und herausforderndes Unterfangen. Wie jede Fähigkeit braucht es Zeit, Engagement und Übung, wenn wir effektive Praktiker werden und unseren eigenen Selbstregulierungsprozess verbessern wollen.
Und so ist die dritte und letzte Erkenntnis, dass, wenn du dich entscheidest, dich selbst zu reflektieren, sei freundlich zu dir selbst und geduldig, während du deine Praxis entwickelst.
Dies ist eine mutige, mutige Reise, die kein Ziel hat – aber es ist ein Abenteuer, das wir unternehmen müssen, wenn wir uns verpflichten, der Beste zu sein, der wir sein können.
