von Michelle Sutton-Kerchner
Sie schuften auf dem Übungsboden, essen Karotten und überspringen die Cola. Dennoch gewinnen Sie immer noch an Gewicht. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, könnten Sie eine Grunderkrankung haben …
Trotz aller Bemühungen scheint es manchmal unmöglich zu sein, ein gesundes Gewicht zu halten. Vermeiden Sie Entmutigung, indem Sie andere Ursachen untersuchen. Denken Sie daran, Ihr Gewicht ist nur ein Teil eines gesunden Lebensstils. Untersuche das Ganze, um die Einzelheiten zu bestimmen.
Medizinische Bedingungen
Es gibt mehrere medizinische Bedingungen, die Gewichtszunahme und -verlust beeinflussen. Eine der häufigsten ist die Schilddrüsenfunktion. Eine kleine Drüse im unteren Nackenbereich, die Schilddrüse sondert Hormone ab. Wenn die Schilddrüse nicht richtig funktioniert, können Gewicht, Energieniveau, Stoffwechsel und Stimmung beeinträchtigt werden. Die wichtigsten Arten von Erkrankungen sind: Hyperthyreose, Hypothyreose, Kropf, Thyreoiditis, Schilddrüsenknoten und Schilddrüsenkrebs. Die ersten beiden sind die häufigste Ursache für Gewichtsstörungen.
Hypothyreose
Definiert als eine unteraktive Schilddrüse, Gewichtszunahme ist eine der wichtigsten Assoziationen mit dieser Bedingung. Hormone, die von der Schilddrüse produziert oder nicht produziert werden, haben einen signifikanten Einfluss auf die allgemeine Gesundheit, einschließlich des Stoffwechsels des Körpers.
Hypothyreose kann das Ergebnis einer Autoimmunerkrankung, einer Strahlentherapie (speziell bei Kopf- und Halskrebs), einer Schilddrüsenoperation, Medikamenten oder einer Behandlung von Hyperthyreose sein. Schwangerschaft, Jodmangel oder eine Hypophysenerkrankung können manchmal eine Hypothyreose auslösen. Es kann genetisch bedingt sein, mit etwa einem von 3.000 Babys in den Vereinigten Staaten, die mit einer defekten Schilddrüse oder gar keiner Schilddrüse geboren wurden.
Können Sie der Schilddrüse die Schuld geben?
Wenn Sie auf diesem stationären Fahrrad schnell und wütend in die Pedale treten und nirgendwo auf die Waage kommen, ist Ihre Schilddrüse der Schuldige?
Symptome einer Hypothyreose entwickeln sich langsam und treten in der Regel später im Leben auf, wenn wir sie fälschlicherweise dem Alter zuschreiben. Sie können allgemeine Müdigkeit verspüren und Ihren Tag halbherzig angehen. Mit fortschreitender Zeit wird der Hormonmangel schwerwiegender. Anzeichen einer Hypothyreose können sein:
- Unerklärliche Gewichtszunahme
- Erhöhte Müdigkeit und Trägheit
- Muskelschmerzen, Empfindlichkeit und Steifheit
- Schmerzen, Steifheit oder Schwellung in Ihren Gelenken
- Muskelschwäche
- Erhöhter Cholesterinspiegel im Blut
- Depression
Darüber hinaus können Sie leiden unter erhöhter Kälteempfindlichkeit; Verstopfung; blasse, trockene Haut; ein geschwollenes Gesicht; heisere Stimme; schwerere Menstruationsperioden; und brüchige Fingernägel und Haare, mit übermäßigem Haarausfall.
Hypothyreose tritt bei Frauen, insbesondere im Alter von 40 bis 50 Jahren, häufiger auf als bei Männern. Es kann auch bei Kindern auftreten.
Einfache Bluttests sind empfindlich genug, um Schilddrüsenerkrankungen zu zeigen, noch bevor Symptome vorliegen. Mit einer genauen Diagnose wird Ihr Arzt in der Regel eine Hormontherapie verschreiben, die ein synthetisches Schilddrüsenhormon beinhaltet. Der Hormonspiegel sollte regelmäßig überwacht und die Dosierung entsprechend angepasst werden. In nur ein oder zwei Wochen beginnt die Energie zurückzukehren.
Nutzen Sie neue Energie
Sobald eine Hypothyreose diagnostiziert und die richtige Behandlung durchgeführt wurde, ist es Zeit, diese zuvor hartnäckigen Pfunde abzuwerfen. Ihr Training kann jetzt wirksam werden, um ein gesundes Gewicht zu erhalten. Darüber hinaus fördert Bewegung die Hormonsekretion aus der Schilddrüse. Es hilft, die Empfindlichkeit des Gewebes gegenüber dem Schilddrüsenhormon zu erhöhen. Zusammen mit dem gewünschten Gewichtsverlust verbessert Bewegung Ihren Schilddrüsenzustand.
Übungsprogramme für Hypothyreose sollten sowohl Krafttraining als auch kardiovaskuläre Fitness an fünf Tagen in der Woche für 30-minütige Sitzungen umfassen. Zu den vorgeschlagenen Aktivitäten gehören Radfahren, Wandern, Tanzen und Rudern. Verbesserung der Gelenke, deren Gesundheit oft durch Hypothyreose beeinträchtigt wird. Verwenden Sie Gewichtheben, um die Muskelmasse zu stärken, die Gelenke, Bänder und Sehnen schützt. Muskel ermöglicht auch eine effizientere Kalorienverbrennung, wenn sie in Bewegung sind und vor einem Computer geparkt oder im Stau stehen.
Cardio-Arbeit stärkt Lunge und Herz, was die Energie erhöht und den Cholesterinspiegel senkt. Ein belebendes Training verbessert die Stimmung, indem es verschiedene Hormone wie Endorphine erhöht und nicht nur die Freisetzung der Schilddrüse unterstützt. Nehmen Sie an einem Gruppenfitnesskurs für ein unterstützendes Umfeld teil und gewinnen Sie einen Twofer im Wohlfühlbereich.
Erreichen Sie Ihr Idealgewicht und bekämpfen Sie gleichzeitig Probleme, die bei Hypothyreose auftreten.
Hyperthyreose
Definiert als eine überaktive Schilddrüse, Gewichtsverlust ist ein häufiges Symptom dieser Erkrankung. Obwohl einige dies dem entgegengesetzten Extrem vorziehen, kann es ungesund sein. Es zeigt auch Symptome wie schneller Herzschlag, Reizbarkeit, übermäßiges Schwitzen und Nervosität. Was nützt ein dünner Körperbau, wenn Sie ein zitterndes, schwitzendes Wrack darunter sind?
Hyperthyreose ahmt andere Gesundheitsprobleme nach, so dass für eine genaue Diagnose in der Regel eine gründliche Untersuchung und Blutuntersuchungen erforderlich sind. Kalorienverbrennung ist nicht das Ziel eines erfolgreichen Trainings für diese Population. Muskelaufbau und Tonus bleiben jedoch ebenso wichtig wie die Cardio-Vorteile von Bewegung. Ein gutes Training erhöht das Energieniveau und verbessert Anfälle von Schlaflosigkeit (sonst ein Teufelskreis), die bei Menschen mit Hyperthyreose häufig sind. Es bietet auch eine Steckdose für aufgestaute Angst.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ohne medizinische Ursache an Gewicht zuzunehmen, lesen Sie „The Skinny on Weight Gain“ (www.fitnessandwellnessnews.com , 23.November 2011). Erfahren Sie, wie Sie Ihr Gewicht sicher erhöhen und dabei gesund bleiben. Cheeseburger sind nicht die Lösung.
Zusätzlich zur medizinischen Behandlung kann Ihr Arzt vorschlagen, mit einem Ernährungsberater zu sprechen. Zusätzliche Kalorien und Proteine können erforderlich sein, um Ihr Gewicht zu erhöhen. Wenn sich Ihr Zustand verbessert, befolgen Sie ein konsistentes Trainingsprogramm, um eine Gegenreaktion bei übermäßiger Gewichtszunahme zu vermeiden. Insbesondere die Natrium- und Kalziumaufnahme sollte bei Patienten mit Hyperthyreose sorgfältig überwacht werden.
Cushing–Syndrom (Hyperkortisolismus)
Gewichtszunahme in bestimmten Bereichen — Gesicht, zwischen Schulterblättern und Bauch – ist charakteristisch für diesen Zustand. Die Nebennieren bei Patienten mit Cushing-Syndrom, die sich auf jeder Niere befinden, produzieren zu viel Cortisol, ein Steroidhormon. Daher sein alternativer Name: Hyperkortisolismus. Die Gewichtszunahme wird manchmal in fettähnlichen Ablagerungen an bestimmten Stellen gesehen.
Wenn hartnäckiges Bauchfett von einem geschwollenen (Mond-) Gesicht und einem buckligen oberen Rücken begleitet wird, signalisiert dies Aufmerksamkeit. Rosa oder lila Dehnungsstreifen können die Haut von Bauch, Brüsten, Oberschenkeln und Armen bedecken. Müdigkeit, Muskelschwäche und emotionaler Stress sind ebenfalls häufige Symptome. Unbehandelt kann dieser Zustand zu Bluthochdruck, Osteoporose und Diabetes führen.
Das Cushing-Syndrom ahmt mehrere andere Gesundheitsprobleme nach. Eine gründliche Diagnose ist notwendig, die häufig Blut-, Speichel- und Urintests umfasst. Scans wie MRT oder CT können durchgeführt werden, um die Hypophyse und die Nebennieren anzuzeigen.
Dieser Zustand kann aus hohen Dosen von Steroiden über einen längeren Zeitraum resultieren. Steroid-Medikamente werden manchmal verwendet, um Asthma, rheumatoide Arthritis und Lupus zu behandeln. Sie können auch verabreicht werden, um den Körper auf eine Organtransplantation vorzubereiten. Injizierte Kortikosteroide, wie sie zur Behandlung von Schmerzen verwendet werden, können ebenfalls zu einem Überschuss an Cortisol im Körper beitragen. Außer in hohen Dosen tragen steroidale Cremes und Inhalatoren normalerweise nicht zum Cushing-Syndrom bei.
Die Behandlung hängt von der Ursache und dem Schweregrad dieser Erkrankung ab. Es kann schrittweise, sorgfältig reduzierende Medikamente enthalten, die das überschüssige Cortisol unter enger ärztlicher Anleitung verursachen. Oder es kann eine Operation beinhalten.
Langsam aber stetig zu Ihrem alten Selbst
Wenn der langsame Genesungsprozess beginnt, wird eine langsame Zunahme von Aktivität und Bewegung empfohlen. Obwohl Sie bestrebt sind, überschüssiges Gewicht zu verlieren, das zuvor problematisch und hartnäckig war, ist es ratsam, hartnäckig und dennoch sanft zu sein. Muskel- und Gelenkschmerzen begleiten oft die Genesung vom Cushing-Syndrom.
Konzentrieren Sie sich auf Übungen mit geringer Auswirkung. Ein persönlicher Trainer oder Gruppenfitnesslehrer kann Ihnen ein sanftes Aquatikprogramm oder einen Kurs vorschlagen. Wenn Sie Kraft und Energie wieder aufbauen, können Sie zu intensiveren Workouts übergehen – im Pool und auf dem Übungsboden. Entspannen Sie im Whirlpool des Zentrums, um die Muskeln zu lockern und zu beruhigen. Verwenden Sie die Sauna, um steife Gelenke aufzuwärmen. Gönnen Sie sich eine regelmäßige therapeutische Massage.
Konzentrieren Sie sich auf die Ernährung, um die durch diesen Zustand gewonnenen Pfunde zu verlieren. Eine Diät mit hohem Kalzium- und Vitamin-D-Gehalt kann dazu beitragen, die durch das Cushing-Syndrom geschwächten Knochen zu stärken.
Depression
Wenn Sie an Depressionen leiden, beruhigen sich einige mit Nahrung. Emotionales Essen ist eine Hauptursache für Gewichtszunahme und Fettleibigkeit. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Stimmungen umzugehen, selbst mit dem einfachen Stress des täglichen Lebens, kann dies zu Ihrer wachsenden Taille beitragen. Das durch negative Emotionen gewonnene Gewicht wirkt sich nachweislich am unmittelbarsten auf den Bauchbereich aus. Ein weiterer Grund, warum es dein „Gut“ genannt wird.“ Eine dicke Mitte ist auch einer der gefährlichsten Bereiche, um überschüssiges Fett zu speichern.
Ersetzen Sie emotional induziertes Essen durch eine angenehme Aktivität. Übung zur Erleichterung. Verbrennen Sie Kalorien für eine verbesserte Stimmung, anstatt sie zu konsumieren.
Klinische Depression ist real, ebenso wie ihre Auswirkungen. Es resultiert aus einem chemischen Ungleichgewicht. Es kann nicht immer weg ausgeübt werden. Obwohl neuere Studien die Wirksamkeit von Bewegung bei der Behandlung von Depressionen nachgewiesen haben, ist häufig eine zusätzliche Anleitung durch einen Therapeuten und Arzt erforderlich.
Studien berichten, dass Bewegung einen sofortigen Schub sowie eine langfristige Linderung für diejenigen bietet, die an Depressionen und Angstzuständen leiden. Vielleicht können Beratung oder Medikamente Sie motivieren, die Aktivität langsam zu steigern. In Kombination mit einer gesünderen Ernährung kann Übergewicht durch Depressionen schnell verloren gehen.
Weitere Informationen zur Behandlung von Depressionen — und zur anschließenden Gewichtszunahme – mit Bewegung finden Sie unter „Übung & Heben Sie das Gewicht der Depression“ (www.fitnessandwellnessnews, 1. Oktober 2010).
Medikamente
Viele finden Trost darin, Erhaltungsmedikamente für die Gewichtszunahme verantwortlich zu machen. Alles, von zufälligen Allergietabletten bis hin zu pflanzlichen Heilmitteln, wurde als Entschuldigung für übermäßiges Gewicht ausgegeben. Bevor Sie sich eine solche Argumentation erlauben, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Apotheker. Die bemerkenswertesten Medikamente, die Gewichtszunahme verursachen können 
umfassen Steroide und Medikamente gegen Bluthochdruck, Krampfanfälle und Depressionen.
Untersuche das Ganze
Wenn Sie verbrannte und verbrauchte Kalorien, Wiederholungen und gelaufene Meilen zählen, denken Sie außerhalb des Übungsbodens und außerhalb der Küche. Untersuchen Sie die Möglichkeit medizinischer Gründe für unerwünschtes Gewicht. Dann steigen Sie mit Ihren Erkenntnissen. Nehmen Sie Ihren Trainingserfolg von 0 bis 60 in Rekordzeit mit der richtigen Diagnose und Behandlung.
Quellen
Bedeutung von Bewegung bei Schilddrüsenerkrankungen“ von Marnie Kunz bei www.livestrong.com .
www.mayoclinic.com
www.webmd.com
Bildnachweis
Maßstab mit Fehler (Einführungsfoto): http://www.flickr.com/photos/-paulh/4517197776/
Mehrgenerationentraining: www.monkeybusinessimages bei www.dreamstime.com.
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