Es ist wichtig zu beachten, dass alle an einer Wand durchgeführten Inversionen Modifikationen / Ersatz für dieselben Bewegungen sind, die AUßERHALB der Wand ausgeführt werden.
Sobald ein Komfortniveau an der Wand angezeigt wurde, versuchen Sie IMMER, diese Fähigkeit VON der Wand zu entfernen.
Heute betrachten wir die Mechanik, die beim Übergang von einem L-Sit direkt in einen Handstandgriff auf Paralletten (p.bar) beteiligt ist. Wir erkennen an, dass sowohl im L-Sit als auch im Handstand ein grundlegendes Maß an Stärke erkennbar sein muss.
Zu den Basisfähigkeiten gehören ein 30-sekündiger L-Sit-Halt und ein 60-sekündiger Handstand-Halt. Bauen Sie diese Fähigkeiten getrennt auf, bevor Sie versuchen, gleichzeitig zu spielen. Wenn Sie darüber nachdenken, ist ein L-Sit to Handstand ein Gymnastikkomplex.
Der beste und schnellste Weg, einen Komplex zu lernen, besteht darin, die Bewegung in ihre Teile zu zerlegen, bevor sie als eine sanfte, kontinuierliche Bewegung wieder zusammengefügt wird.
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Hier sind einige punkte zu beachten:
1. Der Übergang von List zu HS beruht auf Ihrer Fähigkeit, das Schultergelenk von Extension zu Flexion zu manipulieren, vom Öffnen des Winkels der Achselhöhle bis zum Schließen des Winkels an der Achselhöhle. (Google Youtube „Parallette Shoot-Throughs für einen tollen Drill.
2. Set up Pbar weit genug zu machen die handstand glatte und natürliche zu lockout. Wenn Sie mehr Erfahrung und Vertrauen haben, bringen Sie die Pbars näher zusammen. Treat als Sätze und Wiederholungen von 5×5 für Volumen und Geschick Erwerb.
3. Videoband selbst. Nichts spricht die Wahrheit mehr als ein visueller Helfer. Taten sprechen lauter als Worte. Nehmen Sie sich ein Video auf, wie ich es getan habe, um zu sehen, wo Sie sich verbessern können. Vervollständige ein weiteres Set auf Video und schaue es dir noch einmal an. Es gibt einen Grund, warum die besten #nfl-Teams jede Woche stundenlang auf Filme warten.
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4. Praxis. Wenn Sie dies einmal im Monat oder einmal pro Woche tun, werden langsame Fortschritte erzielt. Aber das ist Ihr Warm-up ein paar Mal pro Woche für die höchste Chance auf Erfolg und Verbesserung.
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